úvod blog SP Pilates | ZÁDA v pohodě

SP Pilates | ZÁDA v pohodě

Máte bolesti zad a hledáte způsob, jak je už konečně poslat do háje? Přemýšleli jste o cvičení?

  • Cvičení je skvělý způsob, jak svaly protáhnout, uvolnit, znovu posílit a tím eliminovat bolest zad.
  • Pomůže vám nejen zmírnit bolest, ale také vás udrží zdravé a fit. Navíc, když budete pravidelně cvičit, budete mít větší šanci vyhnout se bolesti v budoucnu.
  • Navíc, když budete pravidelně cvičit, budete mít větší šanci vyhnout se bolesti v budoucnu.

Kurz SP Pilates | ZÁDA v pohodě jsem sestavila tak, aby vám pomohl zlepšit držení těla a hlavně svaly, které podporují vaši páteř. Mé více jak 35 leté zkušenosti vám pomohou projít cvičením krok za krokem, abyste se cítili bezpečně a měli ze cvičení ten nejlepší užitek.

  • Nezáleží na tom, zda jste začátečník nebo pokročilý cvičenec, můj kurz SP Pilates | ZÁDA v pohodě je vhodný pro všechny úrovně. Navíc si můžete vybrat, zda chcete cvičit se mnou živě v příjemné cvičebně, nebo online z pohodlí vašeho domova.

Nebuďte v tom sami. Pokud chcete zlepšit své zdraví a ulevit si od bolesti zad, přidejte se do mého kurzu SP Pilates | Záda v pohodě. Uvidíte, že se budete cítit lépe a plní energie!

Víc jak 35 let vedu pohybové lekce pro podporu funkčního pánevního dna a dechu, scelování břišní stěny, zdravé páteře i všech ostatních kloubů i chrupavek.

Vyberte způsob, kterým chcete se mnou kurz absolvovat:

Prezenčně v Novém Bydžově: pondělky 18:30 – 19:30 - kurz najdete dole na stránce: ZDE

Prezenčně v Hradci Králové: středy 9:00 – 10:00 - kurz najdete dole na stránce: ZDE

Co získáte?

  • Zlepšení držení těla a správného postavení páteře.
  • Posílíte svaly zad a břicha, což pomůže podporovat páteř a zmírnit bolest zad.
  • Zmírníte bolest zad a zlepšit pohyblivost páteře.
  • Zlepšíte kondici a vytrvalost, což přispěje ke zdraví a vyšší kvalitě života.
  • Cvičení vám pomůže rozproudit krevní oběh a látkovou výměnu v páteři, což pomáhá předcházet degenerativním změnám v těle.
  • Cvičení lépe prokrví svaly zad a páteře, což pomáhá předcházet zánětům a bolestem.
  • Pravidelným cvičením snížíte stres a napětí, které mohou způsobovat bolest zad.
  • Zlepší se vám celkové zdraví a budete mít dobrý pocit ze sebe sama.

Postupně vás naučím:

  • Uvolňovací i stabilizační cviky na krční, hrudní, bederní části páteře a na SI
  • Dodáme sílu i pružnost nohám, aby páteř byla ve větší pohodě a nebyla na vše sama.
  • Naučím vás, jak se svou páteří zacházet v obyčejných každodennostech, aby celá páteř byla spokojenější.
  • Ukáži vám bioenergetické cviky, které uvolňují emoční napětí v těle a přispějí tak k celkové pohodě mysli, ale i vašeho těla a tím také páteře.

 Otevřete si přístup do kurzu a vyzkoušejte ho:

Vyberte si! 

Prezenčně v Novém Bydžově: pondělky 18:30 – 19:30 - kurz najdete dole na stránce: ZDE

Prezenčně v Hradci Králové: středy 9:00 – 10:00 - kurz najdete dole na stránce: ZDE

Protože v našem těle vše souvisí se vším. Bolest bederní páteře může mít příčinu v krční páteři, nebo dokonce i jinde. Postupně se podíváme na jednotlivé části páteře, ale i další oblasti, které s pohodou vaší páteře souvisí.

  • Naučím vás dýchat tak, abyste nejen zvládli různé blokády a bolesti, ale především abyste jim předcházeli.
  • Naučím vás cviky pro pohodu v krční, hrudní, bederní páteři, ale i SI, kyčlí, lopatek i ramen.
  • Budeme brát v potaz i emoční rozpoložení, které na bolestivost páteře rozhodně působí.

Nejen posilování, ale i uvolňování a protahování je pro zdravou páteř třeba.

Páteř ovlivňují i dolní končetiny, proto po celou dobu kurzu budeme nohy brát jako cenného parťáka. Nohám dodáme sílu i pružnost, aby páteř nemusela oddřít a unést všechno co nohy měly odtlumit.

Bolestivá páteř je jen důsledek nevyváženosti tahů, tlaků, náporů, odporů, přepětí. Na jedné straně něčeho přebývá a na druhé chybí.

Stav páteře jen zrcadlí, jak kvalitní je celý váš HSS (hluboký stabilizační systém). Ukazuje nám v jaké kondici je pánevní dno i břišní stěna a tak to vše budeme postupně uvádět do rovnováhy, aby páteř mohla být v pohodě.

V tomto kurzu budeme objevovat rozdíly v napětí a uvádět je do rovnováhy.

Vyberte si z těchto možností:

  • Vyhovuje vám pohodlné domácí prostředí? Nebo nemáte možnost do lekcí dojíždět, ale máte rádi skupinovou atmosféru stejně naladěných lidí v daný čas, humor a vtípky během cvičení? Pak forma streamovaných lekcí je přesně pro vás.

  • Rádi si jedete ve svém rytmu? Vyhovuje vám cvičit kdy máte čas vy a ne kdy jsou vypsané lekce? Preferujete kvalitní cvičení bez řečiček okolo? Tak video kurz je forma, která vám bude vyhovovat. 

  • Milujete být ve společné atmosféře s ostatními lidmi? Máte rádi, když se vás čas od času dotknu a pomohu vám cvik lépe pochopit? Líbí se vám, když vás vidím a pohledem kontroluji? Máte to blízko do Nového Bydžova nebo do Hradce Králové? Pak vítejte v prezenčních kurzech: 

Prezenčně v Novém Bydžově: pondělky 18:30 – 19:30 - kurz najdete dole na stránce: ZDE

Prezenčně v Hradci Králové: středy 9:00 – 10:00 - kurz najdete dole na stránce: ZDE

Co říkají klienti?

  • Celému tělu je báječně, ale úplně nejlíp bedrům a hrudníku a mezilopatkovým svalům, které mě teď mnohem míň bolí....
  • Cvičím s tebou už několik let. Vždy mi poradíš a hlavně pomůžeš. Moje bederka a SI jsou díky tobě a tvému cvičení spokojenější a spokojenější. Dechová cvičení mě donutí se zastavit a všimnout si sebe. To je to nejdůležitější. Myslet v této době i na sebe. Děkuji, že mohu být s tebou i sama sebou.....
  • Po cvičení s tebou jsem uvolněnější, protaženější, zpevněnější a v pohodě... Líbí se mi hlavně ta pohoda ve cvičení. Díky...
  • Děkuji za krásné hodiny plné energie. Stále se učím něco nového. Díky tobě se dobře hýbu a nejsem na vozíku, i když bohužel má nemoc postupuje, ale díky tobě mnohem pomaleji....
  • Děkuji za to, že jsem si uvědomil bránici a jak jsem s ní před tímto kurzem neuměl pracovat (a to jsem sportovní trenér). Děkuju za tvoje lekce, díky nim mě opouštějí bolesti a vrací se elán do života....
  • Kurz mě naučil lépe dýchat. Vyhovovalo mi, že jsem si mohla kdykoli pustit lekci ze záznamu. Joli, kurz mi dal moc. Sice jsem spoustu cviků se svým handicapem nezvládla, ale i tak byl pro mě nesmírně obohacující...

Líbí se vám má nabídka? Pošlete ji svým známým, sdílejte tento příspěvek na FB či IG. Je mi ctí, děkuji 

Jmenuji se Jolana Novotná – pohybová specialistka, zaměřuji se na DECH, funkční pánevní dno, scelování diastázy a chůzi

Víc jak 35 let vedu pohybové lekce pro podporu funkčního pánevního dna a dechu, scelování břišní stěny, zdravé páteře i všech ostatních kloubů i chrupavek.

Jsem lektorka ve škole pánevního dna Renaty Sahani, absolventka fyzioterapeutické školy Spiraldynamik LEHRGANG BASIC, lektorka dechové školy Oxygen Advantage.

Jinak jsem obyčejná žena, která má nespočet talentů a zálib. Od zájmu o zdraví svého těla až po točení na hrnčířském kruhu, zahradničení, cestování. Nepovažuji se za sportovkyni, ale za milovnici funkčního pohybu. Žiju heslem „MÁM SE SKVĚLE VE SVÉM TĚLE“ a „Lépe cvičit než operovat".

Více o mě www.jolananovotna.cz, www.pohyboteka.cz - zde najdete i celou řadu dárků ZDARMA, vyzvedněte si je.

Buďte se mnou v živém kontaktu:

Sledujte můj YouTube a dejte ODEBÍRAT pravidelně vysílám a dělím se o rady, typy, návody i inspirace... ZDE

Přidejte se do FB skupiny: Pohybotéka | Smysluplná chůze | Pánevní dno | Břicho v celku | Dech ... ZDE