Chůze je pohyb, který děláme každý den a když do ní zařadíte tuhle malou změnu, pak vaše záda budou nadšená a šťastná....
Možná vás překvapí, že zdraví zad a pánevního dna může začít úplně dole – u toho, jak se vaše chodidla dotýkají země.
Má nejlepší, nejlevnější, nejjednodušší rada zni: VNÍMEJ SVOJE CHODIDLA PŘI CHŮZI.
Vnímání chodidel při chůzi je pro zdravá záda a pánevní dno zásadní, protože zdravá a funkční chodidla tvoří základnu pro celé tělo, ovlivňují celkovou stabilitu, držení těla a koordinaci svalů.
Funkční chodidla pomáhají správnému napřímení páteře a pánve, čímž se snižuje tlak na obratle a klouby. Naopak nefunkční chodidla mohou vést k přetížení a následným bolestem zad, kyčlí nebo kolen.
Jak vnímání chodidel pomáhá zádům a pánvi? Funkční chodidla fungují jako opěrný bod a stabilní základna, od které se celá kostra napřímí. Aktivace a vnímání chodidel pomáhá tělu rozložit váhu rovnoměrně, čímž se odlehčuje páteř a klouby. Zdravé chodidlo umožňuje správné postavení pánve, což je klíčové pro stabilizaci trupu a snížení napětí v bedrech. Pánevní dno spolupracuje s klenbou nohy, bránicí a dalšími svaly na udržení stability. Vnímavá chodidla přirozeně podporují aktivaci svalů pánevního dna.
Předejděte bolestem. Když chodidla správně fungují, snižuje se riziko přetížení svalů a kloubů, čímž můžete předejít bolestem zad, kyčlí nebo krku. Tahle rada je nejlehčí, nejjednodušší a nejsnadněji aplikovatelná a přesto to málo kdo a málo kdy dělá. Zkuste to taky...
Co to znamená vnímat chodidla?
Při chůzi a procházkách (jde to i v botách): Všimněte jak pokládáte chodidlo na zem, jestli našlapujete ostře na patu (dupete) nebo lehce a měkce. Jak vnímáte, že jsou vaše prsty nohou při chůzi používané. Účastní se odrazu do dalšího kroku? Nebo o nich ani nevíte?
- Představte si to jako byste měli kamínek a ten vždy při odrazu chtěli prsty a příčnou klenbou odhodit, odhrábnout za sebe. Když byste šli po písku, tak opravdu budete daným místem na noze písek odhazovat.
Mějte se skvěle ve svém těle s láskou a úsměvem nejen v tělocvičně.
Pokud cítíš, že by ti takový způsob péče o tělo mohl být blízký, zvu tě ke mně blíž. Nech mi na sebe e-mail, ať ti můžu posílat to, co se u mě právě děje – nová videa, cvičení, inspiraci i pozvání k hlubší práci s tělem.
Jmenuji se Jolana Novotná – pohybová specialistka, zaměřuji se na DECH, funkční pánevní dno, scelování diastázy a chůzi. Kurz Smysluplné chůze propojuje všechny mé specializace, protože chůze je pro každého člověka nejuniverzálnější pohyb. Vytvořila jsem Streamový klub PILATES což je video knihovna všech mých online kurzů a lekcí pro zdraví celého těla.
Jsem lektorka ve škole pánevního dna Renaty Sahani, absolventka švýcarského pedagogicko-pohybového konceptu Spiraldynamik® Basic LEHRGANG BASIC, lektorka dechové školy Oxygen Advantage®.
Jinak jsem obyčejná žena, která má nespočet talentů a zálib. Od zájmu o zdraví svého těla až po točení na hrnčířském kruhu, zahradničení, cestování. Nepovažuji se za sportovkyni, ale za milovnici funkčního pohybu. Žiju heslem „MÁM SE SKVĚLE VE SVÉM TĚLE“ a „Lépe cvičit než operovat".
Více o mě www.jolananovotna.cz, www.pohyboteka.cz - zde najdete i celou řadu dárků ZDARMA, vyzvedněte si je.
Buďte se mnou v živém kontaktu:
Sledujte můj YouTube a dejte ODEBÍRAT pravidelně vysílám a dělím se o rady, typy, návody i inspirace... ZDE
Přidejte se do FB skupiny: Pohybotéka | Smysluplná chůze | Pánevní dno | Břicho v celku | Dech ... ZDE