VÁNOČNÍ BALÍČKY✴
Darujte sobě nebo svým kamarádkám, dcerám, maminkám, manželkám zdraví a kondici pod stromeček - Vánoční balíčky pro každou ženu.
Blog Jolana Novotná
... v poslední době dost pracuji na svém psaní. :)
Články na téma „Páteř“
Můj oblíbený cvik, který 80 % lidí neudělá
Dělám tenhle cvik pravidelně, pomáhá mi uvolnit a vycentrovat kyčle, posílí mi nohy i pánevní dno, protáhne i posílí záda i prstní svaly.
38. Pohyb-IN-ky - stoj, postoj, postura ovlivňuje funkci pánevního dna
To jak stojíme, jaké máme držení těla rozhodně ovlivňuje i funkci pánevního dna. Každá máme různé postavení těla. Některá žena má zvětšenou bederní lordózu, některá naopak minimální oblouček v bedrech...
35. Pohyb-IN-ky - Tlumící léky na bolest....
na zklidnění, ale i povzbuzení ovlivňují funkci svalů v těle, tím pádem i svalů pánevního dna. Tohle mám vypozorované za léta praxe s klientkami. Samotnou mě tohle zjištění překvapilo...
31. Pohyb-IN-ky - Rady ani cvičení nepomáhají? - 2. díl
Čas od času za mnou chodí klientky se slzami v očích, někdy se vztekem, někdy frustrované, někdy už v úplné beznaději. Ale většinou je to takový mix všech těch pocitů. Však to znáte když se snažíte, dáváte tomu všechno co můžete a výsledky se nedostavují.
Přednáškový cyklus pro ženy - Pohyb-IN-ky
Přednášky plné informací a hlavně užitečné a jednoduché pohybové praxe s tématy, které zajímají ženy: Pánevní dno, scelování diastázy - břišní stěna v celku, funkční dech, záda v pohodě, vyladěný hormonální systém a další. Online a také živě v Novém Bydžově.
Paní Clara Lewitová mi rozsvítila v hlavě
Byla jsem na přednášce významné české fyzioterapeutky paní Clary Lewitové. Tématem byla HLAVA. Očekávala jsem, že se budeme bavit o držení hlavy a jejího vlivu na naši posturu.
ŘÍKEJ PRAVDU | doporučující kartička pro ZÁDA v POHODĚ - 12. lekce
Protože nejen cvičením a rozpohybováváním se tělo, potažmo záda léčí, ale také potřebujeme ve svém životě něco změnit. Protože tělo je jen prostředníkem pro komunikaci. Na co se zaměřit v závěrečném 12. týdnu kurzu Záda v Pohodě?
POZORUJ PŘÍRODU | doporučující kartička pro ZÁDA v POHODĚ - 11. lekce
Protože nejen cvičením a rozpohybováváním se tělo, potažmo záda léčí, ale také potřebujeme ve svém životě něco změnit. Protože tělo je jen prostředníkem pro komunikaci. Na co se zaměřit v 11. týdnu kurzu Záda v Pohodě?
I mě bolí záda !!!!
Chytly záda. Mě lektorku kurzu Záda v Pohodě. Ano, všichni jsme na cestě a život nás prověřuje, jestli sami sobě nasloucháme dostatečně. A tak právě procházím zkouškou.
POZORUJ HVĚZDY | doporučující kartička pro ZÁDA v POHODĚ - 10. lekce
Protože nejen cvičením a rozpohybováváním se tělo, potažmo záda léčí, ale také potřebujeme ve svém životě něco změnit. Protože tělo je jen prostředníkem pro komunikaci. Na co se zaměřit v 10. týdnu kurzu Záda v Pohodě?
TANCUJ | Koučovací kartička pro ZÁDA v POHODĚ - 9. lekce
Protože nejen cvičením a rozpohybováváním se tělo, potažmo záda léčí, ale také potřebujeme ve svém životě něco změnit. Protože tělo je jen prostředníkem pro komunikaci. Na co se zaměřit v 9. týdnu kurzu Záda v Pohodě?
Postoj a nohy pro záda, pánevní dno, břišní stěnu v pohodě
záznam živého vysílání, ve kterém jsem ti vysvětlila a zároveň nechala zažít na vlastním těle, jak tvé nohy ovlivňují pohodu v zádech, funkčnost pánevního dna i scelování břišní stěny.
DODRŽUJ PRAVIDLA | Koučovací kartička pro ZÁDA v POHODĚ - 8. lekce
Protože nejen cvičením a rozpohybováváním se tělo, potažmo záda léčí, ale také potřebujeme ve svém životě něco změnit. Protože tělo je jen prostředníkem pro komunikaci. Na co se zaměřit v 8. týdnu kurzu Záda v Pohodě?
ROZVÍJEJ TO DOBRÉ | Koučovací kartička pro ZÁDA v POHODĚ - 7. lekce
Protože nejen cvičením a rozpohybováváním se tělo, potažmo záda léčí, ale také potřebujeme ve svém životě něco změnit. Protože tělo je jen prostředníkem pro komunikaci. Na co se zaměřit v 7. týdnu kurzu Záda v Pohodě?
Co, kde, jak - uvnitř video kurzu Záda v Pohodě
Nech se provést a nahlédni, jak to vypadá uvnitř video kurzu SP Pilates | Záda v Pohodě. Poradím ti, čemu se věnovat když máš nějaké zdravotní obtíže. co vynechat a co určitě ne.
Funkční pohyb pro záda v pohodě | Stres, tlak, nátlak, páteřní kanál
V tomto vysílání ti představím, jak stres, tlak, nátlak působí na zužování páteřního kanálu a navíc tě naučím jednoduché cvičení, které uvolňuje napětí v těle a rozšiřuje páteřní kanál.
ODPOČÍVEJ | Koučovací kartička pro ZÁDA v POHODĚ - 6. lekce
Protože nejen cvičením a rozpohybováváním se tělo, potažmo záda léčí, ale také potřebujeme ve svém životě něco změnit. Protože tělo je jen prostředníkem pro komunikaci. Na co se zaměřit v 6. týdnu kurzu Záda v Pohodě?
Funkční pohyb pro záda v pohodě | Balanční cvičení, rovnováha, plotýnky
V tomto vysílání ti objasním, jak vyvažování, balancování ne jen při cvičení, ale i v životě má vliv na pružnost páteře a tím i dostatek prostoru pro tvé plotýnky.
Funkční pohyb pro záda v pohodě | Proč tě bolí záda?
V tomto vysílání ti jednoduše a názorně ukáži, jak v těle funguje hluboký stabilizační systém. Co ho ovlivňuje a jak ho můžeš ovlivnit ty nejen cvičením zad.
HLEDEJ TO DOBRÉ | Koučovací kartička pro ZÁDA v POHODĚ - 5. lekce
Na co se zaměřit ve 5. týdnu kurzu Záda v Pohodě? Protože nejen cvičením a rozpohybováváním se tělo, potažmo záda léčí, ale také potřebujeme ve svém životě něco změnit. Protože tělo je jen prostředníkem pro komunikaci.
Rozhovor: HLAS a DECH s paní Ivanou Vostárkovou
Paní Ivana Vostárková vede kurzy Dech a Hlas, na kterých jsem byla. Mimo jiné učí, jak svým hlasem dávat do pořádku svou páteř, pánevní dno, břišní stěnu.
Kurz ZÁDA v POHODĚ je víc než jen pohyb těla
Bolela mě záda a cvičila jsem poctivě podle doporučených rad a bylo to málo. Bolest se zmírňovala, ale stále se vracela. Než jsem pochopila, že jen cvičit tělo a rehabilitovat nestačí.
Záda jsou mým barometrem
Pokud mě nebolí, pak vím, že život vedu OK. Ale pokud začnou bolet, tak je jasný, že jsem někde něco přepískla. V danou chvíli mi samozřejmě pomůže odpočinek, ale není to trvalé řešení.
UČ SE | Koučovací kartička pro ZÁDA v POHODĚ - 4. lekce
Na co se zaměřit ve 4. týdnu kurzu Záda v Pohodě? Protože nejen cvičením a rozpohybováváním se tělo, potažmo záda léčí, ale také potřebujeme ve svém životě něco změnit. Protože tělo je jen prostředníkem pro komunikaci.
HRAJ SI | Koučovací kartička pro ZÁDA v POHODĚ - 3. lekce
Na co se zaměřit ve 3. týdnu kurzu Záda v Pohodě? Protože nejen cvičením a rozpohybováváním se tělo, potažmo záda léčí, ale také potřebujeme ve svém životě něco změnit. Protože tělo je jen prostředníkem pro komunikaci.
UDĚLEJ NĚKOMU RADOST | Koučovací kartička pro ZÁDA v POHODĚ - 2. lekce
Na co se zaměřit v 2. týdnu kurzu Záda v Pohodě? Protože nejen cvičením a rozpohybováváním se tělo, potažmo záda léčí, ale také potřebujeme ve svém životě něco změnit. Protože tělo je jen prostředníkem pro komunikaci.
Rady pro ZÁDA v POHODĚ
Jo, jo bolest zad je u některých lidí jen důsledkem ztuhlých, nebo slabých nohou. A co když je to i tvoje příčina! Udělej pro své nohy víc, než jsi kdy udělal/a.
1. lekce kurzu SP Pilates | ZÁDA v POHODĚ
Chtějte důkaz místo slibů. Zacvičte si a nechte své tělo ať vám samo řekne kde je příčina, že vás bolí záda. V této lekci zjistíte zda zdroj bolesti jsou vaše chodidla. Víte kolika lidí se to týká?......
CO SE TI LÍBÍ | Koučovací kartička pro ZÁDA v POHODĚ - 1. lekce
Protože nejen cvičením a rozpohybováváním se tělo, potažmo záda léčí, ale také potřebujeme ve svém životě něco změnit. Protože tělo je jen prostředníkem pro komunikaci. Na co se zaměřit v 1. týdnu kurzu Záda v Pohodě?
Bolavá záda a menopauza
Menopauza je něco jako puberta. Mění se hormony a tím i svalové napětí. Někomu se hasí tělo, bolí záda, propadají se klenby nohou, bolí klouby atd...
Bolavá záda - stres, strach, napětí
Napětí, stres, ale také strach naše tělo uvádí do napětí a tím rozhodně trpí naše páteř a bolívávají nás záda. Rada ve videu.
Ohlédni se a vyřaď co nepotřebuješ
Tak 2x - 3x ročně se ohlédnu a podívám se jak ten život vedu. I tohle mě naučily moje záda. Včas se podívat jestli se mi líbí to co dělám a jak to dělám.
Ždímání hadrů
Při uklízení se můžeš ničit nebo cvičit. Takové obyčejné ždímání hadru může zavařit tvým karpálům, krční i hrudní páteři, ramenům.
RUCE vzhůru
Užívej své tělo chytře! Chceš si něco vzít z horních poliček, zvedneš ruku... Ha! Jakpak to děláš? Trápíš svou páteř nebo jí prospíváš?
Cvičební lekce: rozdíl mezi streamem a zoomem
Dostala jsem zajímavý dotaz: Joli, chci s tebou cvičit, vybírám z tvých kurzů, zajímají mě tvé online lekce. Jaký je rozdíl mezi lekcemi na streamu a na ZOOMu? Proč je cena tak rozdílná?
Komplexní řešení pro pánevní dno, břišní stěnu v celku...
Jednoduché řešení pro funkční pánevní dno, břišní stěnu v celku i páteř v pohodě a to vše podpořené funkčním dechem dle vědecké dechové metody Oxygen Advantage, která prokazatelně obnovuje klouby, svaly, vazy, chrupavky....
10 minut a je klid
- Bolí mě záda - jdu dýchat do bránice.
- Jsem v napětí, ve stresu - jdu dýchat do bránice....
Bosé boty ANO/NE?
Rozhovor s MUDr. Karolínou Částkovou o prospěšnosti, či nevhodnosti bosých bot u dospělých i dětí.
Broukání pomáhá pánevnímu dnu, břišní stěně i páteři
Takové obyčejné broukání a co dokáže v našem těle za divy. Broukání rozvibrovává, prokrvuje, uvolňuje i aktivuje.
Do teď jsme ve cvičení dýchali BLBĚ!
Malá ukázka ze cvičení. Lekce byla s tématem DECH. Celá fyzioterapie se opírá o dech. Řeší se dech v rámci nitrobřišního tlaku, řeší dech pro posturální stabilitu, ale stačí to?
Jen BARBAR operuje vyhřezlé plotýnky!!!
Dnes budu zmiňovat i citovat profesora Karla Lewita. Ač jsem se s ním osobně nepotkala, byla jsem „pouze“ na kurzu u jeho dcery Jany, ale jeho učení a zkušenosti jsou pro mě zásadní.
Bránice pro zdraví páteře i silné plíce
Dýchací bránici najdeme těsně pod srdcem. Představte si to, že jsme skrz na skrz předěleni v oblasti těsně pod srdcem na 2 části. Horní část trupu, dolní část trupu.
- Zajímavost: Velikost bránice je 460–470 cm2.
Seknutý záda – moje léčba
Toto jsem napsala hlavně pro sebe, abych NEZAPOMNĚLA. Tak to přišlo i na mě. „Chytly“ mě záda. Žádné náznaky, žádné varování dopředu. Cítím se skvěle, je středa mám volný den, který chci věnovat vaření a restům. S nadšením mě vlastním se vrhám do úklidu a hned při prvním sehnutí to přijde. Luplo to a bylo to. Jsem v šoku, cože? Proč, co se děje? Ok, výstraha, zamyslím se, ošetřím se, budu na sebe opatrná, nebudu to tedy dnes přehánět a ono to pustí.