22. Pohyb(IN)ky - STOP přetěžování pánevního dna
V tomto vysílání ti prozradím co dělá většina žen během dne se svým pánevním dnem a přitom ho zbytečně přetěžuje. Možná tě ani ve snu nenapadlo, že své pánevní dno během dne zrovna tímhle přetěžuješ.
Blog Jolana Novotná
... v poslední době dost pracuji na svém psaní. :)
Články na téma „YouTube“
21. Pohyb(IN)ky - Uspávačky hadů
Nenech své pánevní dno uspávat. Rekapitulace výzvy Dej pánevnímu dnu šanci, odpovědi na vaše otázky, ale ještě i další rady a souvislosti pro pohodu pánevního dna, ale i scelování diastázy, zad v pohodě a chůzi.
20. Pohyb(IN)ky - chřipka, zápal plic a dech v psychosomatických souvislostech
Se světově známou psychosomatičkou Františkou Janečkovou se v tomto vysílání podíváme na psychosomatické souvislosti chřipky, zápalu plic a dechu.
19. Pohyb(IN)ky - Jak podzim ovlivňuje pánevní dno?
Tak jako příroda má svůj rytmus, tak stejně i my ženy máme své rytmy, periody, cykly. Tentokrát jsem si na vysílání pozvala svou dlouholetou kamarádku fyzioterapeutku Silvii Krčmovou.
Dýchání - psychosomatička Františka Janečková
Dýchání, dech a dýchací bránice je součástí Hlubokého stabilizačního systému páteře a tím ovlivňuje pánevní dno, diastázu, ale i má vliv jestli jsou záda v pohodě.
17. Pohyb(IN)ky - KŘEČ v podžebří a jiné
Sešlo se několik dotazů ohledně křečí v podžebří. Možná i vám se to někdy stává. Ohnete se a najednou vás chytí křeč. Nebo se pro něco otočíte a šup a je tady. Křeč.
16. Pohyb(IN)ky - ZÍVÁNÍ
Potlačovat, nebo ne? Proč zíváme, jak se na to dívá funkční dech a jak pánevní dno a co to o nás říká? Další vysílání ze série objasňování nejen tělesných souvislostí pro tělo v pohodě.
15. Pohyb(IN)ky - co je NO? Jak navýšit jeho množství v těle?
Co je NO? Kde se bere? Kde vzniká? Jak jeho množství v našem těle jednoduše navýšit? Další vysílání ze série objasňování nejen tělesných souvislostí pro tělo v pohodě.
1/ Co ANO, co NE pro pánevní dno v pohodě
Pojď se mnou objevovat tvé zvyky v používání pánevního dna a změň je. Během 5 týdnů ti ukáži, co prospívá tvému pánevnímu dnu a co ne.
Jiný funkční pohyb pro tělo v létě
Video záznam závěrečného živého vysílání před prázdninami. Bylo pojato v lehkosti s několika účinnými radami, které rozhodně celé tvé tělo ocení.
ŘÍKEJ PRAVDU | doporučující kartička pro ZÁDA v POHODĚ - 12. lekce
Protože nejen cvičením a rozpohybováváním se tělo, potažmo záda léčí, ale také potřebujeme ve svém životě něco změnit. Protože tělo je jen prostředníkem pro komunikaci. Na co se zaměřit v závěrečném 12. týdnu kurzu Záda v Pohodě?
POZORUJ PŘÍRODU | doporučující kartička pro ZÁDA v POHODĚ - 11. lekce
Protože nejen cvičením a rozpohybováváním se tělo, potažmo záda léčí, ale také potřebujeme ve svém životě něco změnit. Protože tělo je jen prostředníkem pro komunikaci. Na co se zaměřit v 11. týdnu kurzu Záda v Pohodě?
5/ co ANO, co NE pro pánevní dno v pohodě
Pánevní dno patří k nejemočnějším svalům v našem těle. Jak se pozná, že je přeplněno? Co s tím dělat? Jak odpouštět?
I mě bolí záda !!!!
Chytly záda. Mě lektorku kurzu Záda v Pohodě. Ano, všichni jsme na cestě a život nás prověřuje, jestli sami sobě nasloucháme dostatečně. A tak právě procházím zkouškou.
PEKÁČ z trouby
Užívej své tělo chytře! Zvedáš kbelíky s vodou na vytírání? Vytahuješ plný pekáč masa nebo se zeleninou z trouby? Nosíš děti na rukou? To všechno jsou "těžká" břemena.
POZORUJ HVĚZDY | doporučující kartička pro ZÁDA v POHODĚ - 10. lekce
Protože nejen cvičením a rozpohybováváním se tělo, potažmo záda léčí, ale také potřebujeme ve svém životě něco změnit. Protože tělo je jen prostředníkem pro komunikaci. Na co se zaměřit v 10. týdnu kurzu Záda v Pohodě?
TANCUJ | Koučovací kartička pro ZÁDA v POHODĚ - 9. lekce
Protože nejen cvičením a rozpohybováváním se tělo, potažmo záda léčí, ale také potřebujeme ve svém životě něco změnit. Protože tělo je jen prostředníkem pro komunikaci. Na co se zaměřit v 9. týdnu kurzu Záda v Pohodě?
Postoj a nohy pro záda, pánevní dno, břišní stěnu v pohodě
záznam živého vysílání, ve kterém jsem ti vysvětlila a zároveň nechala zažít na vlastním těle, jak tvé nohy ovlivňují pohodu v zádech, funkčnost pánevního dna i scelování břišní stěny.
Co mě naučil víkend ZDARMA v kurzu Záda v Pohodě
Příprava víkendu Zdarma v kurzu Záda v Pohodě byla i pro mě výuka. Neformální vysílání, kde odhaluji zákulisí a své intimní poznání.
DODRŽUJ PRAVIDLA | Koučovací kartička pro ZÁDA v POHODĚ - 8. lekce
Protože nejen cvičením a rozpohybováváním se tělo, potažmo záda léčí, ale také potřebujeme ve svém životě něco změnit. Protože tělo je jen prostředníkem pro komunikaci. Na co se zaměřit v 8. týdnu kurzu Záda v Pohodě?
ROZVÍJEJ TO DOBRÉ | Koučovací kartička pro ZÁDA v POHODĚ - 7. lekce
Protože nejen cvičením a rozpohybováváním se tělo, potažmo záda léčí, ale také potřebujeme ve svém životě něco změnit. Protože tělo je jen prostředníkem pro komunikaci. Na co se zaměřit v 7. týdnu kurzu Záda v Pohodě?
Slavnostní zakončení ZDARMA víkendu v kurzu ZÁDA v POHODĚ
Závěrečné setkání a shrnutí celého víkendu, odpovědi na dotazy, LOSOVÁNÍ 3 výherkyň, MEDITACE, doporučení co a jak dál + bezkonkurenční nabídka pokračování.
Co, kde, jak - uvnitř video kurzu Záda v Pohodě
Nech se provést a nahlédni, jak to vypadá uvnitř video kurzu SP Pilates | Záda v Pohodě. Poradím ti, čemu se věnovat když máš nějaké zdravotní obtíže. co vynechat a co určitě ne.
Funkční pohyb pro záda v pohodě | Stres, tlak, nátlak, páteřní kanál
V tomto vysílání ti představím, jak stres, tlak, nátlak působí na zužování páteřního kanálu a navíc tě naučím jednoduché cvičení, které uvolňuje napětí v těle a rozšiřuje páteřní kanál.
ODPOČÍVEJ | Koučovací kartička pro ZÁDA v POHODĚ - 6. lekce
Protože nejen cvičením a rozpohybováváním se tělo, potažmo záda léčí, ale také potřebujeme ve svém životě něco změnit. Protože tělo je jen prostředníkem pro komunikaci. Na co se zaměřit v 6. týdnu kurzu Záda v Pohodě?
Funkční pohyb pro záda v pohodě | Balanční cvičení, rovnováha, plotýnky
V tomto vysílání ti objasním, jak vyvažování, balancování ne jen při cvičení, ale i v životě má vliv na pružnost páteře a tím i dostatek prostoru pro tvé plotýnky.
Funkční pohyb pro záda v pohodě | Proč tě bolí záda?
V tomto vysílání ti jednoduše a názorně ukáži, jak v těle funguje hluboký stabilizační systém. Co ho ovlivňuje a jak ho můžeš ovlivnit ty nejen cvičením zad.
HLEDEJ TO DOBRÉ | Koučovací kartička pro ZÁDA v POHODĚ - 5. lekce
Na co se zaměřit ve 5. týdnu kurzu Záda v Pohodě? Protože nejen cvičením a rozpohybováváním se tělo, potažmo záda léčí, ale také potřebujeme ve svém životě něco změnit. Protože tělo je jen prostředníkem pro komunikaci.
Na návštěvě u paní Vostárkové
Dlouho jsem sbírala odvahu oslovit paní Ivanu Vostárkovou a požádat ji o rozhovor. Měla jsem v hlavě pár nezodpovězených otázek, které jsem jí chtěla položit.
Rozhovor: HLAS a DECH s paní Ivanou Vostárkovou
Paní Ivana Vostárková vede kurzy Dech a Hlas, na kterých jsem byla. Mimo jiné učí, jak svým hlasem dávat do pořádku svou páteř, pánevní dno, břišní stěnu.
UČ SE | Koučovací kartička pro ZÁDA v POHODĚ - 4. lekce
Na co se zaměřit ve 4. týdnu kurzu Záda v Pohodě? Protože nejen cvičením a rozpohybováváním se tělo, potažmo záda léčí, ale také potřebujeme ve svém životě něco změnit. Protože tělo je jen prostředníkem pro komunikaci.
HRAJ SI | Koučovací kartička pro ZÁDA v POHODĚ - 3. lekce
Na co se zaměřit ve 3. týdnu kurzu Záda v Pohodě? Protože nejen cvičením a rozpohybováváním se tělo, potažmo záda léčí, ale také potřebujeme ve svém životě něco změnit. Protože tělo je jen prostředníkem pro komunikaci.
Sám sobě terapeutem - Psychosomatika Františka Janečková
Video záznam živého vysílání se světově známou psychosomatičkou Františkou Janečkovou. Oslovila jsem vás a ptala se, zda při svém uzdravování berete v úvahu pouze cvičení, nebo své obtíže řešíte i po psychosomatické stránce.
UDĚLEJ NĚKOMU RADOST | Koučovací kartička pro ZÁDA v POHODĚ - 2. lekce
Na co se zaměřit v 2. týdnu kurzu Záda v Pohodě? Protože nejen cvičením a rozpohybováváním se tělo, potažmo záda léčí, ale také potřebujeme ve svém životě něco změnit. Protože tělo je jen prostředníkem pro komunikaci.
Rady pro ZÁDA v POHODĚ
Jo, jo bolest zad je u některých lidí jen důsledkem ztuhlých, nebo slabých nohou. A co když je to i tvoje příčina! Udělej pro své nohy víc, než jsi kdy udělal/a.
CO SE TI LÍBÍ | Koučovací kartička pro ZÁDA v POHODĚ - 1. lekce
Protože nejen cvičením a rozpohybováváním se tělo, potažmo záda léčí, ale také potřebujeme ve svém životě něco změnit. Protože tělo je jen prostředníkem pro komunikaci. Na co se zaměřit v 1. týdnu kurzu Záda v Pohodě?
Bolavá záda a menopauza
Menopauza je něco jako puberta. Mění se hormony a tím i svalové napětí. Někomu se hasí tělo, bolí záda, propadají se klenby nohou, bolí klouby atd...
Bolavá záda - stres, strach, napětí
Napětí, stres, ale také strach naše tělo uvádí do napětí a tím rozhodně trpí naše páteř a bolívávají nás záda. Rada ve videu.
Rozhovor | Zázrak pro naše zdraví - NOPAL
V našem domě otevřela firma Náš chléb prodejnu a já tam potkala majitele patentu na nopalové pečivo. Víte co je nopal? Já do teď nevěděla.
Rozhovor | Prsa v pohybu
- Prospívá prsům pohyb?
- Jaký pohyb je pro zdraví prsou vhodný?
RUCE vzhůru
Užívej své tělo chytře! Chceš si něco vzít z horních poliček, zvedneš ruku... Ha! Jakpak to děláš? Trápíš svou páteř nebo jí prospíváš?
Radosti i strasti vašich nohou - psychosomatika Františka Janečková
Video záznam poradny zkušené psychosomatičky Františky Janečkové, která tentokrát zpracovala vaše otázky k tématu strastí nohou do ucelené přednášky, abyste snáze pochopili širší souvislosti.
Zdravotní cvičení - video reportáž z Nové Paky
A jaký byl 3h workshop kde jsme se zabývaly funkčním dechem a pánevním dnem i scelováním diastázy v praxi? Mrkněte na 1 minutové video.
Rozhovor | Péče o prsa a dech
Jak souvisí DECH a zdravá prsa? Dlouhodobý stres je spouštěč nejen rakoviny prsou. Praktický návod, jak svůj dech mít po většinu dne v takém rytmu, aby byl v těle i mysli klid a mír.
5. Opačná funkce bránice je častější než se zdá - Funkční dech pro pohyb
Opačnou nebo-li paradoxní funkci bránice má víc lidí než se zdá. Objevila jsem ji i u sebe a to mě překvapilo. Co to je paradoxní funkce bránice a co má na svědomí?
Pupeční, tříselná kýla a pánevní dno?
Odpovědi na vaše otázky: Myslím si, že můj dotaz sice nesouvisí s pánevním dnem (to také nemám po porodu v pořádku), ale bohužel se mi nevyhnula ani diastáza a z ní se stala kýla.
Vytlačovat ze sebe do poslední kapky?
Odpovědi na vaše otázky: Když dočůrávám, je vhodné snažit se vytlačit všechnu moč i poslední kapičky?
2. Funkční dech pro pohyb | NO
NO - oxid dusnatý. Kde se všude se v našem těle tvoří NO. Jaké jsou jeho účinky pro naše zdraví. Před čím nás NO chrání a v čem nám pomáhá. NO dobře působí jako prevence před chřipkou a jí podobnými stavy.
Rozhovor | Jiří Uhlíř | Master instruktor Oxygen Advantage
Certifikovaný master instruktor a také můj učitel dechové metody Oxygen Advantage Jiří Uhlíř. Je vysoké KP to k čemu bychom se měli upínat? Platí čím vyšší, tím funkčnější dech?
Funkční dech pro pánevní dno
Dýchací bránice a pánevní dno je nerozlučná dvojice. V jakém stavu je dýchací bránice, v takovém stavu bude i pánevní dno.
1. Funkční dech pro pohyb
V roce 2014 proběhla vědecká studie ohledně vztahu poruch dýchání a funkčního pohybu. Ze studia mimo jiné vyplynulo:
- pokud není napraveno dýchání, nemůže být napraveno, žádné jiné pohybové schéma...
Cvičební lekce: rozdíl mezi streamem a zoomem
Dostala jsem zajímavý dotaz: Joli, chci s tebou cvičit, vybírám z tvých kurzů, zajímají mě tvé online lekce. Jaký je rozdíl mezi lekcemi na streamu a na ZOOMu? Proč je cena tak rozdílná?
1. lekce Oxygen Advantage Pilates
Zacvičte si a udělejte si vlastní názor. Co je Oxygen Advantage Pilates? Co se v těle bude dít když spojíme funkční dech a pohyb? Video cvičební lekce jako dárek.
Co je Loona dance?
Taneční meditace pro ženy. Pro koho je? K čemu je dobrý? Jaký to je tanec? 10ti minutové video s lektorkou tanečního konceptu Loona dance Ilonou Víznerovou.
Radosti i strasti v pánevní oblasti - psychosomatika Františka Janečková
Záznam rozhovoru se zkušenou psychosomatičkou Františkou Janečkovou, která pomohla i mě objasnit nejedno téma.
Komplexní řešení pro pánevní dno, břišní stěnu v celku...
Jednoduché řešení pro funkční pánevní dno, břišní stěnu v celku i páteř v pohodě a to vše podpořené funkčním dechem dle vědecké dechové metody Oxygen Advantage, která prokazatelně obnovuje klouby, svaly, vazy, chrupavky....
Oči prozradí stav pánevního dna
Tenhle filtr mě připomněl jednu vychytávku pro pánevní dno, že i mrkání, mhouření ti dá zprávu, jak na tom jsi se svým pánevním dnem.
10 minut a je klid
- Bolí mě záda - jdu dýchat do bránice.
- Jsem v napětí, ve stresu - jdu dýchat do bránice....
Uvolni napětí
Rozhýbat páteř obratel po obratli, rozproudit krevní oběh i lymfu. Tento pohyb zařazuji nejen pro uvolnění ztuhlých zad, ale i usazených emocí.
Bosé boty ANO/NE?
Rozhovor s MUDr. Karolínou Částkovou o prospěšnosti, či nevhodnosti bosých bot u dospělých i dětí.
Pohybotéka je jako....
Máte taky rádi PIVOŇKY?
Když jsem tvořila web POHYBOTÉKU, grafička se mě zeptala: co by tam mělo být? Hned mi bylo jasné: květiny. A proč zrovna Pivoňky? čtěte dál....
Broukání pomáhá pánevnímu dnu, břišní stěně i páteři
Takové obyčejné broukání a co dokáže v našem těle za divy. Broukání rozvibrovává, prokrvuje, uvolňuje i aktivuje.
2. část - Pánevní dno, diastáza (rozestup břišní stěny) a sport
Pokračování. Nejprve jsem v krátkosti vysvětlila jak funguje břišní stěna a pak jsme se pustili do rozebírání sportů, o které jste projevili zájem: florbal, golf, inline brusle, běh, koloběžka...
O dechu, ledvinách, pánevním dnu, diastáze a smysluplném pohybu....
Rozhovor měl být původně o dechu a jeho působení na ženské zdraví. Nakonec jsme se zasekly u dechu a ledvin, ale ony vlastně ledviny souvisí s naším zdravím docela dost. Poslechněte si, jak dech ovlivňuje i funkci ledvin.
1. část - Pánevní dno, diastáza (rozestup břišní stěny) a sport
Sešlo se mi několik dotazů s tématem scelování břišní stěny a pánevního dna.
Jaké sporty bych doporučila a jaké ne. Nakonec z toho vznikne víc dílů, protože dotazů se sešlo hodně.
Proměna s příběhem - Světlana Čiberová si povídá s Jolanou Novotnou
Světlana za mnou přijela do Nového Bydžova a povídaly jsme si o návratu k přirozenosti, o vlasech, o těle, o pánevním dně, o životě... Další video z projektu: Světlanino sdílení.
Smysluplné běžkování
Běžkování vychází z chůze, tedy pokud jezdíte klasiku, přesto má své specifika, ve videu ukáži jaká.
- Chodidla vás udrží v tempu i když nebudete mít dobře namazáno.
- Měkká kolena zajistí, že pohyb bude k páteři šetrný.
Relaxace, Regenerace, PREVENCE!!!
Co funguje mě, aby mě nebolely svaly po sportu? Mentální nastavení. Ve videu dávám své 2 TOP návody:
- Jak se připravuji i na celodenní sportování.
- Jak se regeneruji, uzdravuji, nejen po sportování.
Rýma, ucpaný nos, zahlenění
Jednoduché praktiky pro uvolnění nosu, dutin i zahlenění, rozpuštění rýmy ....
Nos je důležitý orgán a když je neprůchodný, tak nám to nejen znepříjemňuje život, ale hlavně znemožňuje používat ten nejsnadněji dostupný lék, což je NO.
Co je Smysluplná chůze?
Co se v těle při chůzi má dít a neděje? Pak není divu, že nás bolí záda, pánevní dno spí a břišní stěna vůbec nechápe, že by měla být součástí. Proč?