Dnes se podíváme na téma, které většina lidí podceňuje – a přitom na něm stojí doslova celý náš život. A tím jsou naše chodidla a nohy.
Říká se, že zdraví domu začíná od základů. A naše tělo funguje stejně. Pokud základ (tedy chodidla) nefunguje dobře, ovlivňuje to úplně všechno nad nimi.“
Je to složitá a geniální konstrukce, která má několik úkolů:
- nést naši váhu
- tlumit nárazy
- přizpůsobovat se terénu
- udržovat rovnováhu
Když se chodidlo pohybuje správně, dokáže rozložit zátěž tak, aby netrpěly kotníky, kolena, kyčle, páteř… i pánevní dno.“
„Možná vás překvapí, že problémy se zády často začínají dole – u nohou.
Když je chodidlo ztuhlé nebo propadlé, tělo to vykompenzuje jinde – kolena se stáčejí, pánev mění pozici, a to ovlivňuje i zakřivení páteře. Následkem mohou být bolesti zad, kyčlí, ramen… a my často vůbec nehledáme příčinu tam, kde začala.“
Ve videu jsem vám ukázala, jak jsou chodidla propojena s celým tělem. Jejich správná funkce ovlivňuje držení těla, zdraví kloubů, sílu pánevního dna a stabilitu páteře.
Proč věnovat pozornost nohám?
- Základ těla – Silná a pružná chodidla zajišťují stabilitu a rovnováhu.
- Prevence bolestí – Správná práce chodidel chrání kolena, kyčle i záda před přetížením.
- Podpora pánevního dna – Aktivace nohou přímo ovlivňuje svaly, které drží naše orgány a podporují ženské zdraví.
- Lehkost pohybu – Posílené nohy znamenají více energie při každodenních činnostech.
Co jsme si na vysílání ukázali?
- Jak naše moderní zvyky (obuv, sedavý životní styl) mění strukturu a funkci chodidel.
- Praktické tipy, jak chodidla posílit a vrátit jim pružnost.
- Propojení práce chodidel s pánevním dnem a celkovým držením těla.
Pilates pro chodidla a nohy – jemný, ale účinný způsob, jak začít
Pokud jste během vysílání cítili, že vaše nohy si zaslouží víc péče, mám pro vás řešení.
V kurzu Pilates pro chodidla a nohy vás provedu sérií cvičení, která:
- posílí a protáhnou svaly od prstů po kyčle
- obnoví přirozenou funkci chodidel
- uvolní napětí v dolní části zad
- a podpoří i zdraví vašeho pánevního dna
Vaše nohy vás mají nosit celý život – dejte jim sílu, kterou potřebují.
Klikněte ...zde... a objevte více o online kurzu Pilates pro chodidla a nohy.
Kurzy Pilates pro CHODIDLA a nohy
Ve videu jsem vám dala dárek. A to udělat si test: Funguje ti pánevní dno při chůzi? Pokud jste dobře poslouchali, pak víte jaké HESLO použít abyste ho měli pro sebe ZDARMA. Otestujte se: ZDE
Jmenuji se Jolana Novotná – pohybová specialistka, zaměřuji se na DECH, funkční pánevní dno, scelování diastázy a chůzi. Kurz Smysluplné chůze propojuje všechny mé specializace, protože chůze je pro každého člověka nejuniverzálnější pohyb. Vytvořila jsem Streamový klub PILATES což je video knihovna všech mých online kurzů a lekcí pro zdraví celého těla.
Jsem lektorka ve škole pánevního dna Renaty Sahani, absolventka švýcarského pedagogicko-pohybového konceptu Spiraldynamik® Basic LEHRGANG BASIC, lektorka dechové školy Oxygen Advantage®.
Jinak jsem obyčejná žena, která má nespočet talentů a zálib. Od zájmu o zdraví svého těla až po točení na hrnčířském kruhu, zahradničení, cestování. Nepovažuji se za sportovkyni, ale za milovnici funkčního pohybu. Žiju heslem „MÁM SE SKVĚLE VE SVÉM TĚLE“ a „Lépe cvičit než operovat".
Více o mě www.jolananovotna.cz, www.pohyboteka.cz - zde najdete i celou řadu dárků ZDARMA, vyzvedněte si je.
Buďte se mnou v živém kontaktu:
Sledujte můj YouTube a dejte ODEBÍRAT pravidelně vysílám a dělím se o rady, typy, návody i inspirace... ZDE
Přidejte se do FB skupiny: Pohybotéka | Smysluplná chůze | Pánevní dno | Břicho v celku | Dech ... ZDE