úvod blog NESEĎ DLOUHO

NESEĎ DLOUHO

Pánevnímu dnu sezení nedělá dobře. Už po 30 minutách sezení začíná trpět nedostatkem prokrvení a ochabuje, což může mít nepříznivý vliv na jeho pevnost a funkci.

Co se stane, když se vyhneš dlouhému sezení?

  • Zlepší se cirkulace krve v pánevní oblasti = zdravější pánevní dno
  • Prevence bolesti zad a nepohodlí
  • Zvýšení síly a flexibility pánevního dna
  • Podpora lepšího držení těla a posturální stability
  • Snížení rizika pánevního prolapsu, rektokéky, inkontinence
  • Větší pohodlí a energie ve tvém každodenním životě

Výzva

  • Pravidelně každou hodinu udělej 10x toto:
  • Postav se a znovu si sedni.
  • Nohy nakročené viz fotka: 1 noha na plném chodidle, 2 noha opřená o prsty nohou.
  • Po každém vstání a sednutí je vyměň.
  • Nebo si udělej krátkou procházku.

Přeji zdar tvému oživování pánevního dna. A věř, že tvoje tělo a pánevní dno ti poděkují!

Tady je praktické video

 

Buďte se mnou v živém kontaktu:

Sledujte můj YouTube a dejte ODEBÍRAT pravidelně vysílám a dělím se o rady, typy, návody i inspirace... ZDE

Přidejte se do FB skupiny: Pohybotéka | Smysluplná chůze | Pánevní dno | Břicho v celku | Dech ... ZDE

Jmenuji se Jolana Novotná – pohybová specialistka, zaměřuji se na DECH, funkční pánevní dno, scelování diastázy a chůzi. Kurz Smysluplné chůze propojuje všechny mé specializace, protože chůze je pro každého člověka nejuniverzálnější pohyb. Vytvořila jsem Pohybotéku, což je video knihovna všech mých online kurzů a lekcí pro zdraví celého těla. Jsem lektorka ve škole pánevního dna Renaty Sahani, absolventka  švýcarského pedagogicko-pohybového konceptu Spiraldynamik® Basic LEHRGANG BASIC, lektorka dechové školy Oxygen Advantage®.

Jinak jsem obyčejná žena, která má nespočet talentů a zálib. Od zájmu o zdraví svého těla až po točení na hrnčířském kruhu, zahradničení, cestování. Nepovažuji se za sportovkyni, ale za milovnici funkčního pohybu. Žiju heslem „MÁM SE SKVĚLE VE SVÉM TĚLE“ a „Lépe cvičit než operovat".

Více o mě www.jolananovotna.cz, www.pohyboteka.cz - zde najdete i celou řadu dárků ZDARMA, vyzvedněte si je.