Pánevnímu dnu sezení nedělá dobře. Už po 1 hodině sezení začíná trpět nedostatkem prokrvení a ochabuje, což může mít nepříznivý vliv na jeho pevnost a funkci.
Co se stane, když se vyhneš dlouhému sezení?
- Zlepší se cirkulace krve v pánevní oblasti = zdravější pánevní dno
- Prevence bolesti zad a nepohodlí
- Zvýšení síly a flexibility pánevního dna
- Podpora lepšího držení těla a posturální stability
- Snížení rizika pánevního prolapsu, rektokéky, inkontinence
- Větší pohodlí a energie ve tvém každodenním životě
Výzva
- Pravidelně každou hodinu udělej 10x toto:
- Postav se a znovu si sedni.
- Nohy nakročené viz fotka: 1 noha na plném chodidle, 2 noha opřená o prsty nohou.
- Po každém vstání a sednutí je vyměň.
- Nebo si udělej krátkou procházku.
Přeji zdar tvému oživování pánevního dna. A věř, že tvoje tělo a pánevní dno ti poděkují!
- Pravidelně vysílám živě, kde dávám další rady pro pohodu těla. Vysílání jsou ZDARMA. Registrace: ZDE
Tady je praktické video
Buďte se mnou v živém kontaktu:
Sledujte můj YouTube a dejte ODEBÍRAT pravidelně vysílám a dělím se o rady, typy, návody i inspirace... ZDE
Přidejte se do FB skupiny: Pohybotéka | Smysluplná chůze | Pánevní dno | Břicho v celku | Dech ... ZDE
Jmenuji se Jolana Novotná – pohybová specialistka, zaměřuji se na DECH, funkční pánevní dno, scelování diastázy a chůzi. Kurz Smysluplné chůze propojuje všechny mé specializace, protože chůze je pro každého člověka nejuniverzálnější pohyb. Vytvořila jsem Pohybotéku, což je video knihovna všech mých online kurzů a lekcí pro zdraví celého těla. Jsem lektorka ve škole pánevního dna Renaty Sahani, absolventka švýcarského pedagogicko-pohybového konceptu Spiraldynamik® Basic LEHRGANG BASIC, lektorka dechové školy Oxygen Advantage®.
Jinak jsem obyčejná žena, která má nespočet talentů a zálib. Od zájmu o zdraví svého těla až po točení na hrnčířském kruhu, zahradničení, cestování. Nepovažuji se za sportovkyni, ale za milovnici funkčního pohybu. Žiju heslem „MÁM SE SKVĚLE VE SVÉM TĚLE“ a „Lépe cvičit než operovat".
Více o mě www.jolananovotna.cz, www.pohyboteka.cz - zde najdete i celou řadu dárků ZDARMA, vyzvedněte si je.