Kontroverzní cvik PLANK - prkno - deska. Určitá část lidstva ho miluje a dělá, pak je tu skupina lidí, kteří ho nesnáší a pak je tu část lidí, kteří se ho bojí. Proč plank cvičit? Kdo by ho měl cvičit? Kdo ne? Opravdu je to tak dokonalý cvik na břicho?
Plank je izometrický cvik, který je založen na udržení stabilní pozice po dobu několika sekund až minut.
Co jsem se o něm dočetla na internetu? - Plank je nesmírně účinné cvičení, ideální pro ty, kteří chtějí hezčí tělo, ale nemají čas nebo na dlouhé cvičení a nebo je bolí klouby..... Plank pomáhá vyrýsovat břicho i redukovat bolest zad. Zapojuje celý hluboký stabilizační systém, aktivuje pánevní dno, posiluje ruce, nohy, záda i břicho.
- Ve videu najdete teorii a taky praxi.
- Probrali jsme jeho výhody i nevýhody.
- Vysvětlila jsem vám pro koho se cvik opravdu hodí a pro koho nim moc.
- Ukázala jsem vám středně těžkou variantu, těžkou variantu a taky tu nejlehčí variantu PLANKU
Takže s chutí do teorie a hlavně do praxe.... A pokud chcete víc. Pak já jsem připravena. Mám pro vás tu nejlepší péči, nejdostupnější formu a to je - STREAMOVÝ KLUB PILATES. Najdete tam obrovské množství pohybové INspirace pro celé tělo ať už jste úplný začátečník nebo zkušená cvičenka. Součástí jsou jak hodinové lekce, tak i praktické 10 minutovky pro každodenní pohyb. Prozkoumejte ho TADY
- Pravidelná živá vysílání Pohyb-IN-ky, ve kterých dávám další rady pro pohodu nejen těla. Vysílání jsou ZDARMA. Registrace: ZDE
Jmenuji se Jolana Novotná – pohybová specialistka, zaměřuji se na DECH, funkční pánevní dno, scelování diastázy a chůzi. Kurz Smysluplné chůze propojuje všechny mé specializace, protože chůze je pro každého člověka nejuniverzálnější pohyb. Vytvořila jsem Streamový klub PILATES což je video knihovna všech mých online kurzů a lekcí pro zdraví celého těla.
Jsem lektorka ve škole pánevního dna Renaty Sahani, absolventka švýcarského pedagogicko-pohybového konceptu Spiraldynamik® Basic LEHRGANG BASIC, lektorka dechové školy Oxygen Advantage®.
Jinak jsem obyčejná žena, která má nespočet talentů a zálib. Od zájmu o zdraví svého těla až po točení na hrnčířském kruhu, zahradničení, cestování. Nepovažuji se za sportovkyni, ale za milovnici funkčního pohybu. Žiju heslem „MÁM SE SKVĚLE VE SVÉM TĚLE“ a „Lépe cvičit než operovat".
Více o mě www.jolananovotna.cz, www.pohyboteka.cz - zde najdete i celou řadu dárků ZDARMA, vyzvedněte si je.
Buďte se mnou v živém kontaktu:
Sledujte můj YouTube a dejte ODEBÍRAT pravidelně vysílám a dělím se o rady, typy, návody i inspirace... ZDE
Přidejte se do FB skupiny: Pohybotéka | Smysluplná chůze | Pánevní dno | Břicho v celku | Dech ... ZDE