úvod přehled kurzů Smysluplná chůze

Smysluplná chůze

V tomto kurzu vám předám to nejužitečnější ze všech svých specializovaných kurzů pánevního dna, scelování diastázy, vbočených palců i všímavosti.

Naučím vás v chůzi scelovat diastázu, aktivovat pánevní dno, používat i příčnou klenbu nohy a to vše při "obyčejné" procházce.

Zvu vás do 5ti cvičebních lekcí/75 minut, ve kterých vás postupně provedu jedinečným uměním, které vaše procházky zefektivní. Dalších 36 krátkých videí pro připomínání čemu dát na procházce pozornost.

V tomto kurzu, vám ukáži co všechno v chůzi, při obyčejné procházce můžete se svým tělem a ve svém těle udělat za DIVY.

  • Naučím vás dýchat tak, aby vaše meziobratlové plotýnky měly dostatek prostoru a vaše páteř byla šťastná.
  • Dám vám návod jak propojit hrudník a pánev pro spolupráci ke scelování diastázy a plně funkční břišní stěny i pánevního dna.
  • Prozkoumáme kyčle, pánev, SI i bedra, aby i pro ně byla chůze balzámem, který jim přináší prospěch.
  • Oživíme a připojíme do smysluplné chůze i chodidla. Stanou se pak dokonalou odrazovou, tlumící i impulzní základnou pro celé tělo.
  • Dám vám praktické rady a doporučení co má i nemá smysl.
  • Probudíme další smysly našeho těla, čich, sluch, zrak.
  • Ukáži vám i jak své tělo regenerovat a vytvářet své vnitřní prostředí, které bude podpůrné pro hojení různých nepohodlností v těle.

Vaše chůze získá lehkost, účelnost a smysluplnost a vaše tělo i duše budou šťastné.

Díky tomuto umění budete snadno i při chůzi scelovat diastázu, rozpohybovávat své spící, povolené, nebo i příliš zaťaté pánevní dno, budete hravě posilovat břicho a vracet svému HSS jeho podpůrnou funkci, vaše plotýnky budou na svých místech a vaše páteř bude šťastná. No a pak vaše chůze bude jedinečným tréninkem pro zdraví i radost celého těla. Tento základ jednoduše propojíte i do běžkování a nebo běhu.

Kurz je vhodný pro vás, kteří chcete dát svým procházkám větší smysl. Přidejte se.

Klikněte na objednat, vyplňte své jméno a vaší mailovou adresu, stiskněte tlačítko objednat. Obratem vám přijdou pokyny k platbě podle, kterých postupujte a zaplaťte danou částku.

  • Pokud potřebujete vystavit fakturu, jako doklad o zaplacení, ráda vám ji vystavím a pošlu po provedené platbě. Napište, prosím, do poznámky: Potřebuji fakturu, své jméno a fakturační adresu. Děkuju
  • Uložte si mou mailovou adresu jolana@pilatesnovotna.cz do bezpečných kontaktů, ať mail snadno najdete.


Smysluplná chůze

u vás doma a v přírodě

Přečtěte si zkušenosti těch, kteří se mnou už kurzy absolvovali: ZDE

BONUSY: Získáte více času na další své záliby, který byste potřebovali věnovat procházce a pak cvičení. Zefektivníte chůzi a máte splněno a to vám přinese více klidu a pohody.

Po takové procházce si můžete odškrtnout jako splněno:

  • pobyt venku, který provětrá hlavu a okysličí tělo
  • uvolnění zatuhlého hrudníku, krční páteře i beder
  • cvičení pro pohodu v zádech, aby páteři bylo dobře i po celodenním sezení, nebo stání
  • procvičené pánevní dno
  • dobře kompaktní a podpůrné břicho
  • zlepšená fyzička
  • povzbuzený imunitní systém
  • okysličení těla a tím odplavení stresových hormonů
  • vytvoření nové směsi hormonálního koktejlu, který je založen na endorfinech a relaxinových hormonech
  • zklidnění nervového systému, který nás vede do pohody a relaxace
  • otužování těla i mysli
  • odpadly starosti: jít ven, nebo si zacvičit

Z takové procházky se bude vracet pokochaní krásou přírody, jejími vůněmi, vlastním tělem, naplnění dobrým pocitem a radostí, jak jste skvěle potrénovali tělo.

A to já miluju, ten pocit je k nezaplacení.

Jak to v lekcích vypadá?

Především budeme cvičit, pohybovat se. Každá lekce je sestavena z jednoduchých cviků, které na závěr každé lekce připojíme do chůze a vy tím získáte okamžitou zkušenost, kterou vložíte do každé své procházky. Tím budete ze získaných informací dělat nový zvyk, který se stane vaší součástí a časem i vaší přirozeností. Opakováním se z toho stane automatizmus, který se bude dít sám. A to miluju, jemně, zlehka, smysluplně se o sebe starat, tak aby mi to zabralo co nejméně času a navíc to byla zábava. Miluju chůzi a procházky.

Každou lekci hned budete moci začlenit do každodenní praxe ať už jen při přecházení po bytě, po schodech nebo venku při procházkách.

Co je obsahem kurzu:

  • 5 praktických cvičebních lekcí pro smysluplnou chůzi 75 minut
  • 36 krátkých videí, pro každodenní připomínání
  • ke všem lekcím máte mít přístup 12 měsíců

Pojďte se mnou chodit smysluplně při každé procházce.

Buďte se mnou v živém kontaktu.

Pravidelně vysílám a dělím se o své postřehy, dávám rady a inspirace pro zdravý pohyb, ale také své uvědomění ve FB skupině a na mém YouTube profilu přidejte se a dejte odebírat: