úvod přehled kurzů Smysluplná chůze

Smysluplná chůze

Leden a únor 2021 budu věnovat učení, trénování a předávání toho nejužitečnějšího ze všech svých specializovaných kurzů pánevního dna, scelování diastázy, vbočených palců i všímavosti.

Pojďte semnou trénovat smysluplnou chůzi. Lekce můžete sledovat i ze záznamu, takže nevadí, že se přidáte až nyní.

Zvu vás do 5ti cvičebních lekcí/75 minut, ve kterých vás postupně provedu jedinečným uměním, které vaše procházky zefektivní.

V tomto kurzu, vám ukáži co všechno v chůzi, při obyčejné procházce můžete se svým tělem udělat za DIVY.

  • Naučím vás dýchat tak, aby vaše meziobratlové plotýnky byly šťastné.
  • Dám vám návod jak propojit hrudník a pánev pro spolupráci ke scelování diastázy a plně funkční břišní stěny i pánevního dna.
  • Prozkoumáme kyčle, pánev, SI i bedra, aby i pro ně byla chůze balzámem, který jim přináší prospěch.
  • Oživíme a připojíme do smysluplné chůze i chodidla. Stanou se pak dokonalou odrazovou, tlumící i impulzní základnou pro celé tělo.
  • Dám vám praktické rady a doporučení co má i nemá smysl.

Vaše chůze získá lehkost, účelnost a smysluplnost a vaše tělo i duše budou šťastné.

Díky tomuto umění budete snadno i při chůzi scelovat diastázu, rozpohybovávat své spící, povolené, nebo i příliš zaťaté pánevní dno, budete hravě posilovat břicho a vracet svému HSS jeho podpůrnou funkci, vaše plotýnky budou na svých místech a páteř i vaše páteř bude šťastná. No a pak vaše chůze bude jedinečným tréninkem pro zdraví i radost celého těla. Tento základ jednoduše propojíte i do běžkování a nebo běhu.

Kurz je vhodný pro vás, kteří chcete dát svým procházkám větší smysl. Můžete si přidat ještě i dnes, získáte možnost shlédnout všechny nahrávky včetně bonusů v členské sekci i uzavřené FB skupině Smysluplné chůze. Přidejte se.

  • Kurz se bude konat online přes ZOOM a bude nahráván.
  • Pokud se vám nehodí čas, díky záznamu o žádnou lekci nepřijdete a zacvičíte si ji tehdy kdy můžete vy.
  • Přístup ke všem lekcím budete mít 12 měsíců.

Smysluplná chůze

u vás doma - ZOOM živě

900 Kč

  • ZOOM živě
    leden - únor 2021
    18:00 - 19:15 h

 

Zajímá vás co dělám, co pořádám, jaké kurzy a kde povedu? Přihlašte se k odběru novinek. Budete mezi prvními, kterým dám vědět.

Odebírat novinky

Přečtěte si zkušenosti těch, kteří se mnou už kurzy absolvovali: ZDE

1. lekce 18. 1. pondělí 18:00 - 19:15 h – dech

2. lekce 25. 1. pondělí 18:00 - 19:15 h – páteř

3. lekce 8. 2. pondělí 18:00 - 19:15 h – mobilita hrudníku, stabilita krku

4. lekce 15. 2. pondělí 18:00 - 19:15 h – bedra, pánev, kyčle

5. lekce 22. 2. pondělí 18:00 - 19:15 h – chodidla, kolena

A kde se v tom všem schovává scelování diastázy, zdravé posilování břicha, funkční a aktivní pánevní dno? Tak ty jsou vlastně všude mezi tím. Jedno bez druhého nejde.

BONUSY: Získáte více času na další své záliby, který byste potřebovali věnovat procházce a pak cvičení. Zefektivníte chůzi a máte splněno a to vám přinese více klidu a pohody.

Po takové procházce si můžete odškrtnout jako splněno:

  • pobyt venku, který provětrá hlavu a okysličí tělo
  • uvolnění zatuhlého hrudníku, krční páteře i beder
  • cvičení pro pohodu v zádech aby páteři bylo dobře i po celodenním sezení, nebo stání
  • procvičené pánevní dno
  • dobře kompaktní a podpůrné břicho
  • zlepšená fyzička
  • povzbuzený imunitní systém
  • okysličení těla a tím odplavení stresových hormonů
  • vytvoření nové směsi hormonálního koktejlu, který je založen na endorfinech, dopaminech
  • zklidnění nervového systému, který nás vede do pohody a relaxace
  • otužování těla i mysli
  • odpadly starosti: jít ven, nebo si zacvičit

Z takové procházky se bude vracet pokochaní krásou přírody, jejími vůněmi, vlastním tělem, naplnění dobrým pocitem a radostí, jak jste si udělali dobře.

A to já miluju, ten pocit je k nezaplacení.

Jak to bude v lekcích vypadat:

Především budeme cvičit, pohybovat se. Budeme se spolu potkávat ve výše zmiňovaných časech na ZOOMu. Každá lekce bude sestavena z jednoduchých cviků, které na závěr každé lekce připojíme do chůze a vy tím získáte okamžitou zkušenost, kterou vložíte do každé své procházky. Tím budete ze získaných informací dělat nový zvyk, který se stane vaší součástí a časem i vaší přirozeností. Opakováním se z toho stane automatizmus, který se bude dít sám. A to miluju, jemně, zlehka, smysluplně se o sebe starat, tak aby mi to zabralo co nejméně času a navíc to byla zábava. Miluju chůzi a procházky.

Každou lekci hned budete moci začlenit do každodenní praxe ať už jen při přecházení po bytě, po schodech nebo venku při procházkách.

Co je obsahem kurzu:

  • 5 praktických cvičebních lekcí pro smysluplnou chůzi 75 minut živě přes ZOOM
  • lekce budete moci sledovat i záznamu
  • ke všem lekcím budete mít přístup 12 měsíců.
  • Podpora uzavřené FB skupiny: Smysluplná chůze

Pojďte se mnou chodit smysluplně při každé procházce.