úvod blog Reference Smysluplná chůze

Reference Smysluplná chůze

Během kurzů a pak i následně se vždy lidí ptám co jim kurz dává, v čem jim pomáhá. Přečtěte si, zkušenosti a zážitky lidí, kteří kurz Smysluplné chůze absolvovali.

Jmenuji se Jolana Novotná – pohybová specialistka, zaměřuji se na funkční pánevní dno, scelování diastázy, dech a chůzi. Kurz Smysluplné chůze propojuje všechny mé specializace, protože chůze je pro každého člověka nejuniverzálnější pohyb.

REFERENCE:

Procházím online kurz Smysluplné chůze pěkně postupně. Jsem u zaměření na nádech a musím říct, že je super zaměřit se jen na jednu kvalitu! Někdy mi to jde líp, někdy zapomenu a někdy se mi povede, že se mi hrudník roztahuje zevnitř a to je skvělé. Současně si všímám i chodidel, to už dělám delší dobu a ocenila jsem, že se mi líp daří v barefootech. Ale naopak když jsem chodila na Šumavě 25 km za den v trekovkách, večer mě chodidla už bolely a z kopce mě bolely kolena... Díky Lída
 

Absolvovala jsem kurz Smysluplné chůze ve stísněné domácí podobě s karanténou a tak jsem musela chvilku počkat až si budu moci užívat venkovní pohyb a bylo to něco zcela jiného. Chodím, dýchám, jinak našlapuji, vznáším orgány a je mi tak nějak lehčeji. Jsem, ale moc ráda že si mohu cvičení ještě zhlédnout ze záznamu a tím si některé zkušenosti hodně zdokonalit a zažít. Děkuji též za krátká videa, které mi tuto cestu  pomohli lépe procítit. Nejnáročnější zkouška byla asi nasazení gumičky s knoflíkem na chodidlo, ale samostatný návod i toto objasnil a člověk sundá z nohy tuto pomůcku a ten pocit se nedá vypsat to člověk musí zažít. Joli ještě jednou děkuji za kurz.... Květa

Koupila jsem si tento kurz a hned jsem se vrhla do chůze. Dokonce jsem začala chodit i s dítětem na zádech. Kurz je super a Jolana mne udivuje svou nakažlivou činorodostí. ... Jana

Ahoj Joly, dneska jsem se opět vracela k poslední 5. lekci z kurzu chůze. Musím říct, že zážitek je pokaždé úplně jiný, jak se tělo a vnímáni těla mění. Asi i díky denní době, počasí, cyklu a hlavně se tělo mění a "zraje" - prostě paráda! ... Zuzana Švástová instruktorka Pilates, jógy a školy pánevního dna

Ahoj Joli, děkuji za "kontrolní e-mail". Vzhledem k tomu, že nemám účet Facebook, tak se nemohu účastnit diskusního fóra. To ale nevadí, první lekce se mi moc líbila a své poznatky mohu sdělovat i takto. Během první hodiny mi dýchání šlo velmi dobře, bylo podivuhodné, že při dýchání u zdi si člověk uvědomí, jak stojí špatně, v mém případě málo vzpřímeně a hlavu jsem měla dopředu. Již při cvičení dýchání jsem zjistila, že se pomalu narovnávám a samozřejmě tímto cítím i tah v zádech. To si ale myslím, že je jen ku prospěchu.

Bydlím asi 3 km od zaměstnání a tak mám možnost při každé cestě z práce se projít a mohu vše procvičovat, co jsem se naučila v předešlé lekci. Již včera jsem si vyzkoušela, že se pořádně mohu při nádechu narovnat a částečně se mi daří dýchat jak do horní části zad tak i dolní. Prostě trénuji. Mám takový rituál, když se nadechnu, narovnám se a zároveň se usměji (vrásky srovnám), lidé na mne koukají, že jsem tydýt, ale já jsem spokojená. Díky a těším se o víkendu na další, druhou hodinu... Bára.

Přeji krásné dny, pohodu a radost z toho, co pro nás ostatní děláš. Informace a zkušenosti kurzu jsou pro mě velmi přínosné, sice složité, všechno to správně spárovat a skloubit dohromady, ale je dobré vědět, kam se podívat, naštěstí jsou záznamy, popř. koho poprosit o radu. Když nad tím tak přemýšlím, tak největším přínosem pro mě paradoxně bylo na chvilku se zastavit, být jenom se svým tělem, slyšet Tvůj uklidňující hlas a načerpat od Tebe energii. Moc za to děkuji. Krásný den ... Hanka

 

Včera jsem musela jít jiným tempem než jsem zvyklá a musím uznat, že i to rychlé tempo bylo přínosné, vyzkoušela jsem vše, co jsi mě v kurzu Smysluplné chůze naučila a šlo to. Odraz, klenba, odhození, rotace nohy pánev ruce. Páni jsem vyřízená, břicho makalo, cítím ho. Zítra se nehnu :-) Díky, krásný den... Zuzana Švástová

 

Jsem moc ráda, že jsem do kurzu vstoupila. Baví mě chodit, v zimě chodím na procházky pravidelněji, jinak svůj čas venku trávím více prací na zahradě. Proto mi přišel Tvůj kurz vhod právě v zimním období. Ke konci kurzu jsem měla víc práce a školkové dítě doma.....přestala jsem chodit pravidelně a bylo to znát, ale i tak se dařilo a vše si ponesu dál životem. Díky Joli. Líbila se taky laskavost, promyšlená postupnost (jako u Komenského), celistvý pohled, Tvé radostné tvoření.

Naučila jsem se být na procházce více ve svém těle a ne jen v hlavě a myšlenkách, je to osvobozující.....začalo to už v listopadu po přednášce s Hankou Moravčíkovou....chození venku v zimě bez oblečení byla krásná výzva a začala jsem si užívat sebe v kontaktu s okolní energií prostoru. Hned mi šla rotace pánve (zkoušela jsem už dříve po kurzu diastázy), dobře šlo dýchání dovnitř i ven a chodidla, rotace hrudníku...tu si musím více připomínat.

Co bych o kurzu řekla: Tvé kurzy (informace o nich) pro mne přicházejí vždy v ten pravý čas....to co potřebuji....Ty nabídneš. Prostě rezonuji. Doporučím každému, kdo už pravidelně chodí a chce být rád ve svém těle....přímo na pusu a informace o tvých kurzech budu ráda sdílet... Děkuju Radka Hamplová

Nejsem úplný začátečník a cílem kurzu pro mě bylo posunout se ve zbavování špatných návyků v chůzi. To si myslím, že se mi splnilo :) Rozhodně jsem odhalila spoustu chyb, které mi překáželi v „normální“ chůzi. I když je teď pro mě chůze docela zmatek (zatím moc věcí k sledování), tak tam vidím pokroky a chůze je jakoby snazší nebo lépe řečeno přirozenější. :) Největší přínos pro mě byl, že i správným dýcháním se dokáže hodně věcí srovnat a protáhnout. V kombinaci s postojem a chůzí se z toho stal opravdový zážitek. Navíc je super, že když člověk lekci nestihl, mohl si ji naordinovat klidně další den. O nic jsem nepřišla a tady byla každá lekce důležitá. V kombinaci spolu s doplňujícími informacemi na FB kurz obsáhl skoro všechny moje otázky i otázky co napadli ostatní. A co jsem nevěděla, na to se šlo zeptat dodatečně. Při poslední lekci to vše do sebe krásně zapadlo a byla to nejlepší lekce! Všechno tohle, spolu se skvělým přístupem Jolči mně pomohlo „vykročit tou správnou nohou“ ... Petra Novotná - cukrářka tělem i duší www.mlsnaliska.cz

Děkuji za kurz, moc mi vyhovoval, chodím ráda, Tvé rady se snažím zužitkovat, v téhle "blbé" době byl kurz milou změnou, na kterou jsem se těšila. Přeji Ti hodně takových úspěšných kurzů, nápadů a hlavně buď fit... Monika Novotná

Kurz splnil má očekávání, v tvém podání byla každá lekce velice příjemná a nabitá energii, je vidět, že kurz děláš opravdu pečlivě a s láskou. Líbilo se mi, že jsme postupně probrali vše, od základního dechu, přes správné narovnání hlavy, trupu a pánve, rozhýbání rukou, správné zapojení chodidel a jsem šťastná, že došlo i na mé oblíbené tekutění :) Na konci kurzu to do sebe vše krásně zapadalo, i když nebylo vždy jednoduché hned vše správně praktikovat, protože se tělo učí nové věci. Rozhodně kurz doporučuji všem, kteří se chtějí dozvědět, jak efektivně zapojit tělo při procházkách a prospět tak svému zdraví. Chci ti ještě jednou moc poděkovat za kurz Smysluplné chůze, moc se mi to líbilo a spoustu nového jsem se díky kurzu naučila... Iva Paulusová

Bolí mě záda a hodně času trávím na procházkách s manželkou, se psem, sám nebo s kamarády a potřeboval jsem nějakou pravidelnou aktivitu. Kurz zlepšil moje problémy s bederní páteří a kyčlí. Přiměl mě se pravidelně zamýšlet nad svým dechem a zdravým postavením těla nejen při chůzi. Po minulých tvých cvičebních lekcích mi bylo vždy fajn, ale jen několik dní a pak se tělo vracelo do svých zajetých kolejí. Ale díky tomuto kurzu mě nic extra nebolí celý týden a každou procházkou se znovu vracím ke správnému postavení těla. Dokonce už i sezení u PC si vzpomenu a dobře dýchám a hned je mi líp. Co jsem se naučil? Jak správně zapojovat jednotlivé svalové partie těla nejen při chůzi a taky jak správně dýchat, aby se nenamáhaly plotýnky. Toto spojení/zjištění považuji za jednu z nejdůležitějších věcí kurzu a prevenci bolestí zad vůbec.

Ocenil jsem i doplňková videa, protože mi v krátkosti připomněla, co jsme v lekci probírali, což bylo super.

Kurz Smysluplné chůze mi hodně pomohl uvědomit si, jak správně držet svoje tělo při chůzi, což se zúročuje i při jiných běžných denních činnostech. Jako protiváha k sedavému způsobu zaměstnání je to ideální nástroj ke stabilizaci těla, tak proč ho nevyužít? Rozhodně nelituji investice do kurzu a klidně bych si jej až to pozapomenu někdy v budoucnu zopakoval... Jirka Černý

Trénovala jsem odvíjení chodidla a aktivování příčné klenby, překvapilo mne, že i v zimních botách jsem dokázala pohybovat prsty a ploskou, na sněhu to dobře dozadu i prokluzovalo. Skloubení všeho dohromady potřebuji ještě potrénovat, ale jinak super... Monika

  1. Kuriózní reference: Zdravím vás, mát takový poznatek, už týden jsem v posteli s covidem, avšak pokud si srovnám ramena a hrudník, tak nekašlu, takže mě to nepřímo nutí cvičit. Takže moc děkuji. Umění ze smysluplné chůze se mi hodí i v posteli... Soňa

Znám Jolanu osobně, byla jsem na jejich kurzech v Přerově a jelikož bydlím daleko, tato online forma cvičení mi vyhovuje. Naučit se správně chodit byl dobrý nápad. Lekce byli dobře strukturované, každá zaměřená na určité téma, názorné ukázky, znalost anatomie a přitom jednoduché vysvětlení to se mi moc líbilo. Naučila jsem dýchat, správně našlapovat a držet celé tělo.

Považuji za výhodu že, byl kurz on-line a tím možnost cvičit z domu bez dojíždění... Hlavně, když jsme relaxovali či se uvolňovali, byla výhoda, že to bylo on-line. Oceňovala jsem i FB skupinu, díky ní jsem čerpala zkušenosti druhých a nechala se jimi vyhecovat k lepším výsledkům, Jirka byl borec... Názory, triky a rady co tam jsou a také zkušenosti jiných. Jejich úspěchy mně motivovali... Kurz se mi natolik líbil, že navrhuji udělat po pár týdnech, malou diskuzní schůzku o našich zkušenostech.

Mám, příčně plochou nohu a ostruhu patní kosti. Jednoduchý fígl s knoflíkem a gumou mi ukázal jak posilovat a udržovat nohu jak má být... Navíc protahování horních svalů, mi ulevilo napětí šlachy (mezi předními prsty a patou a tím ulevilo i patní ostruze). Takže za mě super kurz a doporučuji každému… Hanka Frkalová

Za mě je moc hezké. Líbil se mi váš přístup k životu, ke cvičení k tělu...obdivuji to, že jste se do toho dala touto cestou a přizpůsobila se době, kdy se není možné scházet osobně. Já nejsem úplný on line, divák tak se snažím moc času s počítačem netrávit, ale lekce se mi líbily a nelituji. Děkuji z váš přístup, přeji hodně sil ve vašem projektu. Velmi se mi líbí jak lekce vedete, vaše komentáře a motivování při cvičení. Děkuji ... Zuzana Švancerová

Do kurzu Smysluplná chůze jsem se přihlásila proto, že jsem hledala způsob, jak cvičit a posílit svoje tělo a přitom tím "neztrácet čas." Myšlenka, že spojím cvičení s procházkou, mě nadchla. Díky kurzu se mi mimo jiné uvolnila zablokovaná chodidla. Oceňuji i doplňková videa, která přinášela další užitečné tipy a i FB skupinu ke kurzu, kde bylo možné se na cokoliv zeptat... Petra Holubová, Průvodkyně na Cestě k lepšímu životu, www.pruvodkynenaceste.cz

Joli, tak jsem si chtěla pořídit chodící/běžící pás na cvičení doma. Nevěděla jsem zda ten motorový nebo setrvačný (co musím rozpohybovat sama). No, ale po tvé lekci smyslné chůze jsem zjistila, že ho nepotřebuji. Díky Tobě ušetřím jak místo tak penízky... Díky Hanka

Ahoj, já jsem si dneska zacvičila 1. lekci Smysluplné chůze a super, skvělé. Děkuji Jolanko. Byla to teda dřina. Nejvíc mě bolí pod lopatkami a po cvičení hodně lepší, ale ještě musím trénovat. Zjistila jsem, že mi vůbec nejde dýchat mezi ramena. Až po hodně dlouhé době se mi podařilo cítit, že se prostor mezi rameny trochu hýbe, ale stejně celou hodinu jsem vnímala že do levé strany se mi to vůbec nedaří... Děkuji  Zuzana Švástová

Milá Jolano, díky moc za záznam z kurzu i za reportáž ze zákulisí! Vážím si Tvého "totálního" nasazení a hřeje mě u srdíčka, že u vás doma žádný problém není problém, ale výzva, která tuží vztah a funguje to, jak má :) Moc Ti to přeju. Pro mě z toho vyplývá, že svět je ještě stále v pořádku, i když se nás kdekdo a kdeco snaží přesvědčit, že ne. Těším se na další lekce, tato mi udělala moc dobře... Lenka

Dneska dvě procházky, dech celkem šel, ale lépe ho vnímám když je dlouhý a pomalý, což mi i zpomaluje tempo chůze. Hodně musím myslet na postavení pánve a hrudníku, když zapomenu, jsem automaticky shrbena a vystrkuju zadek. Holt stereotyp je silnější, zatím :-)... Kamila

Ahoj, dýchání při procházce bylo super....otužilecké procházky získaly další rozměr. Dala jsem i dvakrát chůzi ve sněhu, mám horké nohy doteď - musela jsem si svléknout ponožky...při otužování se mi nohy zahřejí až poslední tak to budu takto prokládat. Cítím tah v hrudních kostech a mezi lopatkami a po včerejší lekci jsem zjistila jejich citlivost dole pod prsy až bolestivost - prodýchávám, zadržuji dech, masáž míčkem a prsty. Doporučíš ještě něco? Děkuju.... Radka

Včera jsem si zacvičil 3 lekci a dnes jsem vyrazil ráno do stopy a musím říct, že některé svaly jsem objevil prvně a to už k tobě chodím cvičit nějaký ten pátek. Zepředu kyčlí, šikmé úpony mám potrénované patřičně. Paráda. Díky. Jirka Černý

Po lekci mě bolelo rameno, ale když jsi mi vysvětlila, že to je problém v lopatce, tak jsem si toho u sebe začala víc všímat. Ukazuje se, že ty ztuhlé lopatky mi vadí ve více věcech (druzích pohybu) a co ty lopatky rozhýbávám sice pěkně bolí :D, ale ta pohyblivost je mnohem lepší v celé horní polovině těla :) Děkuju... Petra

  1. Kuriózní reference: Joli, sice jsem si kurz ještě nepustila, ale jak tě znám, tak vím, že bude skvělý, vůbec nepochybuju :-))) děkuji moc!!! ... Jana Koláčková A-TEAM Hradec Králové, z.s. Klub aerobiku, mažoretek a cheerleadingu

Kurz splnil moje očekávání, člověk může využívat jednotlivé poznatky při chůzi, chůze může být vědomější. Děkuji ... Tatiana Koucká

Dobrý den, ráda jsem byla členem smysluplné chůze, jsem jiná, mám specifické potíže, ale i přesto byl kurz super. Motivuje mě, krásně vysvětluje pomalu jak správně chodit. Jsem specifická, takže ne všechno zvládám, ale i tak jsem spokojená. Super, super, super. Videjka jsou boží, vysvětlující, tak běžnou věc jako je chůze, nad kterou se nikdo nezamyslí a bere se automaticky. Mám v plánu koupit i Objev sílu svého středu. Děkuji moc a moc... Hanka Majznerová

Tato reference je krásný příběh, dala jsem ho sem celý tak, jak ho Zuzka napsala.

Děkuji Zuzi za podrobný popis co ti kurz přinesl.

Milá Jolano, jsem opravdu šťastná, že jsem na tento kurz natrefila a již první věta k přihlášení do kurzu mě nadchla, takže jsem neváhala ani chvilku a přihlásila se.

Jsem úplně nadšená!

Mám velkou radost i ze sebe, že jsem si konečně také udělala prostor a čas pro sebe a zkoumání svého těla. To byla priorita, protože kovářovic kobyla ...:-).

Objevila jsem na sobě mnoho a poznalo mnoho, a ještě je mnoho co poznávat. Již jsem psala, že zásadní bylo poznání, že mi nejde dýchat do levé strany těla hlavně v oblasti klíčních kostí a tím se spustila lavina objevů a souvislostí. Za čtyři týdny se mnohé zlepšilo. Díky tomu jsem si dopřála čas i na masáž a kamarád mi pomohl s rozmasírováním a uvolněním ztuhlých částí těla.

Ne vše, co jsi nás učila, mi jde úplně snadno a stále se k videím vracím a zkouším a trénuji. A i to co mi šlo, si v nově získaných poznatcích zkouším znovu zkoumat. A vlastně díky tomu, že se mi podařilo rozhýbat levou stranu, mám úplně nové vjemy. Například jsem zjistila, že spirála od chodidel nahoru mi celkem funguje, ale právě od hlavy dolů ne a asi proto se vždy ne úplně správně zapojí břišní svaly. A nyní týden po tomto objevu, kdy už se spirála zapojuje lépe, vidím i zlepšení na bříšku. Takže super!

Co se mi líbilo? Úplně vše! Protože tě znám, a s tím jak cvičíš plně souzním, miluji tvůj přístup k vedení, vysvětlování a tvoji jemnost. Nadšená jsem z pomůcky "knoflíku" to funguje výborně, gumy a vařečky. Sledovala jsem živě 50% lekcí a stále se k videím vracím. Podpora skupiny na FB je super, a také super je členská sekce, kde je vše pohromadě. Velice mile mě překvapila tvá další videa a tipy, které přidáváš ještě teď po ukončení kurzu. Ty jsem zatím ještě nestihla všechny projít.

Ještě k chůzi. Zde mi hodně pomáhá cvičení s knoflíkem a představa odhození. Na běžkách moc užitečná věc při odrazu. A teď při procházkách, když na to myslím najednou vyrazím dopředu jako blesk, až se sama děsím té rychlosti a hbitosti :-)

"Kurz nedoporučuji, protože kdo by se v dospělosti měl učit chodit, to už přece umíme." - myšleno samozřejmě s nadsázkou :-D, určitě je vhodný úplně pro všechny.

Jolčo, děkuji ti moc za tu možnost v této divné době. Přeji ti mnoho dalších krásných tvůrčích úspěchů. Zdravím ... Zuzana Švástová instruktorka Pilates, jógy a školy pánevního dna

Zaujala mě možnost online kurzu se záznamem ke shlédnutí i jindy, než ve stanovený čas a tím to byla jasná volba. Měla jsem tehdy spíš cíl stáhnout diastázu, vrátit tělo do formy po porodech, ale všechny informace začínají u chůze. "Dělejte dlouhé procházky s kočárkem, .." a tak mi tento kurz přišel vhod a jsem za něj ráda. Kurz mě mile překvapil, tolik informací pohromadě! :-) Ucelené informace, vše dávalo smysl a bylo to dobře vysvětleno. Vše dobrovolné, žádné povinné úkoly "do další lekce musíte splnit.." :-D a to mi opravdu vyhovovalo.

Naučila jsem se srovnat se při procházkách, prodýchat, dýchat, dýchat.. uvědomit si více své tělo. Soustředit se na postavení hlavy, hrudníku, pánve, nohou (špicky), zapojit při chůzi prsty(!), to mě nikdy nenapadlo! masáž, roztékání, klenba a jak jsem psala ve druhé lekci, při kašli srovnat hrudník, zlepší se dýchání, je to logické, ale pro mě "aha moment". Dýchání do spodního břicha, do kostrče, to mě pár dní potrápilo. Ale relaxace a masáže, to mi šlo samo, to já můžu :-)

Co bych o kurzu řekla? Velmi sympatická Jolana (mně musí sednout lektor). Informace jsou ucelené, na stránkách všechno běží, nikdy nebyl problém se připojit. Nemusím kupovat drahé doplňky a pomůcky, vše, co bylo potřeba, bylo dostupné, netřeba kupovat drahé speciální boty, hole, vložky do bot, míče, kamínkové koberce.. žádná reklama, jen přínosné informace. Velice děkuji za tento kurz a ráda bych vyzkoušela i kurz diastázy… Soňa Cihlová

Moc ráda chodím, vzhledem k sedavému zaměstnání jsem postupně opustila kolo a chůze je pro mne nejpřirozenější, běh mě bolí. Při delší chůzi občas bolí ťapky a bedra – esíčka, takže jsem se chtěla naučit chodit správně. Někdy jdu s hůlkami a vím, že jdu a cítím se mnohem lépe. Naučila jsem líp chodit, ale je to dřina ?, myslím, že to ještě chce čas. Jak začalo hromadné otužování po celé republice, které jsem věděla, že nedám bez pozvolného zkoušení, využila jsem nápadu chodit ve sněhu naboso, to se mi moc líbilo, i když to byly opravdu chviličky. Bylo dost zajímavé chodit ve velkých mrazech, pak teplota kolem 0 byla opravdu brnkačka.

Jsem ráda, že mám možnost se k videím vrátit, najít si některé pasáže, které si chci zopakovat, to je super. Jsou i fajn Tvé reakce na dotazy, snaha individuálně pomoci. Zajímavé byly postřehy ostatních absolventů, jak co cítí, nejsem úplně senzitivní člověk, takže mě jejich reakce překvapily, i pomohly. Hned mi šlo dýchání a pánevní dno – absolvovala jsem u tebe kurz. Některé věci mi trvaly déle - odhrabování, nebo se mi rozsvítilo, když se ptali ostatní, případně až při opakování, protože to bylo řečeno trošku jinak.

Pro mě je důležité opakování, takže ve Tvých krátkých příspěvcích jsem si připomněla to, na co jsem již zapomněla. Na závěr bych řekla: Zkuste to a uvidíte, myslíme si, že umíme chodit, ale opak je pravdou… Děkuji Monika Novotná

Chcete se dozvědět víc o kurzu Smysluplné chůze? klikněte ZDE

Jmenuji se Jolana Novotná – pohybová specialistka, zaměřuji se na funkční pánevní dno, scelování diastázy, dech a chůzi. Kurz Smysluplné chůze propojuje všechny mé specializace, protože chůze je pro každého člověka nejuniverzálnější pohyb. Vytvořila jsem Pohybotéku, což je video knihovna všech mých online kurzů a lekcí pro zdraví celého těla. Jsem lektorka ve škole pánevního dna Renaty Sahani, absolventka fyzioterapeutické školy Spiraldynamik LEHRGANG BASIC, lektorka Oxygen Advantage. Jsem stydlivá extrovertka a tvořivá obyčejná žena, která má nespočet talentů a zálib. Od točení na hrnčířském kruhu, zahradničení, cestování, v 50 letech jsem se naučila na snowboardu a ... Více o mě www.jolananovotna.cz, www.pohyboteka.cz