Hydratuj své tělo líp
Na procházkách, na túrách nebo v horku dýchej nosem. Ve tvém těle zůstane o 40% víc vody než když dýcháš pusou.
Blog Jolana Novotná
... v poslední době dost pracuji na svém psaní. :)
Články na téma „chůze“
Dej CHŮZI šanci - 4. rada pro vaše procházky
Chůze je nejdokonalejší pohyb pro naše tělo. Můžeme při ní aktivovat pánevní dno, scelovat břišní stěnu, tvořit prostor pro plotýnky. Taky vracet zdraví nohám (eliminovat vbočené palce, spadlé příčné klenby...).
Dej CHŮZI šanci - 3. rada pro vaše procházky
Chůze je nejdokonalejší pohyb pro naše tělo. Můžeme při ní aktivovat pánevní dno, scelovat břišní stěnu, tvořit prostor pro plotýnky. Taky vracet zdraví nohám (eliminovat vbočené palce, spadlé příčné klenby...).
Dej CHŮZI šanci - 2. rada pro vaše procházky
Chůze je nejdokonalejší pohyb pro naše tělo. Můžeme při ní aktivovat pánevní dno, scelovat břišní stěnu, tvořit prostor pro plotýnky. Taky vracet zdraví nohám (eliminovat vbočené palce, spadlé příčné klenby...).
Dej CHŮZI šanci - 1. rada pro vaše procházky
Chůze je nejdokonalejší pohyb pro naše tělo. Můžeme při ní aktivovat pánevní dno, scelovat břišní stěnu, tvořit prostor pro plotýnky. Taky vracet zdraví nohám (eliminovat vbočené palce, spadlé příčné klenby...).
Český rozhlas - rádio poradna - Ať se prsa rozhlížejí
Chůze je nejdokonalejší pohyb pro celé naše tělo. Aktivuje pánevní dno, sceluje břišní stěnu, pozvedá páteř aby plotýnky měly dostatek prostoru a záda byla v pohodě.
Den pro zdraví v NB - boty dolů a jdeme cvičit!
Moje 1. přednáška před tolika lidmi a navíc místními. Věděla jsem, že jsou v sále fyzioterapeuti i lékaři, tak jsem byla nervózní. Ale díky teplu jsme se potili všichni, nejen já.
Bosé boty ANO/NE?
Rozhovor s MUDr. Karolínou Částkovou o prospěšnosti, či nevhodnosti bosých bot u dospělých i dětí.
Nejzázračnější lék - NO
Oxid dusnatý (NO) hraje významnou roli ve vazoregulaci (otevírání a uzavírání cév). Reguluje vysoký krevní tlak, snižuje cholesterol, udržuje tepny mladé a pružné a předchází jejich ucpávání plakem a sraženinami. NO je geniální, protože léčí a uzdravuje, ale působí i preventivně.
Smysluplný pohyb
Pravidelné cvičební lekce pokud chcete povzbudit pánevní dno, dobře tonizovat břicho, aby bylo v souladu se scelováním diastázy. Povznést páteř, aby plotýnky měly dostatek prostoru, aby se vám uvolnil hrudník, krk či bedra, nebo aby vaše kyčle, kolena, ramena byla v pohodě.
Vědecký objev století - NO
„NO - oxid dusnatý - nepatrná molekula, která dokáže v nás v našem těle velké věci a navíc naše tělo si ji umí tvořit samo. Jenže mi ji z těla vyhazujeme. Nobelova cena za medicínu byla udělena v roce 1998 Robertu F. Furchgottovi, Dr. Louisi. J. Ignarrovi a Feridu Muradovi za objev molekuly oxidu dusnatého. Znáte a umíte využívat sílu tohoto mocného pomocníka v našem těle?
9 rad pro vaše smysluplnou chůzi
Rodokaps (rady do kapsy) pro každý krok. Berte jednu radu po druhé a postupně je na sebe nabalujte a za pár dní máte hotovo. Vaše chůze získá lehkost, účelnost a smysluplnost a vaše tělo i duše budou šťastné - Smysluplné chůzi zdar.
Smysly a chůze
Zatím jsme se věnovali na procházkách tělesným pohybům. Dnes do procházek přizveme i další smysly.
Máme 6 základních smyslů: zrak, sluch, hmat, chuť, čich a intuici.
Pojďme je v procházkách probouzet a trénovat. Už asi chápete proč: SMYSLUPLNÁ CHŮZE, že?
Prsty nohou, stabilita těla
5. díl ze série Smysluplná chůze. V tématu smysluplných procházek jsme došli v našem těle až k dolů k nohám (chodidlům) jejichž součástí jsou také prsty, ty zpravidla nevnímáme, dokud nás nebolí.
Hrudník pro celé tělo
4. díl ze série pro Smysluplné procházky. Pojďme se znovu podívat na hrudník. Proč je rozpohybovaný hrudní koš pro nás cenný? Uvědomme si, že celá 1/2 páteře je hrudní páteř. A jak tomu můžeme pomoci při chůzi?
3 kostky nad sebou
Staň se dobrým automechanikem pro své kyčle i celou páteř. Toto je už 3. článek s doporučeními pro vaše Smysluplné procházky.
Pánevní dno na procházce
Pánevní dno můžeme trénovat i chůzí. V tomto článku vám ukáži, jak jednoduše oživit pánevní dno a propojit ho s chodidly. Pak každým krokem bude aktivováno. Pokud chcete mít jistotu, že vaše pánevní dno se každého kroku účastní, udělejte si test.
Proč je nádech prospěšný pro hrudník?
Dech má 2 fáze, nádechovou a výdechovou. Nádech umí uvolnit žebra, vytvořit nitrobřišní tlak, odlehčit hlavu i uvolnit bedra.
Reference Smysluplná chůze
Během kurzů a pak i následně se vždy lidí ptám co jim kurz dává, v čem jim pomáhá. Přečtěte si, zkušenosti a zážitky lidí, kteří kurz Smysluplné chůze absolvovali.
Jak získat heslo do Pohybotéky
Nedaří se vám přihlásit do Pohybotéky z jakéhokoli důvodu? Mrkněte na sem.
Chůze jako terapie
Miluju chůzi, ale i běžkování. Jít a kochat se přírodou, sebou, pohybem. Cítit, vnímat lehkost nebo naopak těžkost jízdy či chůze, všímat si sebe kdy chci přidat tempo nebo zvolnit.
Nejuniverzálnější cvičení
Dnes vám chci představit, nejuniverzálnější, nejefektivnější, nejjednodušší cvičení jaké si vůbec dovedete představit. Dámy a pánové představuji vám… Tramtarará….. Smysluplnou, divotvornou a uzdravující.....
Bolí mě tělo když dlouho sedím - kompenzujte.
Co to vlastně je kompenzovat? Význam slova kompenzační = vyvažující, vyrovnávající. Přišla za mnou klientka, že potřebuje zpevnit záda, potřebuje, aby vydržela déle sedět u počítače.
VIZE online lekcí Jinak nově, pohyb v do-mě
Mým záměrem je i do budoucna natáčet lekce Zdravého pohybu. Dávat je k dispozici v určený čas zdarma, aby peníze nebyly to, proč si nemohou lidé dopřát kvalitní pohyb.
Proč cvičit se mnou?
Protože vás vedu k sebepoznání, k poznání svého těla, k uvědomění si jak to mám teď, naučím vás jak to udělat jinak nově, nebo dáme zadání tělu, aby si našlo svaly, kterými to zařídí samo, probouzíme jeho kreativitu a tím jeho samonapravovací, sebeuzdravovací cesty. Tělo miluje pohyb, především pestrý pohyb, proto je každá hodina jiná, díky tomu je stále mysl zaměstnávaná a podporovaná k tomu aby vymýšlela nové cesty. Protože jinak se nudí, stagnuje a tím i naše tělo.
Zkušenosti lidí po kurzu Vbočeného palce a spadlé příčné klenby nohy
Přečtete si zkušenosti lidí, kteří se mnou absolvovaly kurz vbočeného palce a spadlé příčné klenby nohy. Co se jim v životě změnilo? Jaké zážitky z kurzu měly? Bylo jim to k něčemu? Záměrně jsem ponechala i zkušenosti lidí, kterým se až tak nedaří, nemají dost vnitřní motivace ke změně nebo prostě jiné své důvody. Všem vám moc děkuji, za to že, jste si udělali čas a napsal mi své postřehy. Vím, jak je přínosné si přečíst zážitky ostatních, proto si velmi cením otevřenosti autorek i autorů. Všem vám děkuji i za všechny čtenáře a čtenářky.
Užíváme si pohyb venku
Cvičení venku pod širým nebem je balzám na tělo i duši, zapadající slunko nás jemně prohřívá, tráva hladí a mírně šimrá do chodidel, stromy šumí a okolo je klid a pohoda, která se každým nádech vlévá i do nás, prostě krása krásoucí.
Ulevit mysli, osvěžit se pohybem v přírodě je přeci tak krásný čas teď v létě. V NB nepravidelně se mnou, nebo Bc. Anetou Soukupovou.
Noha jako míč
Zamysleli jste se někdy, obyčejným selským rozumem, proč máme vývojově v chodidle podélnou a příčnou klenbu? K čemu slouží? Jakou mají funkci? Co se stane, když nějaká klenba spadne, jaký vliv to má na všechno co je nad tím?
Chůze jak ji neznáme - Martin Zvonař
Pokud chůze člověka vedla ke vzniku klenby, pak současný stav pohybové aktivity vede k zániku klenby - říká Martin Zvonař. Video v mém duchu "Lépe cvičit než operovat". A proto má smysl se nohám věnovat: Termíny kurzů zde: Vbočený palec (hallux valgus), spadlá příčná klenba nohy
O bosé chůzi - Clara Lewitová
Nádherné video. Paní Lewitová vysvětluje funkci chodidla s velkou láskou k tělu. Jak chodíme? Po čem chodíme? Kudy chodíme? V podobném duchu v kurzech učím ožívat vaše nohy, aby se jim vrátilo zdraví a pružnost.Termíny kurzů: Vbočený palec (hallux valgus), spadlá příčná klenba nohy
Lidé zapomněli chodit. Proto je bolí ramena, krk nebo hlava, říká zkušená fyzioterapeutka Hanušová
Tento článek není můj, ale je to o tom co dělám na kurzech Vbočený palec (Hallux valgus) a spadlá příčná klenba nohy. Rozhovor se skvělou fyzioterapeutkou Šárka Hanušovou.