VÁNOČNÍ BALÍČKY✴
Darujte sobě nebo svým kamarádkám, dcerám, maminkám, manželkám zdraví a kondici pod stromeček - Vánoční balíčky pro každou ženu.
úvod blog téma „Smysluplná chůze“
Blog Jolana Novotná
... v poslední době dost pracuji na svém psaní. :)
Články na téma „Smysluplná chůze“
Dej CHŮZI šanci - 5. rada pro vaše procházky
Dodržuj rytmus dechu i kroků. Díky tomu přestaneš jednostranně přetěžovat pánevní dno i břišní stěnu. Protože to brzdí scelování diastázy, navrácení funkčnosti pánevnímu dnu a ani záda pak nejsou v pohodě.
Dej CHŮZI šanci - 4. rada pro vaše procházky
Chůze je nejdokonalejší pohyb pro naše tělo. Můžeme při ní aktivovat pánevní dno, scelovat břišní stěnu, tvořit prostor pro plotýnky. Taky vracet zdraví nohám (eliminovat vbočené palce, spadlé příčné klenby...).
Dej CHŮZI šanci - 3. rada pro vaše procházky
Chůze je nejdokonalejší pohyb pro naše tělo. Můžeme při ní aktivovat pánevní dno, scelovat břišní stěnu, tvořit prostor pro plotýnky. Taky vracet zdraví nohám (eliminovat vbočené palce, spadlé příčné klenby...).
Dej CHŮZI šanci - 2. rada pro vaše procházky
Chůze je nejdokonalejší pohyb pro naše tělo. Můžeme při ní aktivovat pánevní dno, scelovat břišní stěnu, tvořit prostor pro plotýnky. Taky vracet zdraví nohám (eliminovat vbočené palce, spadlé příčné klenby...).
Dej CHŮZI šanci - 1. rada pro vaše procházky
Chůze je nejdokonalejší pohyb pro naše tělo. Můžeme při ní aktivovat pánevní dno, scelovat břišní stěnu, tvořit prostor pro plotýnky. Taky vracet zdraví nohám (eliminovat vbočené palce, spadlé příčné klenby...).
Český rozhlas - rádio poradna - Ať se prsa rozhlížejí
Chůze je nejdokonalejší pohyb pro celé naše tělo. Aktivuje pánevní dno, sceluje břišní stěnu, pozvedá páteř aby plotýnky měly dostatek prostoru a záda byla v pohodě.
Radosti i strasti vašich nohou - psychosomatika Františka Janečková
Video záznam poradny zkušené psychosomatičky Františky Janečkové, která tentokrát zpracovala vaše otázky k tématu strastí nohou do ucelené přednášky, abyste snáze pochopili širší souvislosti.
Bosé boty ANO/NE?
Rozhovor s MUDr. Karolínou Částkovou o prospěšnosti, či nevhodnosti bosých bot u dospělých i dětí.
Do teď jsme ve cvičení dýchali BLBĚ!
Malá ukázka ze cvičení. Lekce byla s tématem DECH. Celá fyzioterapie se opírá o dech. Řeší se dech v rámci nitrobřišního tlaku, řeší dech pro posturální stabilitu, ale stačí to?
Co je Smysluplná chůze?
Co se v těle při chůzi má dít a neděje? Pak není divu, že nás bolí záda, pánevní dno spí a břišní stěna vůbec nechápe, že by měla být součástí. Proč?
Nejzázračnější lék - NO
Oxid dusnatý (NO) hraje významnou roli ve vazoregulaci (otevírání a uzavírání cév). Reguluje vysoký krevní tlak, snižuje cholesterol, udržuje tepny mladé a pružné a předchází jejich ucpávání plakem a sraženinami. NO je geniální, protože léčí a uzdravuje, ale působí i preventivně.
Smysluplný pohyb
Pravidelné cvičební lekce pokud chcete povzbudit pánevní dno, dobře tonizovat břicho, aby bylo v souladu se scelováním diastázy. Povznést páteř, aby plotýnky měly dostatek prostoru, aby se vám uvolnil hrudník, krk či bedra, nebo aby vaše kyčle, kolena, ramena byla v pohodě.
Vědecký objev století - NO
„NO - oxid dusnatý - nepatrná molekula, která dokáže v nás v našem těle velké věci a navíc naše tělo si ji umí tvořit samo. Jenže mi ji z těla vyhazujeme. Nobelova cena za medicínu byla udělena v roce 1998 Robertu F. Furchgottovi, Dr. Louisi. J. Ignarrovi a Feridu Muradovi za objev molekuly oxidu dusnatého. Znáte a umíte využívat sílu tohoto mocného pomocníka v našem těle?
9 rad pro vaše smysluplnou chůzi
Rodokaps (rady do kapsy) pro každý krok. Berte jednu radu po druhé a postupně je na sebe nabalujte a za pár dní máte hotovo. Vaše chůze získá lehkost, účelnost a smysluplnost a vaše tělo i duše budou šťastné - Smysluplné chůzi zdar.
Smysly a chůze
Zatím jsme se věnovali na procházkách tělesným pohybům. Dnes do procházek přizveme i další smysly.
Máme 6 základních smyslů: zrak, sluch, hmat, chuť, čich a intuici.
Pojďme je v procházkách probouzet a trénovat. Už asi chápete proč: SMYSLUPLNÁ CHŮZE, že?
Prsty nohou, stabilita těla
5. díl ze série Smysluplná chůze. V tématu smysluplných procházek jsme došli v našem těle až k dolů k nohám (chodidlům) jejichž součástí jsou také prsty, ty zpravidla nevnímáme, dokud nás nebolí.
Hrudník pro celé tělo
4. díl ze série pro Smysluplné procházky. Pojďme se znovu podívat na hrudník. Proč je rozpohybovaný hrudní koš pro nás cenný? Uvědomme si, že celá 1/2 páteře je hrudní páteř. A jak tomu můžeme pomoci při chůzi?
3 kostky nad sebou
Staň se dobrým automechanikem pro své kyčle i celou páteř. Toto je už 3. článek s doporučeními pro vaše Smysluplné procházky.
Pánevní dno na procházce
Pánevní dno můžeme trénovat i chůzí. V tomto článku vám ukáži, jak jednoduše oživit pánevní dno a propojit ho s chodidly. Pak každým krokem bude aktivováno. Pokud chcete mít jistotu, že vaše pánevní dno se každého kroku účastní, udělejte si test.
Proč je nádech prospěšný pro hrudník?
Dech má 2 fáze, nádechovou a výdechovou. Nádech umí uvolnit žebra, vytvořit nitrobřišní tlak, odlehčit hlavu i uvolnit bedra.
Chůze jako terapie
Miluju chůzi, ale i běžkování. Jít a kochat se přírodou, sebou, pohybem. Cítit, vnímat lehkost nebo naopak těžkost jízdy či chůze, všímat si sebe kdy chci přidat tempo nebo zvolnit.
Nejuniverzálnější cvičení
Dnes vám chci představit, nejuniverzálnější, nejefektivnější, nejjednodušší cvičení jaké si vůbec dovedete představit. Dámy a pánové představuji vám… Tramtarará….. Smysluplnou, divotvornou a uzdravující.....