Běžkování vychází z chůze, tedy pokud jezdíte klasiku, přesto má své specifika, ve videu ukáži jaká.
- Chodidla vás udrží v tempu i když nebudete mít dobře namazáno.
- Měkká kolena zajistí, že pohyb bude k páteři šetrný.
Rotace trupu - tu vidím opravdu velmi málo a pak se není čemu divit, že břišní stěna nefunguje.- Proč mít raději ještě delší hůlky, než se doporučuje? Aby se pěkně rozpohybovávaly ramenní klouby.
- A dýchat nosem po celou dobu.
Nač cvičit a pak se v každodenním životě se ničit!!! Raději dobře využívat své tělo při jakémkoli pohybu během dne a vaše páteř bude v pohodě, břišní stěna v celku a pánevní dno bude jako nové.
Dávám vám k dispozici záznam živého vysílání, který probíhal na mém YouTube kanále, přidejte se k odběru.
Pravidelně vysílám a dávám další rady, doporučení a inspirace.... Přihlas se na vysílání Pohyb-IN-ky. Vysílání jsou ZDARMA. Registrace: ZDE:
Jmenuji se Jolana Novotná – pohybová specialistka, zaměřuji se na DECH, funkční pánevní dno, scelování diastázy a chůzi. Kurz Smysluplné chůze propojuje všechny mé specializace, protože chůze je pro každého člověka nejuniverzálnější pohyb. Vytvořila jsem Streamový klub PILATES což je video knihovna všech mých online kurzů a lekcí pro zdraví celého těla.
Jsem lektorka ve škole pánevního dna Renaty Sahani, absolventka švýcarského pedagogicko-pohybového konceptu Spiraldynamik® Basic LEHRGANG BASIC, lektorka dechové školy Oxygen Advantage®.
Jinak jsem obyčejná žena, která má nespočet talentů a zálib. Od zájmu o zdraví svého těla až po točení na hrnčířském kruhu, zahradničení, cestování. Nepovažuji se za sportovkyni, ale za milovnici funkčního pohybu. Žiju heslem „MÁM SE SKVĚLE VE SVÉM TĚLE“ a „Lépe cvičit než operovat".
Více o mě www.jolananovotna.cz, www.pohyboteka.cz - zde najdete i celou řadu dárků ZDARMA, vyzvedněte si je.
Buďte se mnou v živém kontaktu:
Sledujte můj YouTube a dejte ODEBÍRAT pravidelně vysílám a dělím se o rady, typy, návody i inspirace... ZDE
Přidejte se do FB skupiny: Pohybotéka | Smysluplná chůze | Pánevní dno | Břicho v celku | Dech ... ZDE