Běžkování vychází z chůze, tedy pokud jezdíte klasiku, přesto má své specifika, ve videu ukáži jaká.
- Chodidla vás udrží v tempu i když nebudete mít dobře namazáno.
- Měkká kolena zajistí, že pohyb bude k páteři šetrný.
- Rotace trupu - tu vidím opravdu velmi málo a pak se není čemu divit, že břišní stěna nefunguje.
- Proč mít raději ještě delší hůlky, než se doporučují? Aby se pěkně rozpohybovávaly ramenní klouby.
- A dýchat nosem po celou dobu.
Nač cvičit, stačí dobře využívat své tělo při jakémkoli pohybu během dne a vaše páteř bude v pohodě, břišní stěna v celku a pánevní dno bude jako nové.
Dávám vám k dispozici záznam živého vysílání, který probíhal na mém YouTube kanále, přidejte se k odběru.
Bolí vás záda, vyzvedněte si u mě na webu Blahodárnou masáž. Během pár minut sami sobě ulevíte od bolesti bude vám opět blaze.
Zdarma ZDE: Blahodárná masáž
Jmenuji se Jolana Novotná – pohybová specialistka, zaměřuji se na DECH, funkční pánevní dno, scelování diastázy a chůzi. Kurz Smysluplné chůze propojuje všechny mé specializace, protože chůze je pro každého člověka nejuniverzálnější pohyb. Vytvořila jsem Pohybotéku, což je video knihovna všech mých online kurzů a lekcí pro zdraví celého těla. Jsem lektorka ve škole pánevního dna Renaty Sahani, absolventka fyzioterapeutické školy Spiraldynamik LEHRGANG BASIC, lektorka dechové školy Oxygen Advantage.
Jinak jsem obyčejná žena, která má nespočet talentů a zálib. Od zájmu o zdraví svého těla až po točení na hrnčířském kruhu, zahradničení, cestování. Nepovažuji se za sportovkyni, ale za milovnici funkčního pohybu. Žiju heslem „MÁM SE SKVĚLE VE SVÉM TĚLE“ a „Lépe cvičit než operovat".
Více o mě www.jolananovotna.cz, www.pohyboteka.cz
Buďte se mnou v živém kontaktu:
Sledujte můj YouTube a dejte ODEBÍRAT pravidelně vysílám a dělím se o rady, typy, návody i inspirace... ZDE
Přidejte se do FB skupiny: Pohybotéka | Smysluplná chůze | Pánevní dno | Břicho v celku | Dech ... ZDE