- Bolí mě záda - jdu dýchat do bránice.
- Jsem v napětí, ve stresu - jdu dýchat do bránice....
- Mám ztuhlý hrudník - jdu dýchat do bránice.
- Bolí mě břicho - jdu dýchat do bránice.
- Potřebuju něco vymyslet, uspořádat se - dýchám do bránice....
Brániční dýchání je poklad.
- V těle spojuje spodní část těla s tou horní
- Uvolňuje bederní i hrudní páteř
- Rozproudí krevní zásobování
- Zlepšuje okysličení svalů, kloubů, fascií, ale i mozku
- Pumpuje sílu do těla
- Odvádí nervozitu z těla
Pokud dýcháme v poklidném rytmu 3/5 nebo ještě lépe 4/6 (3 doby nádech, 5 dob výdech) po dobu 10 minut. Mozek přepne a začne vysílat do těla hormonální koktejl, který přináší úlevu v mnoha směrech.
Ale nevěřte mi a vyzkoušejte.
Pozor! Video je zrychlené. Takže rozhodně zpomalte!
- Lehněte si na záda a veďte pozornost do dýchací bránice, která je v oblasti spodních žeber.
- Klidný nádech nosem na 3 doby, který rozevírá žebra po celém obvodu.
- Klidný výdech nosem na 5 dob.
Cca 2 minuty na zádech, na levém boku, na břiše, na pravém boku, v pozici odpočívajícího dítěte. A je to.
Pohyb s láskou a úsměvem
Joli
- Pravidelná živá vysílání Pohyb-IN-ky, ve kterých dávám další rady pro pohodu nejen těla. Vysílání jsou ZDARMA. Registrace: ZDE
Buďte se mnou v živém kontaktu:
Sledujte můj YouTube a dejte ODEBÍRAT pravidelně vysílám a dělím se o rady, typy, návody i inspirace... ZDE
Přidejte se do FB skupiny: Pohybotéka | Smysluplná chůze | Pánevní dno | Břicho v celku | Dech ... ZDE
Jmenuji se Jolana Novotná – pohybová specialistka, zaměřuji se na DECH, funkční pánevní dno, scelování diastázy a chůzi. Kurz Smysluplné chůze propojuje všechny mé specializace, protože chůze je pro každého člověka nejuniverzálnější pohyb. Vytvořila jsem Pohybotéku, což je video knihovna všech mých online kurzů a lekcí pro zdraví celého těla. Jsem lektorka ve škole pánevního dna Renaty Sahani, absolventka švýcarského pedagogicko-pohybového konceptu Spiraldynamik® Basic LEHRGANG BASIC, lektorka dechové školy Oxygen Advantage®.
Jinak jsem obyčejná žena, která má nespočet talentů a zálib. Od zájmu o zdraví svého těla až po točení na hrnčířském kruhu, zahradničení, cestování. Nepovažuji se za sportovkyni, ale za milovnici funkčního pohybu. Žiju heslem „MÁM SE SKVĚLE VE SVÉM TĚLE“ a „Lépe cvičit než operovat".
Více o mě www.jolananovotna.cz, www.pohyboteka.cz - zde najdete i celou řadu dárků ZDARMA, vyzvedněte si je.