úvod blog 10 minut a je klid

10 minut a je klid

  • Bolí mě záda - jdu dýchat do bránice.
  • Jsem v napětí, ve stresu - jdu dýchat do bránice....
  • Bolí mě záda - jdu dýchat do bránice.
  • Jsem v napětí, ve stresu - jdu dýchat do bránice.
  • Mám ztuhlý hrudník - jdu dýchat do bránice.
  • Bolí mě břicho - jdu dýchat do bránice.
  • Potřebuju něco vymyslet, uspořádat se - dýchám do bránice....

Brániční dýchání je poklad. Dýchací bránice totiž propojuje.

  • V těle spojuje spodní část těla s tou horní 
  • Uvolňuje bederní i hrudní páteř
  • Rozproudí krevní zásobování
  • Zlepšuje okysličení svalů, kloubů, fascií, ale i mozku
  • Pumpuje sílu do těla
  • Odvádí nervozitu z těla

Pokud dýcháme v poklidném rytmu 3/5 nebo ještě lépe 4/6 (3 doby nádech, 5 dob výdech) po dobu 10 minut. Mozek přepne a začne vysílat do těla hormonální koktejl, který přináší úlevu v mnoha směrech.

Ale nevěřte mi a vyzkoušejte. Napište mi u videa do komentáře, jak to funguje vám.

Pozor! Video je zrychlené. Takže rozhodně zpomalte! 

  • Lehněte si na záda a veď pozornost do dýchací bránice, která je v oblasti spodních žeber.
  • Klidný nádech nosem na 3 doby, který rozevírá žebra po celém obvodu.
  • Klidný výdech nosem na 5 dob.

Cca 2 minuty na zádech, na levém boku, na břiše, na pravém boku, v pozici odpočívajícího dítěte. A je to.

Pohyb s láskou a úsměvem

Joli

Pravidelně dělám živá vysílání, kde dávám další rady ohledně těla. vysílání jsou ZDARMA: ZDE

Jmenuji se Jolana Novotná – pohybová specialistka, zaměřuji se na DECH, funkční pánevní dno, scelování diastázy a chůzi. Kurz Smysluplné chůze propojuje všechny mé specializace, protože chůze je pro každého člověka nejuniverzálnější pohyb. Vytvořila jsem Pohybotéku, což je video knihovna všech mých online kurzů a lekcí pro zdraví celého těla. Jsem lektorka ve škole pánevního dna Renaty Sahani, absolventka fyzioterapeutické školy Spiraldynamik LEHRGANG BASIC, lektorka dechové školy Oxygen Advantage.

Jinak jsem obyčejná žena, která má nespočet talentů a zálib. Od zájmu o zdraví svého těla až po točení na hrnčířském kruhu, zahradničení, cestování. Nepovažuji se za sportovkyni, ale za milovnici funkčního pohybu. Žiju heslem „MÁM SE SKVĚLE VE SVÉM TĚLE“ a „Lépe cvičit než operovat".

Více o mě www.jolananovotna.cz, www.pohyboteka.cz - zde najdete i celou řadu dárků ZDARMA, vyzvedněte si je.

Buďte se mnou v živém kontaktu:

Sledujte můj YouTube a dejte ODEBÍRAT pravidelně vysílám a dělím se o rady, typy, návody i inspirace... ZDE

Přidejte se do FB skupiny: Pohybotéka | Smysluplná chůze | Pánevní dno | Břicho v celku | Dech ... ZDE