HOLA, HOLA! PÁNEVNÍ DNO VOLÁ! Děvčata, dávám vám sem krátké video z unikátní základní cvičební lekce pro pánevní dno. Názorně vám v něm ukazuji jednotlivé vrstvy pánevního dna a objasňuji jejich roli v našem těle!
Ve videu mluvím o tom, že nejhlubší vrstva pánevního dna má největší vliv na náš HSS, ale TO ZDALEKA NENÍ VŠE!!!!!
Pojďme spolu nahlédnout i do vaší pánve!
Nejhlubší vrstva, její síla i pružnost je zodpovědná za to, zda naše orgány, močový měchýř, děloha, vaječníky... jsou na svých místech, nebo klesají či někam jinam se posouvají.
Její přiměřené napětí je klíčové pro prevenci i terapii inkontinence, prolapsů, cystokély, rektokély....
Navíc její šťavnatost má vliv i na prožívání rozkoše při milování.
Péče o pánevní dno je klíčová pro naše zdraví a pohodu. Ovšem aby PÉČE byla opravdu SMYSLUPLNÁ, pak je třeba rozpohybovat a cvičit svaly po vrstvách! Proč?
☑ VÝHODY cvičení po vrstvách:
Přesnější posílení: Každá vrstva dostane potřebnou pozornost, což zlepší účinnost a vyváženost.
Prevence obtíží: Cvičením po vrstvách prospějete i celému HSS, viz video.
☒ NEVÝHODY když cvičíte se svaly jako s celkem:
Riziko nerovnováhy: Některé svaly mohou být nedostatečně zapojeny, což může vést k nerovnoměrné síle a to je i důvod proč se vaše obtíže neustupují, nebo se vracejí.
Minimální účinek zpružnění fascií, které opět nesmírně ovlivňují sílu, napětí, pružnost svalů pánevního dna.
Pokud si chcete osvojit techniky cvičení po vrstvách a dosáhnout ještě lepších výsledků. Stačí kliknout na odkaz níže a vstoupit do nového světa zdraví, pohody a důvěry.
Rozhýbej pánevní dno po vrstvách a dej pánevnímu dnu šanci - 1 cvičební lekce
※ Cvičební 10 minutovky pro funkční a zdravé pánevní dno - 17 video lekcí
- Každý pohyb je prospěšný. Já si s výzvou odnesla nové cvičení (vlastně to pro mě začala být hra), spoustu informací (některých tak jednoduchých) o kterých jsem, nevěděla, a ani by mě nenapadly. Tohle nás lékaři neučí. Tohle všechno můžu zařadit do svého pracovního dne a je mi po cvičení tak trochu lehko... Eva
- Všemi radami se řídím a začínají přinášet své ovoce... Jitka
- Zaujaly mne tvoje jednoduché "triky", jak jsem si je nazvala. Všechno se dá v pohodě zvládnout a navíc mám pocit v těle, že s tím dnem rozhýbu mnohem víc svalů a svalíků, než když cvičím ty jiné cviky. U nich mám většinou zaťaté svaly v obličeji a u tebe se usmívám. Takže to má samá pozitiva. Děkuji za ně... Paty
Mějte se skvěle ve svém těle s láskou a úsměvem vaše lektorka pánevního dna Joli
Buďte se mnou v živém kontaktu:
Sledujte můj YouTube a dejte ODEBÍRAT pravidelně vysílám a dělím se o rady, typy, návody i inspirace... ZDE
Přidejte se do FB skupiny: Pohybotéka | Smysluplná chůze | Pánevní dno | Břicho v celku | Dech ... ZDE
Jmenuji se Jolana Novotná – pohybová specialistka, zaměřuji se na DECH, funkční pánevní dno, scelování diastázy a chůzi. Kurz Smysluplné chůze propojuje všechny mé specializace, protože chůze je pro každého člověka nejuniverzálnější pohyb. Vytvořila jsem Pohybotéku, což je video knihovna všech mých online kurzů a lekcí pro zdraví celého těla. Jsem lektorka ve škole pánevního dna Renaty Sahani, absolventka švýcarského pedagogicko-pohybového konceptu Spiraldynamik® Basic LEHRGANG BASIC, lektorka dechové školy Oxygen Advantage®.
Jinak jsem obyčejná žena, která má nespočet talentů a zálib. Od zájmu o zdraví svého těla až po točení na hrnčířském kruhu, zahradničení, cestování. Nepovažuji se za sportovkyni, ale za milovnici funkčního pohybu. Žiju heslem „MÁM SE SKVĚLE VE SVÉM TĚLE“ a „Lépe cvičit než operovat".
Více o mě www.jolananovotna.cz, www.pohyboteka.cz - zde najdete i celou řadu dárků ZDARMA, vyzvedněte si je.
