Další rada, která tvému pánevnímu dnu rozhodně uleví. Prozkoumej jakým způsobem se vyměšuješ. Je to v souladu s přirozeným uvolňováním pánevního dna? Budeš se divit, ale sousta lidí to dělá blbě a pak se diví, že pánevní dno už toho má dost.
2. šance pro tvé pánevní dno: Netlač řeku teče sama!
Prozkoumej jakým způsobem se vyměšuješ. Moč vytlačuješ nebo necháváš volně vytéct? Stolici tlačíš s nádechem nebo s výdechem? Na co všechno ve svém životě tlačíš? Jak moc na sebe tlačíš?.... Divila by ses, jak moc běžné tlačení je a pánevnímu dnu to ubližuje. Víc ve videu :-).
Jo a dej mi vědět jak to máš ty? Ve FB skupině nebo v komentáři u videa. Jsem zvědavka zvědavá....
Je tu výzva na celý týden:
- Všímej si jakým způsobem močíš.
- Dokážeš se uvolnit a nechat odtéct, nebo tlačíš?
- Všímej si jakým způsobem odvádíš stolici z těla ven.
- Tlačíš s nádechem, nebo výdechem?
Změň svůj zvyk.
- Při močení se uvolni a nech tekutinu odtéct.
- Stolici posouvej k východu s nádechem.
Napiš mi do komentáře pod video své postřehy. Už teď se na ně těším, jsem totiž zvědavka zvědavá ☺
Chceš své tělo poznat líp? Zaregistruj se na ZDARMA vysílání. Můžeš být se mnou živě, nebo si nechat poslat záznam. Registrace i vysílání jsou ZDARMA: ZDE
Buďte se mnou v živém kontaktu:
Sledujte můj YouTube a dejte ODEBÍRAT pravidelně vysílám a dělím se o rady, typy, návody i inspirace... ZDE
Přidejte se do FB skupiny: Pohybotéka | Smysluplná chůze | Pánevní dno | Břicho v celku | Dech ... ZDE
Jmenuji se Jolana Novotná – pohybová specialistka, zaměřuji se na DECH, funkční pánevní dno, scelování diastázy a chůzi. Kurz Smysluplné chůze propojuje všechny mé specializace, protože chůze je pro každého člověka nejuniverzálnější pohyb. Vytvořila jsem Pohybotéku, což je video knihovna všech mých online kurzů a lekcí pro zdraví celého těla. Jsem lektorka ve škole pánevního dna Renaty Sahani, absolventka fyzioterapeutické školy Spiraldynamik LEHRGANG BASIC, lektorka dechové školy Oxygen Advantage.
Jinak jsem obyčejná žena, která má nespočet talentů a zálib. Od zájmu o zdraví svého těla až po točení na hrnčířském kruhu, zahradničení, cestování. Nepovažuji se za sportovkyni, ale za milovnici funkčního pohybu. Žiju heslem „MÁM SE SKVĚLE VE SVÉM TĚLE“ a „Lépe cvičit než operovat".
Více o mě www.jolananovotna.cz, www.pohyboteka.cz - zde najdete i celou řadu dárků ZDARMA, vyzvedněte si je.
- Jak napsat komentář k videu na YouTube? Tady jednoduchý návod.