úvod blog Příběhy žen po kurzu pánevního dna

Příběhy žen po kurzu pánevního dna

Uvádím, zde několik příběhů žen, které se mnou absolvovaly kurz pánevního dna metodou 3x3. Co se jim v životě změnilo? Co se o sobě dozvěděly? Jaké zážitky z kurzu měly? Bylo jim to k něčemu? Záměrně jsem ponechala i zprávy žen, kterým se až tak nedaří, nemají dost vnitřní motivace ke změně nebo prostě jiné své důvody. Všem ženám moc děkuji, za to že si udělaly čas a napsaly mi své postřehy. Vím, jak je potěšující a lákavé si přečíst zážitky ostatních, proto si velmi cením otevřenosti autorek. Všem vám ženy děkuji i za všechny čtenářky. 

Chci moc poděkovat, protože jsem minulý týden po dlouhé době vyrazila běhat a s radostným úžasem zjistila, že jsem nepotřebovala ani celé tři měsíce procvičování, aby mě přestala trápit inkontinence při běhu. Fakt mi stačil zhruba měsíc a půl, a to rozhodně nejsem schopná cvičit dle doporučení, pánevní dno sice cvičím většinu dní, ale někdy jen jednou či dvakrát, pětkrát se mi povedlo cvičit tak tři dny za celou dobu.

Takže děkuju moc, za vysvětlení a srozumitelné provedení tím, jak cvičit, a také za pozitivní nabití na kurzu, které mě nakoplo k pravidelnému cvičení.

Děkuji moc,

Zuzka Sýkorová

 


Chci ti velmi mooooc poděkovat za to, co děláš a jak to děláš. Díky tobě jsem si po prvním porodu dala do kupy rozestup, zatáhla jsem ty 3 cm na necelý 1cm. No a díky tomu, že jsi mě vzala na kurz pánevního dna i v prvním trimestru druhého těhotenství, tak Adélka vydržela uvnitř skoro do terminu. Poctivě jsem cvičila, takže nebyl problém ani s únikem moči. Porod byl skvělý, propojení s mou "květinou" mi umožnilo si s Ádou projít celé porodní cesty, dokonce bez jediného stehu. Nebýt kontrakcí, byla to procházka rozkvetlým sadem a říkala bych, že jsem si to užila.
No, po porodu mi zase všechno "lezlo" ven. Pánevní dno vytahané jako ponožka po maratonu. I přesto, že jsem si poctivě urvala 5x denně minutku na procvičení obou vrstev a znovu si tlačila do hlavy používání pojistky, se nic nelepšilo. Je to dost náročné s holkama udržet si pravidelnost, v průběhu 3 měsíců se bohužel i stávalo, že můj čas nebyl a vzpomněla jsem na své netrénování v situacích, kdy mě vnitřek zdravil dotykem na spodním prádle. Např. autosedačka s dítětem z a do třetího patra se opravdu pronese, hlavně když jdeš tempem dvouletých nožiček.
No, co chci hlavně říct - včera jsem pocítila zlepšení, nadzvednutí . Myslím si, že je to hlavně a zase jen díky tobě. Tuhle v 5 ráno po kojení, jsem nemohla usnout a tak tedy využívám volný čas na procvičení pánevního dna. Při zvedání předozadního svalu mi zazni v hlavě tvůj hlas "Ty Moniko, jen na 10 %, uber sílu děvče" jak jinak než, že jsem tě poslechla.
Takže jemně makám, občas i pravidelně, k vytouženému cíli dostat se do formy.
Moc děkuju za pomoc.
Monika S.

 

Předně bych Ti chtěla poděkovat za oba kurzy pánevního dna. Bylo to úžasné :-) v pondělí ráno jsem si vyšla s kočárkem a cítila jsem se lehce a asi tak o metr vyšší, než jsem :-) Dnes jsem se zkusila soustředit na pánevní dno při běhání a šlo to, hezky pracovalo a skoro samo :-) Mám velikou radost. Pak jsem si doma chtěla udělat bioenergetické cvičení, sotva jsem začala, zazvonila tchýně se synem a bylo po cvičení :-( Opravdu na to potřebuju klid a soukromí. I jenom nacítit se na pán. dno mi doma nejde tak lehce jako na kurzu. Musím se naučit odstřihnout se na chvilku od reality a soustředit se opravdu sama na sebe. Ještě jednou moc děkuji za oba kurzy pánevního dna. Bylo to úžasné :-)
Renča

 

 

Po kurzu mi bylo skvěle. Co 2 hod 2 min opravdu nedávám (zlatý oči):-) Jsem ráda, když to zvládnu 2x a někdy jenom 1x denně, a to nemluvím o rozjezdu po menses. I přesto se ale cítím podstatně lépe, cítím se silná, že všechno zvládnu, mám více energie a mám pocit, že více vnímám, kdo jsem a co chci.

To všechno ještě utvrzují okolnosti, které se mi teď dějí, které mě vedou k tomu, najít sama sebe a poslat to dál.

Takže kurz mě vrátil k sobě samé.

Vendy

 

Ještě jednou moc děkuji za úžasný den. Moc velká inspirace. Poctivě uvolňuji. Vypadá to, že budu muset v brzké době udělat seminář na dech, protože u tebe jsem pochopila, že o síle to není. Jinak cítím se skvěle, menzes se nakonec dostavil a já aspoň popřemýšlím, jak to dělám, že skoro nepotřebuji hygienické pomůcky.

Petra Skyvová - pohybová specialistka Olomouc


Doma se mi cvičení tak moc nedaří jako ve skupině, ale to vím, že je to normální, ta energie skupiny nás vždy posiluje. V práci vsedě to jde také těžko, ale chce to čas.
Jinak asi přes rok a půl mě trápí SI a kyčle a jde to až do třísel, po Pilates se to na chvíli zlepší, chodila jsem i na rehabku a pomocí reflexky uvolnit krk a bedra. Vždy se to na chvíli zlepšilo a pak se to vrátilo zpět. Teď však po kurzu pánevního dna se to výrazně zlepšilo, pak to zlepšení začalo odeznívat, ale když jsem trošku doma zase pánevní dno pocvičila, tak zase výrazné zlepšení. Tak to mě opravdu překvapilo, kde vlastně až může být příčina pohybových potíží ... Mockrát děkuji a moc ti fandím v šíření nových vědomostí z oblasti pánevního dna, opravdu je velká neinformovanost.
Pavlína


Můj první pocit z celého dne byl, že nejvíc použiju odstresovací techniky, víc se mi líbila ta třepací - tak jsem překřtila postupně se rozevírající a zavírající nohy, ta kopací se mi zdála příliš agresivní, to už bych musela být hodně naštvaná a zoufalá a na dně.
Ale nakonec to dopadlo úplně jinak, každodenní starosti a radosti mě natolik převálcovaly nebo možná jen jsem neměla potřebu (protože čas se vždycky najde, to je jen stará výmluva), že odstresáky jsem ani nezkusila, zato ale mi jde dobře první, druhá, třetí vrstva, nic jiného jsem do praxe nepřevedla :( , ale zato vrstvím nejen při Pilates, ale i v průběhu dne se někdy pochválím, jak mi to pěkně naskakuje ..... a občas si pohraju s kamínkem, ale nahřátý na topení nebo ve vodě to není ono, už se těším na sluníčko.....
Včera večer jsem měla pocit, že na mě něco leze - bolely mě ručičky a nožičky, rýmička, prostě počínající chřipečka... a protože jsem vypozorovala za ty léta, že vždycky od pacošů něco chytnu, když jsem psychicky vyčerpaná, tak jsem překonala prvotní nechuť, vyhrabala se půl tělem z peřin a zkusila jsem třepáky a nohy mi lítaly o sto šest ...vpohodě jsem usnula, ještě jsem to zopakovala ráno a cítila jsem se skoro dobře, když jsem nedělala nic fyzicky náročného, tak jsem byla jako rybička. A zajímavé je i to, že mi to pomohlo i na rameno - trápí mě už víc jak půl roku, někdy víc, někdy míň a po tomhle se mi zdálo dobré ne, ale výrazně lepší....

Helena

Termíny kurzů: Pánevní dno

 

Proč bych doporučila KPD všem, dokonce i mužům?

  • je to dobrá prevence nejen na inkontinenci, ale i na lepší držení těla - bez potu a nutnosti chodit do posilovny
  • cvičení je jednoduché, není potřeba kvůli tomu chodit do tělocvičny nebo se převlíkat
  • u cvičení se nezapotím
  • můžu ho dělat, kdy chci a - po vyškolení a pochopení - jak chci
  • při potížích určitě také dobře zabírá (já osobně šla z preventivních důvodů a zvědavosti!)
  • je to jednoduché a funguje to
  • má zajímavé vedlejší účinky (zjištěno na základě vlastního testování, experimentování, pozorování a vyzvídání):
  • lepší odolnost vůči depkám nebo i stresu (u stresu to chce ale cvičit mírně intenzivněji
  • lepší zážitek ze sexu
  • více začne fungovat intuice
  • tak nějak člověk se v sobě lépe usadí, získá příjemný vnitřní pocit sebevědomí a sebepřijetí - to se hodí na každý pád, jsem přesvědčená, že zmírňuje i krizi středního věku nebo nespokojenost v partnerství z důvodu stereotypnosti, vyčpělosti, povinností, které přehlušují to ostatní

Klára 

 

Od kurzu se pořád se něco děje. Určitě k tomu přispívá i to, že jsem hodně ozdravila jídelníček. Připadám si probuzená, mám více energie. Začínám se opět cítit jako žena.
Z tělesných pocitů se děje toto: cítím, jak jednotlivé svaly během cvičení ve mě pracují, plně je vnímám. Ráno po probuzení se mohu válet v posteli, nemusím hned utíkat na záchod. Cvičím nejčastěji 2 x denně, občas se zadaří i 4 x. Na práci s energiemi jsem si nenašla prostor, moc rada bych, tak to snad ještě zvládnu. Zatím jsem to jen zkusila.
Také mi bylo moc užitečné Tvé povídání o školníkovi - o setkání s něčím/někým, kdo nás totálně rozhodí. Uvědomila jsem si, co prožívám v jedné konkrétní situaci, která se pořád vrací. Jen ještě nevím, co s tím. A ozývá se mi moje jizva z porodu císařem. Já a jizva se spolu musíme ještě srovnat. Je to více než 6 let a nebýt semináře, nikdy by mě to nenapadlo. Děkuju

PS: malé soukromé poznání, všimla jsem si, že vzbuzuju víc pozornosti u mužů, u velmi atraktivních mužů, to se mi nedařilo ani za mladších a svobodných let.

Lenka

 

 

Ve zkratce chci sdělit svoje pocity z kurzu. Byla jsem v 7. měsíci těhu a zrovna jsem měla nějaké neklidné dny (úzkosti a neklid)

Přišla jsem na kurz první a našla si pohodlné místo, ale pak se sál začal plnit a já začala být nervózní se spousty dalších žen a pocitu, že ztrácím svojí osobní zónu a navíc se mám ještě soustředit na tak nehmatatelnou věc jako je třetí vrstva PD. Říkala jsem si, že to asi nezvládnu a odejdu. Opravdu jsem se cítila hodně diskomfortně, ale pak jsme začaly cvičit. Nevím, jak se to stalo, ale najednou se moje úzkost začala rozplývat. Přestaly mi "vadit" lidé kolem mě a i ostatní tíha posledních dnů se jakoby rozplynula. Což jsem moc ocenila.

PD cvičím spíše zlehka. Teď se chystám na porod, takže cvičím s aniballem a používám pak spíše relaxační techniky. Jsem ale moc vděčná za tipy, jak s PD pracovat a hned po porodu se na to vrhnu. Děkuji, že jsem se mohla kurzu zúčastnit.

Terka

 

 

Daří se mi dobře a ani těsně po kurzu jsem
nepociťovala nějaké "nežádoucí účinky, takže jsem to na kurzu nepřehnala. Cvičit se mi daří (tedy daří
se mi vzpomenout si) párkrát denně, tři- až pětkrát, takže jsem
spokojená ;-) všimla jsem si, že se mi daří při čůrání důkladněji
vyprázdnit močový měchýř. Dřív jsem často musela jít po chvíli znovu,
teď se v tomhle ohledu cítím mnohem líp (a není to díky lepšímu
"zatlačení", naopak díky správnému uvolnění v tu chvíli).
Díky kontrole diastázy (kterou mi před pár lety kontrolovala kamarádka
fyzioložka a zvětšila se od té doby o kousíček), přehodnocuju svou
účast na cvičení pilates tady nedaleko, kam jsem začala v září jezdit,
a pro moje do té doby zanedbané a dvěma těhotenstvími zdevastované
břišní svalstvo to není ideální. Potřebuju svoje vlastní (pomalejší a
míň intenzivní tempo). Chystám se zkusit tvoje tři lekce v kurzu zdarma a dál uvidím.

Takže děkuju za tvůj vstup do mého života, určitě mě obohatil v různých směrech
Veronika


Cvičení se snažím dodržovat a pozoruji na sobě, že se u mě snížila potřeba spánku a jsem čilejší, méně unavená.
Díky Míla P.

 

Na kurzu pánevního dna jsem byla už před měsícem. Musím říci, že jsem šťastná, že jsem byla a získala tolik zajímavých a užitečných informací nejen o pánevním dnu :-).Ačkoli cvičím od dětství, pomohla jsi mi objevit nepoznané. Děkuji za nové vnímání vlastního těla a inspiraci.
Ahoj Jana

 

Co napsat? Budu upřímná. První euforie a předsevzetí, že budu cvičit 5x denně, protože to je přeci v mém zájmu, je ta tam. První týden až dva jsem to dodržela, a stále váhám, jestli to zafungovalo víc v hlavě nebo se tak rychle mohly změny projevit? Mé potíže s občasným únikem moči při kýchnutí, či běhu byly na chvíli ty tam. Pravda, ale je, že teď už cvičím nahodile, jen když si vzpomenu, nebyla jsem schopna zavést pravidelný rytmus. Nedokážu se trvale soustředit a zautomatizovat návyky, které jsi nám doporučila (zpevnění při plánovaném kašlání, zvedání těžkých břemen ......) Vadí mi to, říkám si, jaký jsem slaboch, že nedokážu nic dotáhnout do konce ......... prostě stále dokola jako s většinou věcí v mém životě. Říkám si, že mi nejspíš ještě nebylo nikdy natolik ouvej, abych byla donucena opravdu věci změnit, ale zároveň se na sebe zlobím, že mám tak slabou vůli.

Ať tak či tak, jsem moc ráda, že jsem na kurzu byla, že mám návod, jak problém řešit, až vypukne ve větší síle. A taky že, jsem potkala dalšího člověka, který dokázal svůj život změnit, dělá to, čemu věří a má z toho radost, a to je pro mě taky inspirace do dalších let.

Děkuji Mirka

 

Na kurzu "Pánevní dno v pohybu" vedeném Jolankou jsem byla poprvé a moc jsem se na něj těšila. Vím, že Jolana pracuje se spirální dynamikou a moc mě to zajímá. Jsem také lektorka Školy pánevního dna, lektorka Pilates a učitelka TV, proto je můj zájem zacílený na fyzickou rovinu. I přesto, že tento kurz je zaměřený hlavně na tuto rovinu, dostala jsem odpovědi i na otázky z roviny emoční a energetické a opět se mi potvrdilo, že tyto roviny nelze od sebe vůbec oddělit. Můj zážitek z celého dne je velmi hluboký. Zvláště z aktivity vedené formou jemné vnitřní meditace, ve které jsme si pohrávaly s celým vnitřním prostorem pánve, hrudníku i celé oblasti našeho břicha. Vědomé "pinkání do míčku" uvnitř mého těla mě dovedlo k velmi hlubokému prožitku sama se sebou. Navíc jsem pro sebe získala další odborné znalosti a poznatky z oblasti spirální dynamiky.

Markéta

 

Míčky se snažím pinkat co to dá a odezva je taková, že jsem si rozhýbala kyčel do bolesti m.gemelus a quadratus femoris na LDK. Je to docela mazec, nikdy jsem netušila, jak mohou bolet. Pravděpodobně jsem je tam měla stažené milion let a ten pohyb zevnitř pomohl vyřešit můj problémek. Moc Ti za to děkuju - ten objev je Tvůj a tak buď hodně pyšná na to, cos pro mě udělala. Děkuju. Kurz Pánevní dno v pohybu se mi moc líbil - byl přehledný a srozumitelný a myslím si, že i laici Spirálkou nepolíbení si to užili a všemu rozuměli - a pro mě ten objev, že s mým přílišným pitváním pohybů v osách jsem moc úzkostná. Není na škodu to brát zevrubně. To jsem pochopila - další dík pro tebe. A doporučení určitě budou, až zase po prázdninách rozjedu kurzy tajemství. Ještě jednou Ti moc děkuju za ta poznání a i za to, že seš a že se s Tebou můžu znát a.... a....

Těším se na další setkání s Tebou ..... kolegyně Lída

 

Pinkám kdykoliv nespěchám, pinkám při tanci, pinkám před usnutím, pinkám ve sprše, pinkám na zastávce :-). Na kurzu se mi líbila otevřenost, pohodovost, nalezení odpovědí na položené otázky, a Tvá ochota a vstřícnost a zvládnutí všech těch žen. Kurz už doporučuji, protože mi moc pomohl, navnadil a usadil nejen do mé pánve, ale i do kolejí mé další cesty.

Dekuji a těším se na další poznávání, objevování, směrování, pinkání a spinováni.

Lenka Kotkova

 


Vzhledem k tomu, že jsem před kurzem neměla žádné citelné potíže, tak se moje vědomí soustředí trochu jinam. Snažím se aktivovat pánevní dno mnohem víc než dřív, taky jsem začala víc praktikovat dech do pánevního dna a tam cítím velkou pomoc při potížích v bederní oblasti, mnohem líp to funguje než jen nádech do břicha. Další výrazný postřeh je ten, že ač jsem si byla při balančních cvicích poměrně jistá, teď mám pocit, že mi to jde ještě líp hlavně v józe. A to nemluvím o jiných moc příjemných účincích. Prostě mám pocit, že moje pánevní dno ožívá čím dál víc.
Ještě jednou velký dík.
Markéta

Termíny kurzů: Pánevní dno

Z kurzu jsem byla nadšená, protože jsi mi konečně laicky vysvětlila co je vůbec pánevní dno. Celý den jsem si užila báječně, jak už dlouho ne. Jeden celý den jen pro sebe samu. Cvičení se mi dařilo v kurzu, ale doma to moc nedávám, honí se mi hlavou bůhví co, a nedaří se mi uvolnit. Uchopit předozadní vrstvu OK, pravolevá OK, ale svěrače močového měchýře nic moc. Možná na to moc tlačím, protože lehká inkontinence tam je a mám strach z operace, tak to tam chci prostě dost a nejde to. No, bohužel zatím nic. Zatím je to ale krátký čas, tak třeba časem. Nebo možná přijdu raději ještě jednou, abych si to zase procvičila, až vše pořádně pochopím. Chce to víc času si na sebe udělat. Vím to, ale stále se odsunuji někam až za nákup jídla domů, úklid domácnosti, věnovat se pubertálním dětem, venčení našich čtyřnohých miláčků, věnovat se partnerovi. A pak jsem teprve někde já. MUSÍM NA SOBĚ ZAPRACOVAT A ZAČÍT SE MÍT RÁDA. Škoda, že jsem neslyšela tu debatu o venušiných kuličkách, jestli pomáhají zpevňovat nebo ne. Ještě jednou ti moc děkuji. Jana

 

Ještě jednou moc děkuji za zajímavý kurz a způsob jeho vedení, za tvůj zájem o moji osobu, a tím i zpětnou vazbu. Cítím se výborně. Po kurzu jsem byla občas náladová, což postupně odeznělo. Momentálně se budu pomalu opět směřovat do Prahy, kde se připravuji a "vykřesávám", coby lektor jógy. Proto mě tvoje téma, jak jsem již předeslala, mě zaujalo nejen z hlediska odborného, ale především jako ženu. A skutečně si myslím, že by tento kurz měla absolvovat každá z nás žen. Byly jsme si tak nějak všechny blíže. Myslím si, že je ještě spousta žen, a to mi určitě odsouhlasíš, které se vyhýbají intimním otázkám a odpovědím na takové téma, a natož tak o nich veřejně hovořit. Vzala jsi to za správný konec, přinášíš totiž nejen vědomosti, ale otevíráš mnohdy "třinácté komnaty". Máš lidský a přátelský přístup. No, a to je konkrétně pro mě velmi důležité a inspirující. Také pro moji další životní cestu, etapu. Děkuji, že jsem Tě poznala i jako člověka. Protože, jaké si to uděláme, takové to máme.
Hodně štěstí a úspěchů ve tvé nádherné profesi.
Radka Janečková

 

Ahoj, je to náhoda, že mi dnes ráno přišel od tebe mail s předmětem "Dárek pro tebe.", protože dneska jsem si říkala, jak velký dar mi tvoje kurzy byli, jsou a budou. Měla jsem dnes bouračku. Nikomu se nic nestalo. Jela jsem s obrovskou radostí a plná očekávání na první pořádný cukrářský kurz, ale místo na kurzu jsem skončila dvě ulice od nás s nabouraným autem, protože paní mi nedala přednost, když vyjížděla z domu. Bohužel její sedmičkový bavorák měl tvrdší plechy než náš Megane... Takže policie, naše auto se muselo dokonce odtáhnout, protože mi prorazila chladič až k motoru a vyřízený jsme z toho byli obě dvě i její dcerka.

Ale zpět k tématu. Celý den na kurzu jsem byla mimo a ještě řešila průšvih v práci. Když jsem šla domů, byla jsem úplně vyřízená, bylo mi do breku. Doma jsem si zapálila novou aroma lampu s pořádnou náloží jasmínu, rozložila si deku, vyhodila Bobinu a začala dupat. Dupat a bouchat pánví, bečet a hatmatilkovat. Všechno pěkně s motýlkováním, až jsem se celá z toho všeho třásla. Brečela jsem jak želva. Konečně jsem se uvolnila a celý ten šok mnou konečně pořádně projel a já cítila, jak ho postupně ze sebe sklepávám. Nebýt tebe tak si do sebe uložím další šok, stres a hrůzu. Jenom bych se odřízla od svého těla jako vždycky, místo toho, abych si s tím uměla poradit.

Chci ti moc poděkovat. To co předáváš dál, má velký vliv na okolí kolem tebe. Tvoje vědomosti i pozitivní aura, která se kolem tebe šíří, pomáhá lidem, jako jsem já. Lidem, který občas zapomínají na to, že by se měli mít víc rádi a sebe sami si víc hýčkat, aby se měli dobře jak oni, tak i jejich okolí. Děkuji, děkujeme :)

Péťa Novotná

P.S.: Chtěla jsem ti to říct už dávno, ale těžko se mi takové věci říkají. Teď jsem si ale řekla, že to prostě už musím alespoň napsat :)

 

 

Jmenuji se Silvie Krčmová a sama jsem absolvovala kurz pánevního dna s Jolankou Novotnou již 6x a určitě půjdu ráda znovu a ptáte se proč? Protože:
1. Jolanka je charismatický člověk, který umí podat informace velice příjemnou a přirozenou formou
2. Jedinečnost informací, které kurz obsahuje, v žádné odborné knize nenajdete
3. Po kurzu jsme objevila nové obzory nejen ve vlastní sexualitě, ale i v té partnerské
4. Každý kurz obsahoval úžasné energetické i bioenergetické techniky na probuzení mé skryté ženské energie
5. Léčivé účinky cvičení s pánevním dnem jsem vždy pocítila již druhý den po kurzu
6. Techniky, které jsme cvičily, nebyly vždy jen lékem na mé tělo, ale i na mou duši

7. Pokaždé se na kurzu sešly velice zajímavé ženy, které mně svým vzájemným sdílením obohatily o své zkušenosti a prožitky
8. Kurz mě vždy posunul kousek dál na mé cestě k sebepoznání, ať už z té fyzické stránky, ale i té emoční
9. Moje vnímání mého pánevního dna a jeho spojením s celým tělem se po kurzu úplně změnilo, vše cítím lépe,
10. Protože vlastní zkušenost je ta nejlepší …
a proto doporučuji Kurzy pánevního dna s Jolankou Novotnou a tímto jí za všechno ze srdce děkuji 
Silvie Krčmová

Termíny kurzů: Pánevní dno