Vypravila jsem se na kurz Metoda 3x3 ve vědomí i těle a ani jsem pořádně nečetla popisek, o čem vlastně ten kurz bude. Vědomí a tělo mě zajímá čím dál víc, a jak to vidí a pojímá Renata Sahani mě zajímá ještě víc. O čem to vlastně bylo?
Jak asi víte, patřím k těm služebně nejstarším lektorkám metody 3x3. A tato metoda mě změnila život. Dodnes děkuju, že jsem vyslyšela volání své duše a vydala se na kurz k Renatě Sanahi. O tom jak to všechno začalo zde: Proč jsem šla na kurz Pánevního dna.
Renata už několik let mluví o tom, že by se metoda 3x3 měla rozšířit o další rovinu a to VĚDOMÍ a tak když vypsala kurz a navíc se mi hodil i termínově, tak účast na něm byla jasná volba.
Kurz jsem si náramně užila, přiměl mě prozkoumat být ve vědomí i v těle hlouběji, prověřil mě, jak to s tím opravdu mám, vrátil mě k sobě, pomohl mi se uspořádat i na sebe nahlížet, připomněl mi hlubší a pravidelnější péči o sebe, obohatil mě o další možnosti být "nad věcí i v nich".
Následující den při ranním cvičení (teď systematicky vracím sílu svému levému poúrazovému ramenu) mi došlo, že to co nás Renata na kurzu učila nebyly jen techniky, ale byl to především princip, který je dobré vzít jako standard do života. Na kurzu jsem přemýšlení nechávala stranou a plně se ponořila do prožitků.
Jak to vypadalo u mě doma v praxi následující den? Při cvičení mi moje hlava brblá: je to těžký, viď? Trvá to dlouho, viď? Už mě to nebaví, udělej jen jedno opakování, to stačí. Už jsi udělala dost. Máš důležitější práci, atd, atd... Někdy to na mě zkouší jinak: Nech toho, pojď si číst, to přeci děláš ráda.... Prostě různé řečičky, kecičky, lákadla, zlákadla.... Neděje se mi to vždycky, ale někdy jo. A taky někdy podlehnu a necvičím - nejsem robot. Ale když vím, že jsem už 2 dny necvičila a hlava stejně vymýšlí nějaké "rozumné" návnady, jak mě ze systematického tréninku svést, tak tady nastupuje rozmluva. Nejprve se podívám do těla, jestli je to opravdu objektivní a už fakt nemůžu, je tam únava, přepětí, bolest? Upřímně, tohle se mi už nestává. Tréninky totiž už dávno nepřeháním. Takže tělo by mohlo a nevadilo by mu to.
Začnu sama se sebou mluvit a motivovat se: Hele tak pojď uděláme to ještě 5x, jo? Vždyť víš, že když chceš aby se to zlepšilo, chceš zase lézt ty ferraty, dělat stojky, nosit Adámka (vnouček), hrát si sním, nebo i jen obyčejně se o ruku opřít a zvednout se ze země, tak potřebuješ systematický trénink 4x týdně a navíc zvyšovat dávky, protože jinak se to nezlepší.... Já jsem prostě kecací typ. Během této rozmluvy, ale cvičím, takže mi to vlastně i díky tomu uteče. Ale...
Renata mi ukázala jiný způsob a ten se mi právě tohle ráno vybavil. Je to vlastně taková zkratka. A až tohle ráno mi došlo, že to co jsme včera celý den dělaly, byl princip a ne jen techniky. Renata po celý kurz vlastně opakovala pár vět. Teď už mi je jasné, že je do nás vkládala, aby se v nás zabydlely a my díky nim vnímaly své tělo a nechávaly mysl odpočinout. Tady je jedna z nich, zapamatovala jsem si ji takhle: Slova, příběhy přichází (to jsou ty moje kecičky, řečičky), odkud se berou, kde vznikají? Přichází a rozpouští se.... A tak jsem to hned prubla. Odkud se ty moje řečičky berou? :-) Přichází a rozpouští se. A byl klid.
Víte co mě překvapilo? Jedna z praxí pozornosti vědomí těla, kterou jsem dělaly hned na začátku, tak úplně stejnou dělám na konci každé lekce Pilates už celý rok. Jako fakt úplně stejnou i s průvodním slovem i s přirovnáním, které k tomu dávám, prostě Renata mluví a já si to odevzdaně užívám z té druhé strany, ze strany provázené. Řeknu vám, byla to nádhera. V hlavě mi bleskne: AHA, dobře ty, vidím, že sdílíme stejné informační pole. Děkuju, děkuju, děkuju...
Renata nás uváděla do vnímání a pozornosti v těle, rozšiřovala a rozptylovala koncentrované zaměření na příběhy, na mysl. Nechala nás zažít: Jaké to je být současně v sobě i okolo sebe. Být součástí svého vnitřního prostředí i vnějšího prostředí. Být propojená sama se sebou a i s okolním světem zároveň. A to vše s největší prioritou, že JÁ JSEM.
S odstupem času mi dochází další souvislosti, které sice nebyly (nebo byly?) na kurzu zřetelně vysloveny. Moc používáme slova, příběhy, mysl. Nadmíru přemýšlíme, zaměstnáváme mysl. Často se na mysl obracíme pro rady, nápady. Necháváme se myslí vést. Rozvíjíme příběhy, které nám mysl představila. Věříme jí, spoléháme se na ní. Mysl je přestimulovaná, tím je i náš nervový systém přehlcený. Je pro nás náročné se zklidnit, mysl zastavit, ukočírovat, odpočinout si. OD-PO-ČIN-OUT SI, spočinout, prožívat tady a teď sebe uvnitř, své tělo, ale i zároveň se pozorovat, nereagovat, a nebo reagovat?
Ono to není špatně, ale co tělo. Jak to tělo to všechno má unést, když všechno co prožijeme, zažijeme, uvidíme, uslyšíme se do těla ukládá. I tělo volá po uvolnění, osvobození, po naslouchání, vnímání, porozumění. Naše duše volá po SEBE-VĚDOMÍ. Což je vědět o sobě, být v sobě, cítit sebe, znát sebe, být s sebou, stát při sobě. Znát své emoce a své reakce na ně, vědět odkud přichází, být s nimi, dovolit jim se zjevit, nechat je v pokoji projít skrz sebe, ale nenechat se jimi ovládat a na jejich základě reagovat. Co nejčastěji se vracet do svého bezpečného středu a odtamtud konat. Ono se to lehce řekne, dokonce to vypadá, že to děláme, ale opravdu je to tak?
Na závěr mi přichází na mysl citát pana Jana Wericha: „Když už člověk jednou je, tak má koukat, aby byl. A když kouká, aby byl, a je, tak má být to, co je, a nemá být to, co není, jak tomu v mnoha případech je.“
Mějte se skvěle ve svém těle s láskou, úsměvem a vědomím v těle...
Nejen v kurzech Pilates a kurzech Pánevního dna, ale i ve všech dalších mých kurzech se s vědomím v těle seznámíte a své vědomí v těle prohloubíte. Vítejte....
Jedna zkratka do těla je taky dotek, nebo masáž.... Tady jednu ode mne máte...
Vyzvedněte si ZDARMA Blahodárnou masáž... ZDE
Jmenuji se Jolana Novotná – pohybová specialistka, zaměřuji se na DECH, funkční pánevní dno, scelování diastázy a chůzi. Kurz Smysluplné chůze propojuje všechny mé specializace, protože chůze je pro každého člověka nejuniverzálnější pohyb. Vytvořila jsem Streamový klub PILATES což je video knihovna všech mých online kurzů a lekcí pro zdraví celého těla.
Jsem lektorka ve škole pánevního dna Renaty Sahani, absolventka švýcarského pedagogicko-pohybového konceptu Spiraldynamik® Basic LEHRGANG BASIC, lektorka dechové školy Oxygen Advantage®.
Jinak jsem obyčejná žena, která má nespočet talentů a zálib. Od zájmu o zdraví svého těla až po točení na hrnčířském kruhu, zahradničení, cestování. Nepovažuji se za sportovkyni, ale za milovnici funkčního pohybu. Žiju heslem „MÁM SE SKVĚLE VE SVÉM TĚLE“ a „Lépe cvičit než operovat".
Více o mě www.jolananovotna.cz, www.pohyboteka.cz - zde najdete i celou řadu dárků ZDARMA, vyzvedněte si je.
Buďte se mnou v živém kontaktu:
Sledujte můj YouTube a dejte ODEBÍRAT pravidelně vysílám a dělím se o rady, typy, návody i inspirace... ZDE
Přidejte se do FB skupiny: Pohybotéka | Smysluplná chůze | Pánevní dno | Břicho v celku | Dech ... ZDE