Změřte si své KP a poznejte funkčnost svého dechu. Hodnota KP nebo také BOLT skóre vypovídá o funkčnosti a kvalitě vašeho dýchání. Budete potřebovat cca 5 min času a stopky. Začínáme....
Posaďte se a mějte vzpřímenou páteř.- Dýchejte volně, tak jako běžně dýcháte. Nic nevylepšujte, neprohlubujte, prostě jakoby nic dýchejte.
- Po obyčejném výdechu si prsty stiskněte nos a zároveň pusťte stopky.
- Jakmile ucítíte první impulz k nádechu, zastavte stopky a nadechněte se nosem.
- První nádech po zádrži by měl být stejný, jako před započatým měřením. Pokud je váš první nádech po měření hlubší než obvykle, nebo se dech zrychlil a dodýcháváte se, znamená to, že jste dech zadrželi na příliš dlouho. Udělejte si měření znovu.
Tímto testem měříme Přirozenou dechovou pauzu, nikoli jak dlouho vydržíte zadržet dech.
Jaké máte výsledky?
- 1 – 10 | vypovídá o závažném narušení vašeho dechového vzoru a s největší pravděpodobností ním souvisí i mnoho vašich zdravotních obtíží od vysokého krevního tlaku, nevyvážené hormonální hladiny, vysoká úroveň stresu v těle. Vaše tělo hlasitě volá po vylepšení.
- 11 – 20 | váš dech je ještě mimo hranici funkčnosti. Výše zmiňované obtíže i u vás souvisí s nefunkčním dechem. Tělo zřetelně naznačuje, dělej se mnou něco, bude ti pak líp.
- 21 – 30 | jste na hranici funkčního dechu – gratuluji. Tělo vás informuje, že je OK, jen neusnout na vavřínech.
- 31 a více | Gratuluji, jste ve skvělé kondici. Váš dech je podporou vašeho zdraví.
Mějte se skvěle ve svém těle s láskou a úsměvem a s funkčním dechem.
Joli
Více o funkčním dechu: ZDE
PS: Funkční dech učím v lekcích Smysluplného pohybu - Oxygen Pilates. Mrkněte se na vypsané kurzy: ZDE
Chcete vylepšit svůj dech svépomocí? V článku Bránice pro zdraví páteře i silné plíce, najdete jak na to: ZDE
Více o obtížích spojených s nefunkčním dechem najdete v těchto článcích:
Jak pomohla metoda Oxygen Advantage lidem v kurzu Uzdrav se dechem? ZDE
Článek o Butejkově metodě: Hypertenze - vysoký krevní tlak - Butejkova nevyléčitelná nemoc: ZDE
Článek o uzdravení z Astma a Oxygen Advantage®: Dechová evoluce - Oxygen Advantage®: ZDE
Mám pro vás ještě jiné potěšení: Udělejte svému tělu dobře Blahodárnou masáží.
Jmenuji se Jolana Novotná – pohybová specialistka, zaměřuji se na DECH, funkční pánevní dno, scelování diastázy a chůzi. Kurz Smysluplné chůze propojuje všechny mé specializace, protože chůze je pro každého člověka nejuniverzálnější pohyb. Vytvořila jsem Pohybotéku, což je video knihovna všech mých online kurzů a lekcí pro zdraví celého těla. Jsem lektorka ve škole pánevního dna Renaty Sahani, absolventka fyzioterapeutické školy Spiraldynamik LEHRGANG BASIC, lektorka dechové školy Oxygen Advantage.
Jinak jsem obyčejná žena, která má nespočet talentů a zálib. Od zájmu o zdraví svého těla až po točení na hrnčířském kruhu, zahradničení, cestování. Nepovažuji se za sportovkyni, ale za milovnici funkčního pohybu. Žiju heslem „MÁM SE SKVĚLE VE SVÉM TĚLE“ a „Lépe cvičit než operovat".
Více o mě www.jolananovotna.cz, www.pohyboteka.cz - zde najdete i celou řadu dárků ZDARMA, vyzvedněte si je.
Buďte se mnou v živém kontaktu:
Sledujte můj YouTube a dejte ODEBÍRAT pravidelně vysílám a dělím se o rady, typy, návody i inspirace... ZDE
Přidejte se do FB skupiny: Pohybotéka | Smysluplná chůze | Pánevní dno | Břicho v celku | Dech ... ZDE
Líbil se vám článek? Klikněte nahoře na: To se mi líbí. Díky tomu vím, že vás mé články zajímají a mám psát další. :-)