Změřte si své KP a poznejte funkčnost svého dechu. Hodnota KP nebo také BOLT skóre vypovídá o funkčnosti a kvalitě vašeho dýchání. Budete potřebovat cca 5 min času a stopky. Začínáme....
Posaďte se a mějte vzpřímenou páteř.- Dýchejte volně, tak jako běžně dýcháte. Nic nevylepšujte, neprohlubujte, prostě jakoby nic dýchejte.
- Po obyčejném výdechu si prsty stiskněte nos a zároveň pusťte stopky.
- Jakmile ucítíte první impulz k nádechu, zastavte stopky a nadechněte se nosem.
- První nádech po zádrži by měl být stejný, jako před započatým měřením. Pokud je váš první nádech po měření hlubší než obvykle, nebo se dech zrychlil a dodýcháváte se, znamená to, že jste dech zadrželi na příliš dlouho. Udělejte si měření znovu.
Tímto testem měříme Přirozenou dechovou pauzu, nikoli jak dlouho vydržíte zadržet dech.
Jaké máte výsledky?
- 1 – 10 | vypovídá o závažném narušení vašeho dechového vzoru a s největší pravděpodobností ním souvisí i mnoho vašich zdravotních obtíží od vysokého krevního tlaku, nevyvážené hormonální hladiny, vysoká úroveň stresu v těle. Vaše tělo hlasitě volá po vylepšení.
- 11 – 20 | váš dech je ještě mimo hranici funkčnosti. Výše zmiňované obtíže i u vás souvisí s nefunkčním dechem. Tělo zřetelně naznačuje, dělej se mnou něco, bude ti pak líp.
- 21 – 30 | jste na hranici funkčního dechu – gratuluji. Tělo vás informuje, že je OK, jen neusnout na vavřínech.
- 31 a více | Gratuluji, jste ve skvělé kondici. Váš dech je podporou vašeho zdraví.
Mějte se skvěle ve svém těle s láskou a úsměvem a s funkčním dechem.
Joli
- Pravidelná živá vysílání Pohyb-IN-ky, ve kterých dávám další rady pro pohodu nejen těla. Vysílání jsou ZDARMA. Registrace: ZDE
Buďte se mnou v živém kontaktu:
Sledujte můj YouTube a dejte ODEBÍRAT pravidelně vysílám a dělím se o rady, typy, návody i inspirace... ZDE
Přidejte se do FB skupiny: Pohybotéka | Smysluplná chůze | Pánevní dno | Břicho v celku | Dech ... ZDE
Jmenuji se Jolana Novotná – pohybová specialistka, zaměřuji se na DECH, funkční pánevní dno, scelování diastázy a chůzi. Kurz Smysluplné chůze propojuje všechny mé specializace, protože chůze je pro každého člověka nejuniverzálnější pohyb. Vytvořila jsem Pohybotéku, což je video knihovna všech mých online kurzů a lekcí pro zdraví celého těla. Jsem lektorka ve škole pánevního dna Renaty Sahani, absolventka švýcarského pedagogicko-pohybového konceptu Spiraldynamik® Basic LEHRGANG BASIC, lektorka dechové školy Oxygen Advantage®.
Jinak jsem obyčejná žena, která má nespočet talentů a zálib. Od zájmu o zdraví svého těla až po točení na hrnčířském kruhu, zahradničení, cestování. Nepovažuji se za sportovkyni, ale za milovnici funkčního pohybu. Žiju heslem „MÁM SE SKVĚLE VE SVÉM TĚLE“ a „Lépe cvičit než operovat".
Více o mě www.jolananovotna.cz, www.pohyboteka.cz - zde najdete i celou řadu dárků ZDARMA, vyzvedněte si je.
PS: Funkční dech učím v lekcích Smysluplného pohybu - Oxygen Pilates. Mrkněte se na vypsané kurzy: ZDE
Chcete vylepšit svůj dech svépomocí? V článku Bránice pro zdraví páteře i silné plíce, najdete jak na to: ZDE
Více o obtížích spojených s nefunkčním dechem najdete v těchto článcích:
Jak pomohla metoda Oxygen Advantage lidem v kurzu Uzdrav se dechem? ZDE
Článek o Butejkově metodě: Hypertenze - vysoký krevní tlak - Butejkova nevyléčitelná nemoc: ZDE
Článek o uzdravení z Astma a Oxygen Advantage®: Dechová evoluce - Oxygen Advantage®: ZDE