úvod přehled kurzů SP Pilates | ZÁDA v pohodě - video kurz

SP Pilates | ZÁDA v pohodě - video kurz

Máte bolesti zad a rozhodli jste se s nimi skoncovat? Přemýšleli jste o cvičení?

Cvičení je skvělý způsob, jak svaly protáhnout, uvolnit a znovu posílit a tím eliminovat bolest zad. Pomůže vám nejen zmírnit bolest, ale také vás udrží zdravé a fit. Navíc, když budete pravidelně cvičit, budete mít větší šanci vyhnout se bolesti v budoucnu. Ovšem je třeba si také uvědomit, co všechno si na svá záda nakládáme, že nás bolí, asi toho je už fakt moc.

Kurz SP Pilates | ZÁDA v pohodě jsem sestavila tak, aby vám pomohl nejen zlepšit držení těla a svaly, které podporují vaši páteř. Ale také vás budu inspirovat ke změně chování sama k sobě. Mé více jak 35 leté profesní zkušenosti opřené o osobní zkušenost s ochrnutím, vám pomohou projít kurzem krok za krokem, abyste se cítili bezpečně a měli ze cvičení ten nejlepší užitek.

Nezáleží na tom, zda jste začátečník nebo pokročilý cvičenec, mé cvičení pro záda v pohodě je vhodné pro všechny úrovně.

Nebuďte v tom sami! Pokud chcete zlepšit své zdraví a ulevit si od bolesti zad, přidejte se do mého kurzu SP Pilates | ZÁDA v pohodě. Uvidíte, že se budete cítit lépe a plní energie!

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

• Pokud potřebujete vystavit fakturu, jako doklad o zaplacení, ráda vám ji vystavím a pošlu po provedené platbě. Napište do poznámky: Potřebuji fakturu, své jméno a fakturační adresu. Děkuju
• Platební údaje jsem vám poslala samostatným mailem obratem po vyplnění objednávky.
• Uložte si mou mailovou adresu jolana@pilatesnovotna.cz do bezpečných kontaktů, ať mail snadno najdete.

Kurz obsahuje:

• 12 hodinových výukových pohybových kvalitních video lekcí
• 14 kratších 15 - 20 minutovek pro každodenní cvičení, které ti nezaberou čas, ale budou tvá záda udržovat v pohodě
• 12 doporučení na co si ve svém životě dávat pozor, aby nejen páteř byla spokojenější
• 12 inspirací na co se během dne zaměřit, v čem si odlehčit - tématické kartičky
• nespočet rad a vlastních životních zkušeností pro bedra, SI, krční, hrudní páteř i kyčle....

Jednotlivé lekce na sebe navazují a díky tomu vytváří dokonalé spojení celého HSS, aby uvnitř našeho těla panoval klid, vitalita a zdraví.

Co vás naučím:

• Uvolňovací i stabilizační cviky na krční, hrudní, bederní části páteře a SI
• Dodáte sílu i pružnost nohám, aby páteř byla ve větší pohodě a nebyla na vše sama.
• Naučím vás, jak se svou páteří zacházet v obyčejných každodennostech, aby celá páteř byla spokojenější.
• Ukáži vám bioenergetické cviky, které uvolňují emoční napětí v těle a přispějí tak k celkové pohodě mysli, ale i vašeho těla a tím také páteře.

Protože v našem těle vše souvisí se vším, tak i když vás bolí bederní páteř, může být nesrovnalost v krční páteři, nebo dokonce i jinde. Postupně se podíváme na jednotlivé části páteře a dalších součástí, které s pohodou v páteři souvisí.

• Objevíte sílu a možnosti vašeho dechu, abyste nejen zvládli různé blokády a bolesti, ale především abyste jim předcházeli.
• Provedu vás cviky pro pohodu v krční, hrudní, bederní páteři, ale i SI, kyčlí, lopatek i ramen.
• Budeme brát v potaz i emoční rozpoložení, které na bolestivost páteře rozhodně působí.

Nejen posilování, ale i uvolňování a protahování je pro zdravou páteř třeba.

Stav páteře ovlivňují i celé dolní končetiny, proto po celou dobu kurzu budeme nohy brát jako cenného parťáka. Nohám dodáme sílu i pružnost, aby páteř nemusela oddřít a unést všechno co měly nohy odtlumit.

Stav páteře jen zrcadlí jak kvalitní je celý váš HSS (hluboký stabilizační systém). Ukazuje nám v jaké kondici je pánevní dno i břišní stěna a tak to vše budeme postupně uvádět do rovnováhy, aby páteř mohla být v pohodě.

Bolestivá páteř je jen důsledek nevyváženosti tahů, tlaků, náporů, odporů, přepětí. Na jedné straně něčeho přebývá a na druhé chybí.

V kurzu budeme objevovat rozdíly v napětí a uvádět je do rovnováhy.

Těším se na tebe s láskou a úsměvem Joli

pohybová specialistka, se zaměřením na dech, funkční pánevní dno, scelování diastázy a smysluplnou chůzi. Lektorka ve škole pánevního dna Renaty Sahani, absolventka švýcarského pedagogicko-pohybového konceptu Spiraldynamik® Basic LEHRGANG BASIC, lektorka dechové školy Oxygen Advantage®.

OBJEDNAT KURZ... ZDE

• Dobrý den Joli, možnost zažít kurz na víkend bylo super. Kurz byl úžasný. Cvičila jsem tedy jen 2 lekce - nohy a tričko a teda musím říct, že je mi mnohem líp. Vůbec bych neřekla, že nohy budou mít takový význam na záda.....Pořídím si ho. Děkuju Zuzana
• Uvědomila jsem si, jak je potřeba být ke svému tělu laskavá a ohleduplná. Dřív jsem často chodila přes sebe, protože jsem si myslela, že tak je to normální. Teď se učím mít své tělo ráda a hýčkat ho. Líbí se mi tvůj procítěný a laskavý přístup k tělu. Přesně tak cítím, že by moje tělo chtělo, abych se k němu chovala. Tak toto se od tebe učím a nejen mým zádům to prospívá. Děkuju Jana
• Ujasnila jsem si a rozšířila obzory jak opravdu vše se vším souvisí. Ať jsou to záda, nohy, pánevní dno, dýchání a člověk jako celek. Jak stát, jak využít čas při vaření a při tom rozproudit lymfu....prostě spooooooousta věcí :) Děkuju Ivča
• Perfektní cvičení jinak než znám. Líbilo se mi veselost, profesionální vedení, dokonalý popis cvičení, prostě super. Hanka
• Líbilo se mi, že se kurz věnoval se podrobně jednotlivým částem páteře, byl dobře rozčleněn. Potvrdil mi, že všechno v našem těle se vším souvisí. Děkuji moc, spoustu věcí jsem si díky tvým kurzům o svém těle uvědomila. Kateřina
• Líbila se mi vaše příjemná komunikace, to jak při cvičeních mluvíte. Cvičení s Vámi bylo fajn i když jsem některé cviky zvládla až po několikátém vyzkoušení. Mým zádům to pomohlo. Děkuju Leona

Co říkají další klienti?

• Celému tělu je báječně, ale úplně nejlíp bedrům a hrudníku a mezilopatkovým svalům, které mě teď mnohem míň bolí....
• Cvičím s tebou už několik let. Vždy mi poradíš a hlavně pomůžeš. Moje bederka a SI jsou díky tobě a tvému cvičení spokojenější a spokojenější. Dechová cvičení mě donutí se zastavit a všimnout si sebe. To je to nejdůležitější. Myslet v této době i na sebe. Děkuji, že mohu být s tebou i sama sebou.....
• Po cvičení s tebou jsem uvolněnější, protaženější, zpevněnější a v pohodě... Líbí se mi hlavně ta pohoda ve cvičení. Díky...
• Děkuji za krásné hodiny plné energie. Stále se učím něco nového. Díky tobě se dobře hýbu a nejsem na vozíku, i když bohužel má nemoc postupuje, ale díky tobě mnohem pomaleji....
• Děkuji za to, že jsem si uvědomil bránici a jak jsem s ní před tímto kurzem neuměl pracovat (a to jsem sportovní trenér). Děkuju za tvoje lekce, díky nim mě opouštějí bolesti a vrací se elán do života....
• Kurz mě naučil lépe dýchat. Vyhovovalo mi, že jsem si mohla kdykoli pustit lekci ze záznamu. Joli, kurz mi dal moc. Sice jsem spoustu cviků se svým handicapem nezvládla, ale i tak byl pro mě nesmírně obohacující...

Blog: 221