VÁNOČNÍ BALÍČKY✴
Darujte sobě nebo svým kamarádkám, dcerám, maminkám, manželkám zdraví a kondici pod stromeček - Vánoční balíčky pro každou ženu.
úvod blog
Blog Jolana Novotná
... v poslední době dost pracuji na svém psaní. :)
K čemu kurz Pilates pro pánevní dno + NOVINKY v Pohybotéce od září+ DÁREK
Sešla se celá řada dotazů ke kurzu Pilates pro pánevní dno. Jaký je rozdíl mezi kurzem Pánevního dna a kurzem Pilates pro pánevní dno. Jak to bude probíhat. Jestli to zvládnete, když jste nikdy předtím Pilates ani pánevní dno necvičila....
Bolavý koleno - co mi o mě řeklo?
Túrka okruh z Janských Lázní přes Černou Horu zpět do Jánek. Normální běžná túrka, na kterou jsem zvyklá. Převýšení 650 m, délka 16 km, takže nic extra těžkého a najednou....
Můj oblíbený cvik, který 80 % lidí neudělá
Dělám tenhle cvik pravidelně, pomáhá mi uvolnit a vycentrovat kyčle, posílí mi nohy i pánevní dno, protáhne i posílí záda i prstní svaly.
Jak jíst, milovat se a meditovat pro ženy nejen 40+
Vezmi samu sebe nebo kámošku s námi na prodloužený víkend. Cítíš, že potřebuješ něco pro sebe udělat? Cítíš se tak trochu mimo sebe? Vnímáš, že potřebuješ změnu nejen ve svém těle, ale možná i ve svém životě.... Pak pojeď s námi.
Co ti žere energii a jak si dobít baterky? Psychosomatička Františka Janečková - NOVÝ BYDŽOV
Jsi unavená, vyšťavená? Máš pocit, že ti ubývají síly? Kde máš úniky energie, kde ji (ne)dobrovolně odevzdáváš? Praktická přednáška bude o tom, jak hospodaříme s naší životní energií.
Pozvedni si prsa i pánevní dno - Věš prádlo na šňůry
Věšení prádla na šňůry má spoustu spoustu blahodárných účinků pro tělo... Před časem jsem na FB jsem dělala průzkum, kolik z vás stále věší prádlo na šňůry....
40. Pohyb-IN-ky - příprava na léto + odpovědi na otázky
5 užitečných rad na prázdniny nejen pro pánevní dno, ale i pro seknutý záda. Odpovědi na vaše otázky. Rady, doporučení, zkušenosti z praxe.
39. Pohyb-IN-ky - Prohlédni si kurz uvnitř + otázky a odpovědi
Zvažuješ nákup kurzu Tréninkové 8 minutovky pro Pánevní dno v každodennostech, ale nejsi si jistá, že je kurz pro tebe, že by ti k něčemu byl? Ale možná jsi jen zvědavá... Psss... to já bývám taky, takže v pohodě... Pojď se mrknout dovnitř.
38. Pohyb-IN-ky - stoj, postoj, postura ovlivňuje funkci pánevního dna
To jak stojíme, jaké máme držení těla rozhodně ovlivňuje i funkci pánevního dna. Každá máme různé postavení těla. Některá žena má zvětšenou bederní lordózu, některá naopak minimální oblouček v bedrech...
37. Pohyb-IN-ky - OBLEČENÍ a jeho vliv na funkci NEJEN pánevního dna
Tohle vám ani na rehabilitaci neřeknou. Nosíte kalhoty, legíny, džegíny, šaty, sukně? Máte na sobě raději obepnuté nebo volné oblečení? Jaké spodní prádlo je ve vašem prádelníku v převaze? A kdy jste bez?
Přiměřeně napěchovat, aby se to nekazilo...
Aby v tom našem pánevním dně bylo všechno tak akorát uspořádané a mělo přiměřené napětí, potřebujeme mít svaly pánevního dna krásně šťavnaté, naducané, načechrané, svěží a pružné.
Víkendový seminář
s Marií Kubištovou Fengshui - 5 prvků v prostoru, 5 prvků v těle
36. Pohyb-IN-ky - Druh sporáku a tvé zdraví
Předpokládám, že se taky zajímáš o zdraví své tělesné schránky. Chceš tu svou milunku vylepšit, uzdravit a nebo minimálně jí neškodit. Aby ti vydržela v co nejlepším stavu až do konce života, souhlasíš, viď?
35. Pohyb-IN-ky - Tlumící léky na bolest....
na zklidnění, ale i povzbuzení ovlivňují funkci svalů v těle, tím pádem i svalů pánevního dna. Tohle mám vypozorované za léta praxe s klientkami. Samotnou mě tohle zjištění překvapilo...
34. Pohyb-IN-ky - Osobní zpověď
Převyprávěla jsem svou jednu životní událost, která se na první pohled mohla zdát jako utrpení a konec a skrz hlubší pohled to byla role oběti, která na sebe jen tímto způsobem ukazovala....
Hele, že to děláš taky? Přiznej se :-)
Spousta žen své pánevní dno v běžném životě už od mládí přetěžuje. Prostě ho používají blbě. Dlouho je vše v pořádku a nic se neděje, ale po pár letech to vypukne.
33. Pohyb-IN-ky - Myom dělohy, pohyb nebo operace?
Když už se u ženy objeví, co v takové situaci může dělat? Je operace a odstranění dělohy řešením? Pro koho ano, pro koho ne? Pojďme se na toto téma podívat klasickým, ale i trošku jiným pohledem.
Myom i arytmie, co mají společného?
Potkala jsem Ivu, mou občasnou klientku. Radostně se zdravíme a Iva hned začne. To jsem ráda, že tě vidím. Ani nevíš jak dlouho se chystám, že ti napíšu....
Močová INKONTINENCE, smutné téma pánevního dna
Většina lidí si spojuje inkontinenci s povoleným pánevním dnem. Ale dívat se na to jen z tohohle úhlu by bylo krátkozraké. Co když tyhle kapky v kalhotkách upozorňují na širší téma. Co když je začátek jinde?
Rýma za 300 Kč
Vysílání ZDARMA dělám už víc jak 2 roky. Sdílím, šířím, své zkušenosti. Někdy směle, někdy méně. Ale tohle se mi stalo poprvé.
32. Pohyb-IN-ky - 40 je krizový věk, všechno začíná klesat
Říká se, že věk je jenom číslo, ale ve chvíli, kdy nám na dveře zaklepe číslo 40 a my se přehoupneme do kategorie 40+, začínají se v našem těle dít změny.
Srí Lanka - východ Slunce na Pidurangale odkryl i mé temné stránky
Říkají, že to je unikátní zážitek jít na východ SLUNCE na Pidurangalu. Už i v Čechách jsem uvažovala jít na východ Slunce na Sněžku, ale ještě jsem nepřekonala lenost vstát kvůli tomu tak brzy.
Srí Lanka - 55. narozeniny - tohle jsem teda nečekala
Narozeniny v budhistickém duchu. Není to poprvé co jsem slavila narozeniny mimo domov, ale je to poprvé co jsem je neslavila s celou rodinou. Taky jsem je poprvé slavila v budhistickém duchu a poprvé co mi je organizovala Natálka.
31. Pohyb-IN-ky - Rady ani cvičení nepomáhají? - 2. díl
Čas od času za mnou chodí klientky se slzami v očích, někdy se vztekem, někdy frustrované, někdy už v úplné beznaději. Ale většinou je to takový mix všech těch pocitů. Však to znáte když se snažíte, dáváte tomu všechno co můžete a výsledky se nedostavují.
Děkuji za VAŠI podporu
Jestliže se vám živá vysílání Pohyb-IN-ky líbí, uvítám vaši finanční podporu. Protože bez placených aplikací a spolupracovníků by už nevznikaly....
30. Pohyb-IN-ky - Psychosomatika - bolavé MILOVÁNÍ
Už jste někdy slyšely o Bartholiniho žláze? Co to je a k čemu slouží? Jakou souvislost má tato žláza s životní spokojeností. O tom si povídáme s psychosomatičkou Františkou Janečkovou.
Posilování a měření Srdeční čakry...
Toužíte po rychlém uzdravení? Zázračné kouzlo, které by vás okamžitě vyléčilo, bohužel neexistuje. Skutečné uzdravení vyžaduje naši aktivní účast a práci na sobě. Bez toho náš naše problémy neopustí.
NO (oxid dusnatý) ZÁZRAK pro naše tělo!
Co je No? Kde vzniká? K čemu je dobrý? Jak jeho množství v našem těle navýšit? NO - Oxid dusnatý je vzácná molekula, kterou si naše tělo dokáže tvořit samo. Za její objev byla v roce 1998 udělena Nobelova cena.
Přednáškový cyklus pro ženy - Pohyb-IN-ky
Přednášky plné informací a hlavně užitečné a jednoduché pohybové praxe s tématy, které zajímají ženy: Pánevní dno, scelování diastázy - břišní stěna v celku, funkční dech, záda v pohodě, vyladěný hormonální systém a další. Online a také živě v Novém Bydžově.
28. Pohyb-IN-ky - Tohle dostalo i mě!
Pane Bože co jsem to udělala???????? Přepadl mě pocit ztráty, chvílemi mě chytala panika. Šla jsem až na dřeň svou i vaší. Podívejte se na celé video. Uvidíte mé odhalení.
27. Pohyb-IN-ky - Rady ani cvičení nepomáhají? - 1. díl
Proč se to nezlepšuje? Cvičíš podle rad? Dodržuješ doporučené množství opakování... Děláš všechno možné, ale výsledky jsou pomalé, nebo skoro žádné? Dokonce se to občas i zhorší? Kde je tedy zakopanej pes?
26. Pohyb-IN-ky - cvičení pánevního dna
Věděly jste, že nohy jsou dokonalým stimulátorem pro funkční pánevní dno? Ukázala jsem vám, jak na to. A taky krátká ukázka, jak vypadají svaly pánevního dna.
25. Pohyb-IN-ky - Nový směr Pohybotéky v roce 2024
Krátká novoroční rekapitulace loňského roku. Co se povedlo, co se mi líbilo, co se líbilo vám. Co mě baví, co už ne a co mi dává smysl. Co mě vyčerpává, co mě sytí. Kam se budeme spolu ubírat a co už v Pohybotéce nebude.
Zpívej, tancuj, vlň se a tvé tělo bude víc v pohodě
Zpívání spojené s pohybem (tancem) je pro naše tělo blahodárné. Náš vlastní hlas v našem těle tvoří vibrace, které rozhýbou všechny naše tekutiny v těle....
24. Pohyb-IN-ky - Vánoční speciál - otázky a odpovědi
Optej se mě na co chceš, na co vím odpovím. Sešla celá řada otázek týkající se nejen témat pánevního dna, scelování diastázy, ale také dotazů na mou osobu, mé soukromí.
23. Pohyb(IN)ky - design pánevního dna
A také fyzioterapie funkce pánevního dna. Vážné i nevážné, moudře i s nadsázkou, hluboké nebo povrchní nahlížení do témat našeho pánevního dna. Odpověď na otázku paní Hanky ohledně rektokély.
22. Pohyb(IN)ky - STOP přetěžování pánevního dna
V tomto vysílání ti prozradím co dělá většina žen během dne se svým pánevním dnem a přitom ho zbytečně přetěžuje. Možná tě ani ve snu nenapadlo, že své pánevní dno během dne zrovna tímhle přetěžuješ.
21. Pohyb(IN)ky - Uspávačky hadů
Nenech své pánevní dno uspávat. Rekapitulace výzvy Dej pánevnímu dnu šanci, odpovědi na vaše otázky, ale ještě i další rady a souvislosti pro pohodu pánevního dna, ale i scelování diastázy, zad v pohodě a chůzi.
20. Pohyb(IN)ky - chřipka, zápal plic a dech v psychosomatických souvislostech
Se světově známou psychosomatičkou Františkou Janečkovou se v tomto vysílání podíváme na psychosomatické souvislosti chřipky, zápalu plic a dechu.
Po 16. letech na aerobiku
Chystám se po X letech na aerobik s Olinkou Šípkovou. Hlavní otázka: Co na nohy? Zalovím v botníku a světe div se, já našla ještě své staré boty. Nerozpadnou se mi po prvním kroku? Vydržím v nich?
19. Pohyb(IN)ky - Jak podzim ovlivňuje pánevní dno?
Tak jako příroda má svůj rytmus, tak stejně i my ženy máme své rytmy, periody, cykly. Tentokrát jsem si na vysílání pozvala svou dlouholetou kamarádku fyzioterapeutku Silvii Krčmovou.
Unavená, vyšťavená, vyřízená
Minulé pondělí jsem měla největší krizi. Obrovský pocit únavy, přeplnění, přehlcení, přepětí, vyčerpání... Nechtěla jsem nic řešit, nic slyšet, na nic myslet natož něco vymýšlet.
NAHLÉDNI do své PÁNVE
HOLA, HOLA! PÁNEVNÍ DNO VOLÁ! Děvčata, dávám vám sem krátké video z unikátní základní cvičební lekce pro pánevní dno. Názorně vám v něm ukazuji jednotlivé vrstvy pánevního dna a objasňuji jejich roli v našem těle!
Clemens Kuby - setkání po 6 letech
Osobně jsem se s panem Clemensem Kubym potkala v roce 2017, kdy jsem byla na jeho kurzu. Prošla jsem výukou Kubyho metody, tehdy se ještě jmenovala Mental healing.
Český rozhlas - rádio poradna: Vbočené palce...
Byla jsem znovu hostem v rádio poradně. Téma vbočených palců, spadlých klenb, kladívkových prstů zajímalo spoustu lidí. Své dotazy volali do studia nepřetržitě. Poslechněte si záznam.
Dýchání - psychosomatička Františka Janečková
Dýchání, dech a dýchací bránice je součástí Hlubokého stabilizačního systému páteře a tím ovlivňuje pánevní dno, diastázu, ale i má vliv jestli jsou záda v pohodě.
Kaštany vytahují bordel z těla
Ochraňují před nemocemi, nachlazením a vysávají z nás to "špatné". Pohlcují negativní sílu a ulevují od bolestí zad.
Někdy je zlatíčko, někdy na zabití
Mám dospělou dceru. Někdy máme rozdílné názory a pak to mezi námi jiskří. Někdy mě pěkně štve a já ji. Někdy ji nerozumím, někdy až moc dobře....
Paní Clara Lewitová mi rozsvítila v hlavě
Byla jsem na přednášce významné české fyzioterapeutky paní Clary Lewitové. Tématem byla HLAVA. Očekávala jsem, že se budeme bavit o držení hlavy a jejího vlivu na naši posturu.
17. Pohyb(IN)ky - KŘEČ v podžebří a jiné
Sešlo se několik dotazů ohledně křečí v podžebří. Možná i vám se to někdy stává. Ohnete se a najednou vás chytí křeč. Nebo se pro něco otočíte a šup a je tady. Křeč.
Pánevní dno v pohybu a tanci
16 - 19. 11. 2023 prodloužený víkend. Buď sama sebou, pojeď se mnou a nech své pánevní dno ožít. Letos jsem konečně přestala odolávat a nechala se přizvat. Pojedu ne jen jako účastnice, ale jako spolulektorka.
Přijeďte 6. 10., celý den tady budu pro vás
Mimořádná příležitost 6. 10. od 10:00 do 17:00. Na jednom místě 20 inspirativních tvůrců, lektorů, hudebníků. Všichni tady budeme celý den pro vás k dispozici na krátké poradny. U mě se můžete zastavit a nechat si poradit třeba ohledně pánevního dna, funkčního dechu, zad v pohodě atd...
4/ Co ANO, co NE pro pánevní dno v pohodě
Není pravda, že když jsou s pánevním dnem trable, že je vždy povolené. Někdy může být i ztuhlé. Zjisti, jestli tvé pánevní dno spíš tuhne, nebo poklesá.
3/ Co ANO, co NE pro pánevní dno v pohodě
Dobrá rada nad zlato. Prozkoumej co tvé pánevní dno dělá když zvedáš něco těžkého. Je s tím v pohodě, nebo je z toho paf? Budeš se divit, ale sousta lidí to začne řešit až když je pozdě. Lepší dřív než později.
2/ Co ANO, co NE pro pánevní dno v pohodě
Další rada, která tvému pánevnímu dnu rozhodně uleví. Prozkoumej jakým způsobem se vyměšuješ. Je to v souladu s přirozeným uvolňováním pánevního dna? Budeš se divit, ale sousta lidí to dělá blbě a pak se diví, že pánevní dno už toho má dost.
16. Pohyb(IN)ky - ZÍVÁNÍ
Potlačovat, nebo ne? Proč zíváme, jak se na to dívá funkční dech a jak pánevní dno a co to o nás říká? Další vysílání ze série objasňování nejen tělesných souvislostí pro tělo v pohodě.
15. Pohyb(IN)ky - co je NO? Jak navýšit jeho množství v těle?
Co je NO? Kde se bere? Kde vzniká? Jak jeho množství v našem těle jednoduše navýšit? Další vysílání ze série objasňování nejen tělesných souvislostí pro tělo v pohodě.
Nikdy není pozdě
Zaujala jsem Hradeckou DRBNU. Udělala se mnou rozhovor. Redaktorka Katka ze mě nenápadně vytáhla různé intimnosti a čas s ní plynul jak voda.
Co nového v Pohybotéce od září 2023?
Nová sezóna pravidelných cvičení, setkávání i inspirací v Pohybotéce je zahájena. Je toho hodně a hlavně jsem nastolila jakýs takýs pravidelný režim, abychom v tom vy i já měly systém, řád a pořádek.
OA Pánevní dno jako nové 3x3
"Mít spolehlivé a funkční pánevní dno je cesta k většímu sebevědomí, pohodlí, intimnímu potěšení a celkové spokojenosti."
36. rok skončil, ať žije 37
Další rok společného soužití jsem oslavila vzpomínáním a rekapitulací toho, jak se o náš vztah staráme. Inspiroval mě psycholog Marek Herman.
1/ Co ANO, co NE pro pánevní dno v pohodě
Pojď se mnou objevovat tvé zvyky v používání pánevního dna a změň je. Během 5 týdnů ti ukáži, co prospívá tvému pánevnímu dnu a co ne.
TO MĚ SNAD CHCETE NAŠTVAT!!!!
U vody jsem se nachomýtla k rozhovoru asi osmiletých dětí. Chlapeček, říkejme mu Lůďa a holčička, říkejme ji Anička jsou patrně dvojčata. Hezky si spolu hrají dovádí, smějí se....
Hydratuj své tělo líp
Na procházkách, na túrách nebo v horku dýchej nosem. Ve tvém těle zůstane o 40% víc vody než když dýcháš pusou.
Jiný funkční pohyb pro tělo v létě
Video záznam závěrečného živého vysílání před prázdninami. Bylo pojato v lehkosti s několika účinnými radami, které rozhodně celé tvé tělo ocení.
Dej CHŮZI šanci - 5. rada pro vaše procházky
Dodržuj rytmus dechu i kroků. Díky tomu přestaneš jednostranně přetěžovat pánevní dno i břišní stěnu. Protože to brzdí scelování diastázy, navrácení funkčnosti pánevnímu dnu a ani záda pak nejsou v pohodě.
DODRŽUJ PRAVIDLA | Inspirace DO TĚLA - 6. závěrečná lekce
Pohyb těla, ale i mysli, svých zvyků, způsobů zacházení sama se sebou to je celistvá cesta ke zdraví. Nahlédni DO TĚLA, protože ono je prostředníkem pro komunikaci. Na co se podívat v 6. závěrečném týdnu kurzu DO TĚLA?
Dej CHŮZI šanci - 4. rada pro vaše procházky
Chůze je nejdokonalejší pohyb pro naše tělo. Můžeme při ní aktivovat pánevní dno, scelovat břišní stěnu, tvořit prostor pro plotýnky. Taky vracet zdraví nohám (eliminovat vbočené palce, spadlé příčné klenby...).
Dej CHŮZI šanci - 3. rada pro vaše procházky
Chůze je nejdokonalejší pohyb pro naše tělo. Můžeme při ní aktivovat pánevní dno, scelovat břišní stěnu, tvořit prostor pro plotýnky. Taky vracet zdraví nohám (eliminovat vbočené palce, spadlé příčné klenby...).
Posilovací a erotické pomůcky
pro pánevní dno v pohodě. Dostala jsi doporučení na nějakou posilovací pomůcku, abys dala své pánevní dno do pořádku, ale chceš si sama udělat vlastní názor, zda-li ji opravdu potřebuješ?
BUĎ KREATIVNÍ | Inspirace DO TĚLA - 5. lekce
Pohyb těla, ale i mysli, svých zvyků, způsobů zacházení sama se sebou to je celistvá cesta ke zdraví. Nahlédni DO TĚLA, protože ono je prostředníkem pro komunikaci. Na co se podívat v 5. týdnu kurzu DO TĚLA?
UKLIĎ SI | Inspirace DO TĚLA - 4. lekce
Pohyb těla, ale i mysli, svých zvyků, způsobů zacházení sama se sebou to je celistvá cesta ke zdraví. Nahlédni DO TĚLA, protože ono je prostředníkem pro komunikaci. Na co se podívat v 4. týdnu kurzu DO TĚLA?
Dej CHŮZI šanci - 2. rada pro vaše procházky
Chůze je nejdokonalejší pohyb pro naše tělo. Můžeme při ní aktivovat pánevní dno, scelovat břišní stěnu, tvořit prostor pro plotýnky. Taky vracet zdraví nohám (eliminovat vbočené palce, spadlé příčné klenby...).
Dej CHŮZI šanci - 1. rada pro vaše procházky
Chůze je nejdokonalejší pohyb pro naše tělo. Můžeme při ní aktivovat pánevní dno, scelovat břišní stěnu, tvořit prostor pro plotýnky. Taky vracet zdraví nohám (eliminovat vbočené palce, spadlé příčné klenby...).
DODRŽUJ SLIBY | Inspirace DO TĚLA - 3. lekce
Pohyb těla, ale i mysli, svých zvyků, způsobů zacházení sama se sebou to je celistvá cesta ke zdraví. Nahlédni DO TĚLA, protože ono je prostředníkem pro komunikaci. Na co se podívat v 3. týdnu kurzu DO TĚLA?
UVAŘ | Inspirace DO TĚLA - 2. lekce
Pohyb těla, ale i mysli, svých zvyků, způsobů zacházení sama se sebou to je celistvá cesta ke zdraví. Nahlédni DO TĚLA, protože ono je prostředníkem pro komunikaci. Na co se podívat v 2. týdnu kurzu DO TĚLA?
ODPOJ SE | Inspirace DO TĚLA - 1. lekce
Pohyb těla, ale i mysli, svých zvyků, způsobů zacházení sama se sebou to je celistvá cesta ke zdraví. Nahlédni DO TĚLA, protože ono je prostředníkem pro komunikaci. Na co se podívat v 1. týdnu kurzu DO TĚLA?
ŘÍKEJ PRAVDU | doporučující kartička pro ZÁDA v POHODĚ - 12. lekce
Protože nejen cvičením a rozpohybováváním se tělo, potažmo záda léčí, ale také potřebujeme ve svém životě něco změnit. Protože tělo je jen prostředníkem pro komunikaci. Na co se zaměřit v závěrečném 12. týdnu kurzu Záda v Pohodě?
POZORUJ PŘÍRODU | doporučující kartička pro ZÁDA v POHODĚ - 11. lekce
Protože nejen cvičením a rozpohybováváním se tělo, potažmo záda léčí, ale také potřebujeme ve svém životě něco změnit. Protože tělo je jen prostředníkem pro komunikaci. Na co se zaměřit v 11. týdnu kurzu Záda v Pohodě?
5/ co ANO, co NE pro pánevní dno v pohodě
Pánevní dno patří k nejemočnějším svalům v našem těle. Jak se pozná, že je přeplněno? Co s tím dělat? Jak odpouštět?
Český rozhlas - rádio poradna - Ať se prsa rozhlížejí
Chůze je nejdokonalejší pohyb pro celé naše tělo. Aktivuje pánevní dno, sceluje břišní stěnu, pozvedá páteř aby plotýnky měly dostatek prostoru a záda byla v pohodě.
Příběh SRDCOVÉ mísy
Tak už to mám všechno doma. Všechny ty keramické skvosty. A to jako fakt, pro mě jsou to skvosty. Jsou to moje vlastní výtvory. S každým se mazlím, hladím, ňuňám, chválím. A to všechno se do nich obtiskne.
I mě bolí záda !!!!
Chytly záda. Mě lektorku kurzu Záda v Pohodě. Ano, všichni jsme na cestě a život nás prověřuje, jestli sami sobě nasloucháme dostatečně. A tak právě procházím zkouškou.
PEKÁČ z trouby
Užívej své tělo chytře! Zvedáš kbelíky s vodou na vytírání? Vytahuješ plný pekáč masa nebo se zeleninou z trouby? Nosíš děti na rukou? To všechno jsou "těžká" břemena.
Velikonoční přání - omlazení
Přeji vám radostné a omlazovací VELIKONOCE. Ať vás koledníci prokrví pěknou čerstvou vrbovou pomlázkou, nejlépe vlastnoručně upletenou. Aby to mělo ten nejlepší účinek.
POZORUJ HVĚZDY | doporučující kartička pro ZÁDA v POHODĚ - 10. lekce
Protože nejen cvičením a rozpohybováváním se tělo, potažmo záda léčí, ale také potřebujeme ve svém životě něco změnit. Protože tělo je jen prostředníkem pro komunikaci. Na co se zaměřit v 10. týdnu kurzu Záda v Pohodě?
TANCUJ | Koučovací kartička pro ZÁDA v POHODĚ - 9. lekce
Protože nejen cvičením a rozpohybováváním se tělo, potažmo záda léčí, ale také potřebujeme ve svém životě něco změnit. Protože tělo je jen prostředníkem pro komunikaci. Na co se zaměřit v 9. týdnu kurzu Záda v Pohodě?
Postoj a nohy pro záda, pánevní dno, břišní stěnu v pohodě
záznam živého vysílání, ve kterém jsem ti vysvětlila a zároveň nechala zažít na vlastním těle, jak tvé nohy ovlivňují pohodu v zádech, funkčnost pánevního dna i scelování břišní stěny.
Český rozhlas - rádio poradna - Diastáza
Moje poprvé. Byla jsem pozvaná do rádia, abych dala pár rad k tématu diastáza. Nevěděla jsem co mě čeká. A tak moje příprava vypadala následovně....
Kurz Záda v Pohodě - VDĚČNOSTI
Jsem ráda, že jste mi dovolily vás obohatit mým přístupem k Pohybu s láskou a úsměvem, jemností a ohleduplností k sobě. Jsem šťastná, že mi píšete své zážitky, a děkuji za všechny vaše postřehy a připomínky. Děkuji...
Nechoď preventivně, ani nezadržuj!
Poslouchej své tělo a uvidíš, jak tě odmění zdravím pánevního dna. Chodit čůrat preventivně, nebo naopak příliš dlouho zadržovat, protože nemáš čas si dojít, je cesta k urgentní močové inkontinenci.
Co mě naučil víkend ZDARMA v kurzu Záda v Pohodě
Příprava víkendu Zdarma v kurzu Záda v Pohodě byla i pro mě výuka. Neformální vysílání, kde odhaluji zákulisí a své intimní poznání.
DODRŽUJ PRAVIDLA | Koučovací kartička pro ZÁDA v POHODĚ - 8. lekce
Protože nejen cvičením a rozpohybováváním se tělo, potažmo záda léčí, ale také potřebujeme ve svém životě něco změnit. Protože tělo je jen prostředníkem pro komunikaci. Na co se zaměřit v 8. týdnu kurzu Záda v Pohodě?
ROZVÍJEJ TO DOBRÉ | Koučovací kartička pro ZÁDA v POHODĚ - 7. lekce
Protože nejen cvičením a rozpohybováváním se tělo, potažmo záda léčí, ale také potřebujeme ve svém životě něco změnit. Protože tělo je jen prostředníkem pro komunikaci. Na co se zaměřit v 7. týdnu kurzu Záda v Pohodě?
Slavnostní zakončení ZDARMA víkendu v kurzu ZÁDA v POHODĚ
Závěrečné setkání a shrnutí celého víkendu, odpovědi na dotazy, LOSOVÁNÍ 3 výherkyň, MEDITACE, doporučení co a jak dál + bezkonkurenční nabídka pokračování.
Co, kde, jak - uvnitř video kurzu Záda v Pohodě
Nech se provést a nahlédni, jak to vypadá uvnitř video kurzu SP Pilates | Záda v Pohodě. Poradím ti, čemu se věnovat když máš nějaké zdravotní obtíže. co vynechat a co určitě ne.
To nezměním! To mám vrozené!
Chceš web? Začni psát! ...BLÁZNÍŠ? Já neumím napsat ani obsah z knížky. Psát blog? NESMYSL? Nepsala jsem ani referáty ve škole.
Funkční pohyb pro záda v pohodě | Stres, tlak, nátlak, páteřní kanál
V tomto vysílání ti představím, jak stres, tlak, nátlak působí na zužování páteřního kanálu a navíc tě naučím jednoduché cvičení, které uvolňuje napětí v těle a rozšiřuje páteřní kanál.
ODPOČÍVEJ | Koučovací kartička pro ZÁDA v POHODĚ - 6. lekce
Protože nejen cvičením a rozpohybováváním se tělo, potažmo záda léčí, ale také potřebujeme ve svém životě něco změnit. Protože tělo je jen prostředníkem pro komunikaci. Na co se zaměřit v 6. týdnu kurzu Záda v Pohodě?
Funkční pohyb pro záda v pohodě | Balanční cvičení, rovnováha, plotýnky
V tomto vysílání ti objasním, jak vyvažování, balancování ne jen při cvičení, ale i v životě má vliv na pružnost páteře a tím i dostatek prostoru pro tvé plotýnky.
Funkční pohyb pro záda v pohodě | Proč tě bolí záda?
V tomto vysílání ti jednoduše a názorně ukáži, jak v těle funguje hluboký stabilizační systém. Co ho ovlivňuje a jak ho můžeš ovlivnit ty nejen cvičením zad.
❉ Vyhraj - losování o 3 celoroční přístupy: kurz Záda v Pohodě
Líbí se ti má nabídka a můj přístup? Zúčastni se losování a vyhraj pro sebe a svou kamarádku přístup do celého video kurzu Záda v Pohodě na 1 rok ZDARMA v hodnotě 2700 Kč.
HLEDEJ TO DOBRÉ | Koučovací kartička pro ZÁDA v POHODĚ - 5. lekce
Na co se zaměřit ve 5. týdnu kurzu Záda v Pohodě? Protože nejen cvičením a rozpohybováváním se tělo, potažmo záda léčí, ale také potřebujeme ve svém životě něco změnit. Protože tělo je jen prostředníkem pro komunikaci.
Dokončení...
I když mám zahuštěné období, tak tohle jsem si prožila plně. Dokončení rekonstrukce nebytových prostor v našem domě. Rekonstrukce trvala celkem 2 roky.
Na návštěvě u paní Vostárkové
Dlouho jsem sbírala odvahu oslovit paní Ivanu Vostárkovou a požádat ji o rozhovor. Měla jsem v hlavě pár nezodpovězených otázek, které jsem jí chtěla položit.
Rozhovor: HLAS a DECH s paní Ivanou Vostárkovou
Paní Ivana Vostárková vede kurzy Dech a Hlas, na kterých jsem byla. Mimo jiné učí, jak svým hlasem dávat do pořádku svou páteř, pánevní dno, břišní stěnu.
Kurz ZÁDA v POHODĚ je víc než jen pohyb těla
Bolela mě záda a cvičila jsem poctivě podle doporučených rad a bylo to málo. Bolest se zmírňovala, ale stále se vracela. Než jsem pochopila, že jen cvičit tělo a rehabilitovat nestačí.
Záda jsou mým barometrem
Pokud mě nebolí, pak vím, že život vedu OK. Ale pokud začnou bolet, tak je jasný, že jsem někde něco přepískla. V danou chvíli mi samozřejmě pomůže odpočinek, ale není to trvalé řešení.
UČ SE | Koučovací kartička pro ZÁDA v POHODĚ - 4. lekce
Na co se zaměřit ve 4. týdnu kurzu Záda v Pohodě? Protože nejen cvičením a rozpohybováváním se tělo, potažmo záda léčí, ale také potřebujeme ve svém životě něco změnit. Protože tělo je jen prostředníkem pro komunikaci.
BROUKEJ SI
Pánevnímu dnu dělá broukání moooc dobře, pánevní dno je po něm úplně blažené. Když si broukáš nějakou melodii, rozvibruješ a prokrvuješ tenhle důležitý svalový poklad v naší pánvi...
HRAJ SI | Koučovací kartička pro ZÁDA v POHODĚ - 3. lekce
Na co se zaměřit ve 3. týdnu kurzu Záda v Pohodě? Protože nejen cvičením a rozpohybováváním se tělo, potažmo záda léčí, ale také potřebujeme ve svém životě něco změnit. Protože tělo je jen prostředníkem pro komunikaci.
Sám sobě terapeutem - Psychosomatika Františka Janečková
Video záznam živého vysílání se světově známou psychosomatičkou Františkou Janečkovou. Oslovila jsem vás a ptala se, zda při svém uzdravování berete v úvahu pouze cvičení, nebo své obtíže řešíte i po psychosomatické stránce.
UDĚLEJ NĚKOMU RADOST | Koučovací kartička pro ZÁDA v POHODĚ - 2. lekce
Na co se zaměřit v 2. týdnu kurzu Záda v Pohodě? Protože nejen cvičením a rozpohybováváním se tělo, potažmo záda léčí, ale také potřebujeme ve svém životě něco změnit. Protože tělo je jen prostředníkem pro komunikaci.
Rady pro ZÁDA v POHODĚ
Jo, jo bolest zad je u některých lidí jen důsledkem ztuhlých, nebo slabých nohou. A co když je to i tvoje příčina! Udělej pro své nohy víc, než jsi kdy udělal/a.
1. lekce kurzu SP Pilates | ZÁDA v POHODĚ
Chtějte důkaz místo slibů. Zacvičte si a nechte své tělo ať vám samo řekne kde je příčina, že vás bolí záda. V této lekci zjistíte zda zdroj bolesti jsou vaše chodidla. Víte kolika lidí se to týká?......
CO SE TI LÍBÍ | Koučovací kartička pro ZÁDA v POHODĚ - 1. lekce
Protože nejen cvičením a rozpohybováváním se tělo, potažmo záda léčí, ale také potřebujeme ve svém životě něco změnit. Protože tělo je jen prostředníkem pro komunikaci. Na co se zaměřit v 1. týdnu kurzu Záda v Pohodě?
Bolavá záda a menopauza
Menopauza je něco jako puberta. Mění se hormony a tím i svalové napětí. Někomu se hasí tělo, bolí záda, propadají se klenby nohou, bolí klouby atd...
Bolavá záda - stres, strach, napětí
Napětí, stres, ale také strach naše tělo uvádí do napětí a tím rozhodně trpí naše páteř a bolívávají nás záda. Rada ve videu.
Ohlédni se a vyřaď co nepotřebuješ
Tak 2x - 3x ročně se ohlédnu a podívám se jak ten život vedu. I tohle mě naučily moje záda. Včas se podívat jestli se mi líbí to co dělám a jak to dělám.
Reference | Výzva dej PÁNEVNÍMU DNU šanci
Sdílení zkušeností a radostí z vašich pokroků. Už víc jak 1200 žen prošlo touto výzvou a ty patříš mezi ně. Mám velikou radost, že mi píšete co všechno jste díky této výzvě v sobě objevily, co jste se o sobě a svém pánevním dně dozvěděly.
TEST: funguje ti břišní stěna v souladu se scelováním diastázy, nebo ne?
Napadlo tě všimnout si svého těla, své břišní stěny a pánevního dna, jak se chová, když se směješ, kýchneš, zakašleš, smrkáš?
Rozhovor | Zázrak pro naše zdraví - NOPAL
V našem domě otevřela firma Náš chléb prodejnu a já tam potkala majitele patentu na nopalové pečivo. Víte co je nopal? Já do teď nevěděla.
Rozhovor | Prsa v pohybu
- Prospívá prsům pohyb?
- Jaký pohyb je pro zdraví prsou vhodný?
Válení těsta
Když válíš těsto, nebo taky když někoho masíruješ, používej nohy! A všimni si, jak zacházíš se svým pánevním dnem a břišní stěnou.
Zadělávání těsta
I při zadělávání těsta můžeš svému: PÁNEVNÍMU DNU, břišní stěně, Páteři škodit a nebo prospívat.
Ždímání hadrů
Při uklízení se můžeš ničit nebo cvičit. Takové obyčejné ždímání hadru může zavařit tvým karpálům, krční i hrudní páteři, ramenům.
Znáte vysavač na okna?
Taťka ho pořídil asi před 10 lety aby mamce ušetřil práci. Mě to přišla blbost, další krám do baráku, no ne? Putoval po rodině, všechny ženy si ho chválily, jak je to báječný a okna jsou umytá raz dva. Jen já "hrdě" odolávala.
NESEĎ DLOUHO
Pánevnímu dnu sezení nedělá dobře. Už po 30 minutách sezení začíná trpět nedostatkem prokrvení a ochabuje, což může mít nepříznivý vliv na jeho pevnost a funkci.
Uzdravuji samu sebe každý den - Meditace
Představím vám můj léty osvědčený způsob sebeuzdravování, který mě vytáhl už z kdejaké bryndy. Pomohl mi když jsem ležela v horečkách s akutním zánětem ledvin, žaludku, močového měchýře, vaječníků, krku....
RUCE vzhůru
Užívej své tělo chytře! Chceš si něco vzít z horních poliček, zvedneš ruku... Ha! Jakpak to děláš? Trápíš svou páteř nebo jí prospíváš?
Radosti i strasti vašich nohou - psychosomatika Františka Janečková
Video záznam poradny zkušené psychosomatičky Františky Janečkové, která tentokrát zpracovala vaše otázky k tématu strastí nohou do ucelené přednášky, abyste snáze pochopili širší souvislosti.
Zdravotní cvičení - video reportáž z Nové Paky
A jaký byl 3h workshop kde jsme se zabývaly funkčním dechem a pánevním dnem i scelováním diastázy v praxi? Mrkněte na 1 minutové video.
Rozhovor | Péče o prsa a dech
Jak souvisí DECH a zdravá prsa? Dlouhodobý stres je spouštěč nejen rakoviny prsou. Praktický návod, jak svůj dech mít po většinu dne v takém rytmu, aby byl v těle i mysli klid a mír.
Dýchací bránice
Prohlédněte si podrobně svou dýchací bránici. Poznejte jak vypadá její přirozený pohyb a jak paradoxní (opačný) pohyb. Možná je to i vaše téma. Je to totiž častější jev než bychom si mysleli.
5. Opačná funkce bránice je častější než se zdá - Funkční dech pro pohyb
Opačnou nebo-li paradoxní funkci bránice má víc lidí než se zdá. Objevila jsem ji i u sebe a to mě překvapilo. Co to je paradoxní funkce bránice a co má na svědomí?
Můj článek v Meduňce
Když mě o prázdninách zavolali z redakce Meduňka, že si pročítali můj blog, který je zaujal a že se jim líbí mé pojetí souvislostí pánevního dna, dechu a nohou a že by chtěli ode mne článek, nechtěla jsem věřit svým uším.
Tento týden mám volno
Už od roku 2013, poté co jsem byla 2 měsíce nemocná, někteří vědí, jsem si zavedla režim: 3 týdny kurzy a 1 týden volno.
4. Funkční dech pro pohyb | principy
Funkční dech má své náležitosti, které je třeba uplatňovat nejen u sportu, ale především během dne. Jaké ty principy jsou? Jsou rozdíly mezi funkčním dechem pro pánevní dno a scelování diastázy?
Dušičky
Tenhle čas mě baví už dětství. Vzpomínám, jak jsem s babičkou chodila na hřbitov zapalovat svíčky a zdobit hrob. Teda s babičkou jsme na hřbitov chodily často, ne jen na dušičky, ale v tomto čase to bylo jiné.
3. Funkční dech pro pohyb | jemný dech pro buněčnou výživu
Jemný dech pro buněčnou výživu probouzí naši intuici, odplavuje z tkání stresové nánosy, hydratuje, okysličuje a přenastavuje naši mysl na klid, mír, bezpečí, uzdravování.
Nohy - opora i stabilita
- Potrénujeme nohy a připojíme je k funkčnosti celého těla. Poznáme, jestli dávají impulz k aktivaci pánevního dna a břicha.
Pupeční, tříselná kýla a pánevní dno?
Odpovědi na vaše otázky: Myslím si, že můj dotaz sice nesouvisí s pánevním dnem (to také nemám po porodu v pořádku), ale bohužel se mi nevyhnula ani diastáza a z ní se stala kýla.
Vytlačovat ze sebe do poslední kapky?
Odpovědi na vaše otázky: Když dočůrávám, je vhodné snažit se vytlačit všechnu moč i poslední kapičky?
2. Funkční dech pro pohyb | NO
NO - oxid dusnatý. Kde se všude se v našem těle tvoří NO. Jaké jsou jeho účinky pro naše zdraví. Před čím nás NO chrání a v čem nám pomáhá. NO dobře působí jako prevence před chřipkou a jí podobnými stavy.
Rozhovor | Jiří Uhlíř | Master instruktor Oxygen Advantage
Certifikovaný master instruktor a také můj učitel dechové metody Oxygen Advantage Jiří Uhlíř. Je vysoké KP to k čemu bychom se měli upínat? Platí čím vyšší, tím funkčnější dech?
Funkční dech pro pánevní dno
Dýchací bránice a pánevní dno je nerozlučná dvojice. V jakém stavu je dýchací bránice, v takovém stavu bude i pánevní dno.
1. Funkční dech pro pohyb
V roce 2014 proběhla vědecká studie ohledně vztahu poruch dýchání a funkčního pohybu. Ze studia mimo jiné vyplynulo:
- pokud není napraveno dýchání, nemůže být napraveno, žádné jiné pohybové schéma...
Cvičební lekce: rozdíl mezi streamem a zoomem
Dostala jsem zajímavý dotaz: Joli, chci s tebou cvičit, vybírám z tvých kurzů, zajímají mě tvé online lekce. Jaký je rozdíl mezi lekcemi na streamu a na ZOOMu? Proč je cena tak rozdílná?
1. lekce Oxygen Advantage Pilates
Zacvičte si a udělejte si vlastní názor. Co je Oxygen Advantage Pilates? Co se v těle bude dít když spojíme funkční dech a pohyb? Video cvičební lekce jako dárek.
Co je Loona dance?
Taneční meditace pro ženy. Pro koho je? K čemu je dobrý? Jaký to je tanec? 10ti minutové video s lektorkou tanečního konceptu Loona dance Ilonou Víznerovou.
Radosti i strasti v pánevní oblasti - psychosomatika Františka Janečková
Záznam rozhovoru se zkušenou psychosomatičkou Františkou Janečkovou, která pomohla i mě objasnit nejedno téma.
Komplexní řešení pro pánevní dno, břišní stěnu v celku...
Jednoduché řešení pro funkční pánevní dno, břišní stěnu v celku i páteř v pohodě a to vše podpořené funkčním dechem dle vědecké dechové metody Oxygen Advantage, která prokazatelně obnovuje klouby, svaly, vazy, chrupavky....
Inkontinenci nikdy nepřiznám!
Nechtěný samovolný únik moči není jen záležitostí starších lidí, ale je častý i u mladých. Objevuje se často i mezi sportovci, ale ti to samozřejmě nikdy nepřiznají.
Na alergii jsem byla krátká
Mé síly a vhledy nestačily na to, abych se srovnala s alergií na kočičí tlapkání. Jen lehké kočičí poškrábání mě, oteklo, svědilo, bolelo, hořelo ještě 2 dny.
Oči prozradí stav tvého pánevního dna
Prozkoumej své oči a zjisti jak na tom jsi se svým pánevním dnem. Vyzkoušej tohle jednoduché cvičení a objev, co ti tvoje oči prozradí o tvém pánevním dně.
10 minut a je klid
- Bolí mě záda - jdu dýchat do bránice.
- Jsem v napětí, ve stresu - jdu dýchat do bránice....
Uvolni napětí
Rozhýbat páteř obratel po obratli, rozproudit krevní oběh i lymfu. Tento pohyb zařazuji nejen pro uvolnění ztuhlých zad, ale i usazených emocí.
Tramtararááá! Kurzy živě i online jsou na webu
Vybírejte, hlaste se, objednávejte.
Mail, který jsem posílala 25. 8. 2022
O prázdninách objevuju
nová místa i v sobě a dávám je do pohybu.
Mail, který jsem vám poslala 20. 8. 2022
Magická místa: Zebín
Magická čedičová hora. Zase čedič, posilovač ledvin, jako na Kuňce, o kterém jsem psala v článku Magická hora: Kunětická hora.
Na vrcholku kaplička zasvěcená Máří Magdaleně. Kdy jindy na ní jít, než na svátek Máří 22. 7., ne? Navíc za doprovodu Terezie Dubinové a Jana Kroči.
Poprvé sami a nazí
Tato dovolená, plnila několik snů a zároveň oslavila i naše 35 výročí. Zažili jsme během ní několik poprvé.
Ferraty a podvazky
Letošní vánoční dárek byl obzvlášť překvapující. Na své využití čekal do léta. Dostala jsem podvazky. Je vidět, že mě zná, tak si dal záležet. Sehnal růžový…
Dovolená v Polsku - překvapení
Udělala jsem si pauzu v uklízení po malování a vyrazili jsme za hranice všedních dní. Poslední rok má pro mě Polsko nějak výjimečnou přitažlivost. Ale nebyl to můj plán jet do znovu do Polska, já chtěla do Rakouska na jezera a ferraty...
Magická místa: Kunětická hora
Jedno z nejsilnějších míst v naší zemi. Stojí na čedičovém základě. Čedič je posilovač ledvin. V okolí je i magický kámen mezi stromy, který vylaďuje hemisféry.
Den pro zdraví v NB - boty dolů a jdeme cvičit!
Moje 1. přednáška před tolika lidmi a navíc místními. Věděla jsem, že jsou v sále fyzioterapeuti i lékaři, tak jsem byla nervózní. Ale díky teplu jsme se potili všichni, nejen já.
Radosti i strasti v pánevní oblasti - rektokéla
Rektokéla - Před časem za mnou na individuálku přišla mladá, krásná, štíhlá, zjevně sportující žena cca 42 let, říkejme jí Alice, s diagnózou Rektokéla (prolaps střeva), což je vyboulení přední stěny konečníku do zadní stěny pochvy.
Regenerace dechu nejen po covidu
I mezi mými klienty a přáteli jsou lidé, kteří prošli covidem, který jim zanechal dechové obtíže. Zadýchávají se, těžko se jim dýchá, cítí tlak na hrudi, každé nadechnutí je bolí...
Bosé boty ANO/NE?
Rozhovor s MUDr. Karolínou Částkovou o prospěšnosti, či nevhodnosti bosých bot u dospělých i dětí.
Slunovratový čas v mé realitě
Podělím se s vámi o můj Slunovratový příběh. Uvědomění, pochopení vděčnosti i pohybu. Vždyť Pohybotéka. Protože pohyb je život, tedy pokud směřuje k pochopení a poučení.
Test funkčního dechu - KP, BOLT skóre
Změřte si své KP a poznejte funkčnost svého dechu. Hodnota KP nebo také BOLT skóre vypovídá o funkčnosti a kvalitě vašeho dýchání. Budete potřebovat cca 5 min času a stopky. Začínáme....
Uzdrav se dechem
Nebo klidně uzdrav svůj dech. Mám klientky i klienty, kteří řeší dechovou nedostatečnost, zadýchávání, sevřený hrudník, bolesti páteře, nebo také sportovce, kteří chtějí zvýšit svou zdatnost a vytrvalost. A v neposlední řadě i lidi s postcovidovým stavem. Vrátit zdraví svému dechu je ještě aktuálnější než se zdá.
Pohybotéka je jako....
Máte taky rádi PIVOŇKY?
Když jsem tvořila web POHYBOTÉKU, grafička se mě zeptala: co by tam mělo být? Hned mi bylo jasné: květiny. A proč zrovna Pivoňky? čtěte dál....
Dechová EVOLUCE - Oxygen Advantage
Zlepšení kondice je závislé na zlepšení schopnosti uvolnit kyslík do svalů, orgánů, tkání, chrupavek i plotýnek. Když navýšíte okysličenost těla, objevíte pevnější zdraví, ale i lepší kondici a výkon.
Nejen fotoreportáž z botanické vycházky s Magdalénou
Cílem botanické vycházky s bylinkářkou Magdalénou Dobromilou bylo, poznat, co nám roste na louce za domem za jedlé plevele. Jak je použít, co z nich uvařit, jak je zkombinovat a pochutnat si. Cíl byl překonám několikanásobně.
Broukání pomáhá pánevnímu dnu, břišní stěně i páteři
Takové obyčejné broukání a co dokáže v našem těle za divy. Broukání rozvibrovává, prokrvuje, uvolňuje i aktivuje.
2. část - Pánevní dno, diastáza (rozestup břišní stěny) a sport
Pokračování. Nejprve jsem v krátkosti vysvětlila jak funguje břišní stěna a pak jsme se pustili do rozebírání sportů, o které jste projevili zájem: florbal, golf, inline brusle, běh, koloběžka...
Jsem čarodějnice, upálím se, HURÁ!
Jak jsem slíbila v předcházejícím článku: Čarodějnické cvičení a 1. máj, píšu svůj osobní vhled na pálení čarodějnic. Převlíknout se za čarodějnici, řádit, blbnout a pak: hurá a teď jdeme upálit čarodějnici… Ano, dokud jsem si neuvědomovala význam tohoto rituálu, tak mi to taky přišla jako zábava, ale dnes už ne.
Čarodějnické cvičení a 1. máj
Letos jsem se nechala poprvé zlákat a přestrojit se za čarodějnici. Bylo to super. Vůbec mi nedělalo problém se do čarodějnice vžít. Konečně jsem svou vnitřní čarodějnici ukázala sama sobě a pak taky světu.
Odešla Petra Ryplová Hájková
Před pár dny zemřela má souputnice – společnice ve cvičení, vedení lekcí, věnování se tělu, lidem, zdravému pohybu. Vzpomínám na naše začátky.
Do teď jsme ve cvičení dýchali BLBĚ!
Malá ukázka ze cvičení. Lekce byla s tématem DECH. Celá fyzioterapie se opírá o dech. Řeší se dech v rámci nitrobřišního tlaku, řeší dech pro posturální stabilitu, ale stačí to?
Hypertenze - vysoký krevní tlak - Butejkova nevyléčitelná nemoc!
Srdeční choroby, žaludeční vředy a chronické záněty jsou spojeny s poruchami krevního oběhu, pH a metabolismu. Profesor Butejko otevřel cestu k uzdravování. Našel lék, který pomohl i anglickému princi Charlesovi.
O dechu, ledvinách, pánevním dnu, diastáze a smysluplném pohybu....
Rozhovor měl být původně o dechu a jeho působení na ženské zdraví. Nakonec jsme se zasekly u dechu a ledvin, ale ony vlastně ledviny souvisí s naším zdravím docela dost. Poslechněte si, jak dech ovlivňuje i funkci ledvin.
1. část - Pánevní dno, diastáza (rozestup břišní stěny) a sport
Sešlo se mi několik dotazů s tématem scelování břišní stěny a pánevního dna.
Jaké sporty bych doporučila a jaké ne. Nakonec z toho vznikne víc dílů, protože dotazů se sešlo hodně.
Proměna s příběhem - Světlana Čiberová si povídá s Jolanou Novotnou
Světlana za mnou přijela do Nového Bydžova a povídaly jsme si o návratu k přirozenosti, o vlasech, o těle, o pánevním dně, o životě... Další video z projektu: Světlanino sdílení.
Smysluplné běžkování
Běžkování vychází z chůze, tedy pokud jezdíte klasiku, přesto má své specifika, ve videu ukáži jaká.
- Chodidla vás udrží v tempu i když nebudete mít dobře namazáno.
- Měkká kolena zajistí, že pohyb bude k páteři šetrný.
Relaxace, Regenerace, PREVENCE!!!
Co funguje mě, aby mě nebolely svaly po sportu? Mentální nastavení. Ve videu dávám své 2 TOP návody:
- Jak se připravuji i na celodenní sportování.
- Jak se regeneruji, uzdravuji, nejen po sportování.
Botanická vycházka s bylinkářkou Magdalénou Dobromilou
7. 5. v Novém Bydžově | Objevte divoké bylinky přímo za svým domem. Zajímá vás, které jedlé rostliny na jaře můžeme sbírat v přírodě a udělat si z nich třeba skvělý salát, čaj nebo jinou dobrotu? Zveme vás na louku na botanickou ochutnávací vycházku s piknikem z planých rostlin.
Obyčejné neobyčejné partnerství
Před časem nás Světlana Čiberová oslovila, že by s námi ráda udělala rozhovor.
Světlanin popis: Moji milí přátelé Jolana a Vladimír Novotní si se mnou povídali o svém společném životě, nabízíme i vám pohled do tvorby vztahu. Děkuji velmi, bylo to příjemné a obohacující.
Rýma, ucpaný nos, zahlenění
Dobrý den paní Novotná, asi před čtrnácti dny jsem měl silnou rýmu, ucpaný nos a dutiny. V noci jsem moc nespal. Takovou rýmu jsem snad nikdy před tím neměl.
Jen BARBAR operuje vyhřezlé plotýnky!!!
Dnes budu zmiňovat i citovat profesora Karla Lewita. Ač jsem se s ním osobně nepotkala, byla jsem „pouze“ na kurzu u jeho dcery Jany, ale jeho učení a zkušenosti jsou pro mě zásadní.
Přestaňte dýchat do břicha!
Břišní stěna (už název naznačuje její význam) vymezuje prostor pro volný pohyb dýchací bránice směrem k pánevnímu dnu. Pokud je břišní stěna porušená, uvolněná, dechem vyvalovaná, nebo tuhá či příliš pevná, opět není funkční HSS.
HSS – pánevní dno, funguje vám?
HSS – hluboký stabilizační systém páteře. Dýchací bránice, pánevní dno, hluboký příčný břišní sval, hluboké zádové svaly – multifidus. Pokud je HSS v pořádku a vše funkčně spolupracující, pak i naše páteř je bez bolestí.
Co je Smysluplná chůze?
Co se v těle při chůzi má dít a neděje? Pak není divu, že nás bolí záda, pánevní dno spí a břišní stěna vůbec nechápe, že by měla být součástí. Proč?
Jsem obchodnice na baterky
Není nad to když se člověk sám sobě vysměje. :-) zasmějte se i vy se mnou :-) nad mou roztržitostí.
Bránice pro zdraví páteře i silné plíce
Dýchací bránici najdeme těsně pod srdcem. Představte si to, že jsme skrz na skrz předěleni v oblasti těsně pod srdcem na 2 části. Horní část trupu, dolní část trupu.
- Zajímavost: Velikost bránice je 460–470 cm2.
Proč vás bolí záda?!
Až 80% lidí v České republice bolí záda a to včetně dětí. Bolest zad patří k nejrozšířenější diagnóze. Příčin bolestivosti páteře může být víc, ale jedna vede a to je nefunkční hluboký stabilizační systém páteře (HSS).
Nejzázračnější lék - NO
Oxid dusnatý (NO) hraje významnou roli ve vazoregulaci (otevírání a uzavírání cév). Reguluje vysoký krevní tlak, snižuje cholesterol, udržuje tepny mladé a pružné a předchází jejich ucpávání plakem a sraženinami. NO je geniální, protože léčí a uzdravuje, ale působí i preventivně.
Smysluplný pohyb
Pravidelné cvičební lekce pokud chcete povzbudit pánevní dno, dobře tonizovat břicho, aby bylo v souladu se scelováním diastázy. Povznést páteř, aby plotýnky měly dostatek prostoru, aby se vám uvolnil hrudník, krk či bedra, nebo aby vaše kyčle, kolena, ramena byla v pohodě.
Vědecký objev století - NO
„NO - oxid dusnatý - nepatrná molekula, která dokáže v nás v našem těle velké věci a navíc naše tělo si ji umí tvořit samo. Jenže mi ji z těla vyhazujeme. Nobelova cena za medicínu byla udělena v roce 1998 Robertu F. Furchgottovi, Dr. Louisi. J. Ignarrovi a Feridu Muradovi za objev molekuly oxidu dusnatého. Znáte a umíte využívat sílu tohoto mocného pomocníka v našem těle?
Myom - psychosomatika Františka Janečková
Myomy patří mezi nejčastější diagnózy v gynekologické praxi. Mohou ženám způsobit řadu obtíží, ale dobrou zprávou je, že děložní myomy mají svá řešení, nejen v medicínské praxi.
Co je Pohybotéka
Pohybotéka je pohyb těla z vašeho srdce. Online verze mých cvičební lekcí, kurzů, přednášek, rozhovorů v duchu přirozeného pohybu pro scelování diastázy, funkční pánevní dno, zdravou páteř a smysluplnou chůzi. Zdravou chůzí všechno končí a nebo také začíná.
9 rad pro vaše smysluplnou chůzi
Rodokaps (rady do kapsy) pro každý krok. Berte jednu radu po druhé a postupně je na sebe nabalujte a za pár dní máte hotovo. Vaše chůze získá lehkost, účelnost a smysluplnost a vaše tělo i duše budou šťastné - Smysluplné chůzi zdar.
Smysly a chůze
Zatím jsme se věnovali na procházkách tělesným pohybům. Dnes do procházek přizveme i další smysly.
Máme 6 základních smyslů: zrak, sluch, hmat, chuť, čich a intuici.
Pojďme je v procházkách probouzet a trénovat. Už asi chápete proč: SMYSLUPLNÁ CHŮZE, že?
Podprsenka a diastáza
Jak taková drobnost jako je podprsenka, může ovlivnit scelování diastázy.
Celulitida, aneb mýty a fakta ukrytá v tkáních našeho těla
Ne vždy je příčina bolesti v místě bolesti a stejně tak je to i s celulitidou. Kdo z nás žen jí alespoň jednou za život nevěnoval pozornost? Nebo naopak, kdo z vás se s ní potýká celý svůj život? A co je vlastě příčinou jejího vzniku a co nám o našem těle říká? A jak dobře znáte svoje vlastní tělo na povrchu i pod povrchem?
Prsty nohou, stabilita těla
5. díl ze série Smysluplná chůze. V tématu smysluplných procházek jsme došli v našem těle až k dolů k nohám (chodidlům) jejichž součástí jsou také prsty, ty zpravidla nevnímáme, dokud nás nebolí.
Logo, má značka, můj život
Logo Jn používám už dlouho. Vzniklo spontánně, vlastně samo, napadlo mě v roce 2016. J - jako Jolana N - jako Novotná. Jolana je velké protože toto jméno je se mnou od narození. Novotná mám získané od manžela.
Hrudník pro celé tělo
4. díl ze série pro Smysluplné procházky. Pojďme se znovu podívat na hrudník. Proč je rozpohybovaný hrudní koš pro nás cenný? Uvědomme si, že celá 1/2 páteře je hrudní páteř. A jak tomu můžeme pomoci při chůzi?
3 kostky nad sebou
Staň se dobrým automechanikem pro své kyčle i celou páteř. Toto je už 3. článek s doporučeními pro vaše Smysluplné procházky.
Jen centruju a nechávám růst
Jak já vlastně tvořím a zhmotňuju? Jestli je to přeměna hroudy hlíny v něco krásného, nebo jestli je to člověk, který ke mě přijde na kurz. Je úplně jedno. Všechno je to stejné. Vše dělám stejně. :-)
Reference - Diastáza - Břicho v celku
Téma diastázy je pro mě moc důležité a už při změně dechu a jeho směrování více "do zad" se cítím mnohem lépe a uvolněněji, najednou jako by moje břicho zapadlo na to správné místo a není tak balonové. Děkuji, budu cvičit dál a zítra snad zkouknu i lekci č. 2. .. Tak jsem už prošla i druhou lekcí a už praktikuji. Technika s "tričkem" je super, už to zapojuju do praxe s dětma, zatím se mi daří, tak snad mi to vydrží a nebudu zapomínat. Děkuju
Reference - Hrátky s dechem
...Dneska jsem si pustil Vaši přednášku znova, projel jsem si celý materiál, abych si to zapamatoval :) Stejně jako poprvé, své pocity bych nazval takto: - cítím se velmi uklidněně a uvolněně, je mi příjemně teplo, a na obličeji mám úsměv :) Děkuji mnohokrát, tyhle informace jsou pro mne k nezaplacení. Za poslední tři dny se kvalita mého života zvýšila na úroveň, kterou si již dávno nepamatuji.
Jak jsem začala mít úctu k MDŽ
Svátek MDŽ mi přišel vždy takový zvláštní, takový povinnostní. Neměla jsem k němu vztah a nepřišel mi důležitý se jím zabývat. Dalo by se říct, že jsem dokonce byla proti němu. Má vnitřní puberťačka - rebelka o sobě dává znát a projevuje se: Když něco dělají všichni, tak já to dělat nebudu!
Pánevní dno na procházce
Pánevní dno můžeme trénovat i chůzí. V tomto článku vám ukáži, jak jednoduše oživit pánevní dno a propojit ho s chodidly. Pak každým krokem bude aktivováno. Pokud chcete mít jistotu, že vaše pánevní dno se každého kroku účastní, udělejte si test.
Výběr z Pohybotéky - Objev sílu středu
Vybrala jsem pro tebe 5 skvělých lekcí z Pohybotéky. Všechny lekce jsou v duchu Smysluplného pohybu pro celé tělo. Takže pokud chceš povzbudit své pánevní dno, dobře tonizovat břicho, aby bylo v souladu se scelováním diastázy, povznést páteř, aby plotýnky měly dostatek prostoru, aby se ti uvolnil hrudník, krk či bedra, tak tento výběr je přesně pro tebe.
Řešíš diastázu? A umíš ji smíchem scelovat? Získej návod ZDARMA.
Smích léčí, žádná novinka. Je to pravda i v tvém případě když řešíš diastázu?
Napadlo tě všimnout si svého těla, své břišní stěny, jak se chová, když se směješ, nebo kýchneš, zakašleš, smrkáš?
Blahodárná masáž
Podělím se s tebou o mou TOP vychytávku. Rychlou, jednoduchou, blahodárnou masáž.
Získej ji ZDARMA a udělej svému tělu dobře během pár minut.
Proč je nádech prospěšný pro hrudník?
Dech má 2 fáze, nádechovou a výdechovou. Nádech umí uvolnit žebra, vytvořit nitrobřišní tlak, odlehčit hlavu i uvolnit bedra.
Reference Smysluplná chůze
Během kurzů a pak i následně se vždy lidí ptám co jim kurz dává, v čem jim pomáhá. Přečtěte si, zkušenosti a zážitky lidí, kteří kurz Smysluplné chůze absolvovali.
Jak získat heslo do Pohybotéky
Nedaří se vám přihlásit do Pohybotéky z jakéhokoli důvodu? Mrkněte na sem.
Chůze jako terapie
Miluju chůzi, ale i běžkování. Jít a kochat se přírodou, sebou, pohybem. Cítit, vnímat lehkost nebo naopak těžkost jízdy či chůze, všímat si sebe kdy chci přidat tempo nebo zvolnit.
Nejuniverzálnější cvičení
Dnes vám chci představit, nejuniverzálnější, nejefektivnější, nejjednodušší cvičení jaké si vůbec dovedete představit. Dámy a pánové představuji vám… Tramtarará….. Smysluplnou, divotvornou a uzdravující.....
Hravé každodennosti
Mám pro vás několik zábavných podnětů jak si zpestřit své každodennosti a přitom si hravou formou procvičit obě mozkové hemisféry. Vytvořit mnoho nových synapsí v mozku, obnovit spojení se svým tělem, s jeho buněčnou inteligencí. Je to takové propojení těla a mysli jinak.
Jak se připojit k ZOOM cvičení
Krátký video návod jak se připojit k ZOOM cvičení nebo přednášce.
Rozpis cvičení přes ZOOM - podzim 2020 - pohyb v domě
Je to tu opět, začíná nám naše setkávání online z domu. Tentokrát je víc cest jak si se mnou zacvičit.
- pravidelně čtvrtek 18:00 - 19:00 - video ze záznamu zde: pohyboteka.cz
- živě přes ZOOM aplikaci, několikrát týdně, kde se spolu uvidíme, uslyšíme, zacvičíme - program a možnost přihlášení najdeš níže.
Wim Hof Method v praxi – silné tělo, klidná mysl, dokonalá imunita
Wim Hof je 61 letý holanďan žijící už řadu let v Polsku s přezdívkou ledový muž (Iceman). Je držitelem více než 20 světových rekordů, zapsaných v Guinnessově knize rekordů. Wim Hofova věta: to co umím já, dokážu naučit každého člověka.
Nejsem Pilates, jsem Jolana Novotná
Jak šel čas, sbírala jsem znalosti a proměňovala je praxí ve zkušenosti, začal vyplouvat na povrch pocit, že už nedělám Pilates.
KONEC www.pilatesnovotna.cz, DĚKUJI
Už nějaký čas o tom přemýšlím, ale nešlo to, až nyní, ne že by to bylo lehké, ale už jsem dozrála k tomu, že to opravdu mohu udělat.
Bolí mě tělo když dlouho sedím - kompenzujte.
Co to vlastně je kompenzovat? Význam slova kompenzační = vyvažující, vyrovnávající. Přišla za mnou klientka, že potřebuje zpevnit záda, potřebuje, aby vydržela déle sedět u počítače.
Celistvé zdraví ženy - záložka do knížky a obraz.
Stáhněte si obraz nebo záložku a přijměte je jako dárek.
Reference na lekce v Pohybotéce
Co bych vám já říkala k čemu vám cvičení se mnou bude. Přečtěte si co říkají ti, kteří cvičí Jinak nově, pohyb v do-mě "Pohybotéka", co se jim líbí a v čem jim lekce se mnou pomáhají.
Obsah Pohybotéky
V Pohybotéce najdete lekce zaměřené na celé tělo. Do všech svých lekcí vkládám sebe, své umění, zkušenosti, znalosti, otázky na tělo a zamyšlení. Lekce připravuji s láskou a radostí. Vedu vás ke vnímání sebe samých, k sebe-uvědomění, což následně vede k sebe-vědomí a to už je jen krůček k sebe-léčení. Nechte se inspirovat, ale nejvíc poslouchejte své tělo. Vítejte i v mém světě.
Naštvání, vztek, zlost - to znám, to mnou taky frčí.
Včera jsem si psala s jednou ženou, klientkou. Cituji její slova: Zažívám hodně únavy a rozčilení, kupodivu ne strachu. Říkám sama sobě: Hmmm rozčiluju se taky....
VIZE online lekcí Jinak nově, pohyb v do-mě
Mým záměrem je i do budoucna natáčet lekce Zdravého pohybu. Dávat je k dispozici v určený čas zdarma, aby peníze nebyly to, proč si nemohou lidé dopřát kvalitní pohyb.
Jinak nově, pohyb v do-mě.
Čtvrtek 18. 6. v 20 - 21 h opět společné cvičení, které nově najdete na webu Pohybotéka, klikněte na odkaz, zobrazí se vám stránka, vpravo je okénko s videem, na které kliněte a cvičíte. Užijte si lekci zde: www.pohyboteka.cz. Moji milí příznivci cvičení online. Začal červen, krásné počasí, pobyt i pohyb venku je nejlepší co můžeme pro své zdraví a imunitu udělat. BUĎME VENKU V PŘÍRODĚ co nejdéle a třeba jen choďme.
Mám zdravá a šťastná prsa - Mgr. Iveta Kučerová
Dvanáct let připravuji kurzy pro ženy o tom, jak být živá a zdravá … a stále dostávám nové zkoušky. Při jedné konzultaci jsem si položila ruce na prsa a pod pravým ňadrem objevila podezřelý útvar. Anabáze, která následovala, předznamenala mou krizi a přivedla mě k životní inventuře.
Text: Iveta Kučerová (psáno pomalu a s pokorou), foto Zuzana Zoňová a archív
Od sukní až k pánevnímu dnu
Z plánovaného rozhovoru o sukních nakonec vyšel skvělý rozhovor o pánevním dně a mé cestě k němu, o cvičení necvičení, o tom co v sobě pánevní dno skrývá, co by nám rádo povědělo a jak se s ním domluvit, aby fungovalo a bylo na něj spolehnutí.
Celistvé zdraví ženy - významy symbolů a barev.
Vyšívaný obraz nese příběh poskládaný z jednotlivých slovanských symbolů.
Celistvé zdraví ženy - 3. část - krátký příběh
Každá žena v sobě nese spoustu zkušeností, které se promítají do jejího těla.
Celistvé zdraví ženy - 2. část - dlouhý příběh
Jsem žena, vedu kurzy pánevního dna, zdravých živých nohou, scelování břišní stěny, zajímá mě slovanství, odpočívám v přírodě, prací s hlínou ať už na zahrádce nebo u točířského kruhu, vyšívám, háčkuji, tvořím.
Celistvé zdraví ženy - 1. část
Obraz inspirovaný slovanskou výšivkou. Na začátku léta 2018 mi přišla chuť, vlastně nutkavá potřeba vyšít obraz, pak přišel nápad s jakým tématem a jeho tvorba neměla žádný časový plán, prostě plynula a žila mnou i skrze mne i s okolím. Příběh, který obraz vypravuje jsem vytvořila pro zdraví všech žen.
Kolik zkoušek se dá během 4 dní lyžování prožít?
Chcete se mě zeptat, jak jsem se měla na horách. Jak jsem si užila lyžování? Co odpovím? Ze zvyku by to bylo: Parádně, ale bylo by to upřímné? Mé 4 dny lyžování v Rakousku = každý den jiné školení.
Seknutý záda – moje léčba
Toto jsem napsala hlavně pro sebe, abych NEZAPOMNĚLA. Tak to přišlo i na mě. „Chytly“ mě záda. Žádné náznaky, žádné varování dopředu. Cítím se skvěle, je středa mám volný den, který chci věnovat vaření a restům. S nadšením mě vlastním se vrhám do úklidu a hned při prvním sehnutí to přijde. Luplo to a bylo to. Jsem v šoku, cože? Proč, co se děje? Ok, výstraha, zamyslím se, ošetřím se, budu na sebe opatrná, nebudu to tedy dnes přehánět a ono to pustí.
Udělám vám vložky na míru
Před pár dny mi přišel dopis, který jsem se rozhodla zveřejnit – samozřejmě se souhlasem odesílatelky.
Milá Jolano, přeji pěkný pozdní večer,
sáhnu do minulosti, kdy mi bylo krásných padesát a objevily se halluxy...
Diastáza - Jeden příběh z praxe – zápis jak probíhala terapie
Žena 42 let, 3 děti (18, 14 a 2 roky) diastáza od hrudní kosti až po stydkou sponu, původně na 5 cm – cvičila zodpovědně sama doma podle videí na internetu. Diastáza se jí stáhla o 3 cm. Zbývající 2 cm ne a ne se zavřít. Po půl roce domácího trénování přišla za mnou, že si už neví rady (je lékařka).
Radosti a strasti v pánevní oblasti 1
Dnes se s vámi jdu podělit o několik radostných úspěchů. V současné době mám klientku, které je 85 let. Má nepříjemné obtíže v pánevní oblasti, začalo to prolapsem dělohy, přidal se i prolaps střev do pochvy, je po operaci kdy ji byla odejmuta děloha a další úpravy, ovšem stav se nezlepšil.
Diastáza je jako dieta
Začetla jsem se do komentářů v jedné diskuzi nad diastázou. Nejprve mě to naštvalo, pak rozesmutnilo a nakonec mě to zvedlo, že jsem si řekla: dost v tomhle je potřeba udělat pořádek, vnést jasno a vzít selský rozum do hrsti, přestat spekulovat co lze a co ne. Někteří cvičení chválili, někteří nad ním lámali hůl, někteří varovali a většinou panovala skepse. Diskutující mluvili z vlastní zkušenosti nebo z toho co se doslechli, či popisovali různé domněnky, názory které získali z jiných diskuzí.
Brýle? Odkládám. - Co jsem si z kurzu odnesla?
Kurz je za námi. Spousta cvičení, sebepoznání, odpočívání, uvolňování, rozhýbávání, pozorování, bloumání, hraní a pohody. Bylo nám krásně a odnesly jsme si toho spoustu. A co konkrétně já? Děkuji všem, kteří jste se ke mě přidali a děkuji Jano za otevření očí do dalších sfér našeho života.
PILATES - zkušenosti lidí z živých i online kurzů
Co si odnáší lidé po začátečnících Pilates, nebo i z kurzů Pilates pro pokročilí, případně i z online kurzů, v čem jim kurzy pomohly, o co je obohatily a co se jim na nich líbí.
Pečení je hračka
Včera keramický kroužek. Připravím občerstvení pro kolegyně, mám ty narozeniny, tak upeču makovec a udělám humus. Vláďa se ptá: a co pro mě? Dobrá upeču 2 placky.
Hlavně se hýbat, hormony štěstí - 2. část
V mém minulém příspěvku Hlavně se hýbat jsem vás zvala k tanci a slíbila vám, že se příště podíváme jak pohyb mění náš hormonální systém v těle.
Hlavně se hýbat – 1. část
Zdravím vás moji milí přátelé a příznivci pohybu. Připravila jsem pro vás sérii článků, ve kterých bych vás ráda pozvala k prozkoumání souvislostí mezi naším HSSP, rytmickým pohybem, říkejme mu tanec, zvukem, říkejme mu zpěv, dobrou náladou, což jsou hormony štěstí a zdravím. Prosím, přijměte pozvání k aktivnímu prozkoumávání. Mé heslo znáte: Mám se skvěle ve svém těl
O tanci, zpěvu a pospolitosti - Dana Jirkalová
Jsem Dana Jirkalová a je mi 63 let sdílím vlastní životní zkušenost, která je vnímaná esencí a esenci všech kurzů a výcviků, kterými jsem prošla. Jsem certifikovaná lektorka Dance sof Universal Peace (Tance všeobecného míru, v Čechách známe jako Tance dávných tradic nebo Posvátné tance). Inspiruje se také slovanskou tradicí a tancem s přírodními nástroji. www.danajirkalova.cz
JSEM ŽENA Helena Novotná a mám LOONA DANCE v těle
Kdo jsem?
JSEM žena.
JSEM panna, matka, čarodějka i vědma.
JSEM světlo i stín,
občas na Duši mám splín.
Proč mít na záchodě pod nohama židličku
Pokud jsou nohy v 90´ úhlu v kolenou při sezení na záchodě, je konečník přiškrcen a tím je vyprazdňování stížené. Kdežto když se nohy dostanou do ostrého úhlu, tím že si je třeba podložíte nějakým stupínkem, je prostor konečníku volný a tím i vyprazdňování jednoduché v souladu s naším tělem. Toto video mi přišlo vtipné a jasné.
Co mi poradila Ivana Vostárková a co jí o mě řekl můj hlas?
Ivana Vostárková pozná po hlase, jak na tom ten, který člověk je, co v sobě skrývá, před ní se neschováš, hlas řekne všechno, i to nás učila, naslouchat. S tím jsem na kurz šla, že nemá cenu nic před ní hrát. Ale byla to výzva…
Dech a hlas - Ivana Vostárková, našla jsem rytmus svého těla a naučila se podle něj hrát
Milena Vostárková a její přístup k tělu, k vyluzování zvuků, k respektování svého těla, ve spolupráci těla a zvuku, mě posunula o další krok, možná skok, blíž k sobě, k sobě jako celistvé, neoddělené, neoddělované. Hned jsem věděla, že TO JE TO ONO co teď potřebuju.
Dr. Bruce Lipton, Nová věda - Tělo - Mysl - Duch
Pro mě ujištění, že za vším je naše mysl, což není výmluva, ale právě naopak možnost. Pan doktor říká: zkoumám buňky víc než 50 let, mám spoustu svých vlastních důkazů jak a co ovlivňuje buňku. A za vším stojí naše vnitřní prostředí - krev, ve které buňky jsou. Jaká je krev - prostředí, takové se rodí buňky, zdravé či nikoli. Co ovlivňuje krev? Strava? Čistý vzduch?
Patrik Hartl: Žijeme ve světe, kde je všechno možné. A trpíme.
Názory, přístupy k životu, způsob jakým píše Patrik Hartl mě mile překvapily. Jeho upřímnost a autentičnost mě dostala na lopatky.
Osvoboďte svůj hlas Ivana Vostárková
Hlas má jiné centrum v mozku než slovní projev. Proto od narození se všichni hlasově projevujeme, ale slova přidáme až později. Hlas je spojený s emočním projevem. Udělejte si pár minut času a uvolněte se podle jednoduchého a vtipného návodu, kterým vás provází paní Vostárková. Ač pár let už staré, přesto nebo právě proto aktuální. Děkuju
Pravý domácí časopis - LOONA DANCE
Nikdy jsem nebyla moc taneční typ, nedokázala jsem se uvolnit ani nechat pohltit hudbou. Hlava kontrolovala, jak při tanci vypadám, jak tančí ostatní a jestli to není třeba trapné. A přitom je tanec pro ženu ten nejpřirozenější pohyb, který dokáže rozvířit ženskou energii a dodat nám obrovskou sílu. To jsem si plně uvědomila a rozhodla jsem se, že končím s předsudky a tanec si prostě budu užívat. Letošek se stal zlomovým. - říká autorka článku Barbora Hernychová z časopisu Pravý domácí časopis 9/2018
Rodinný kurz pánevního dna - z pohledu absolventek
Pánevní dno pojaté jako rodinný kurz byl jeden z nejintenzivnějších zážitků, co jsem na kurzech zažila. Už jen to, že jsme se sešly všechny ženy z rodiny – matky, dcery, babičky, tety, sestřenice, sestry – bylo emočně zajímavé. Získala jsem nejen skvělé a smysluplné informace o fungovaní mého pánevního dna v mém životě, ale především začala jsem díky tomuto setkání pracovat na svých blocích a traumatech ohledně intimity. Když vzájemně nasáváte tu atmosféru žen, které tak moc dobře znáte a přitom zjistíte, jak moc se neznáte, když se začnou otevírat svým tématům. Započne léčivý proces, který proudí celou generací rodiny.
Oni jsou důležitější než já - hodnota
13.9.2018 – čtvrtek, jedu do HK cvičit, cestou mi přichází vhledy, zároveň cítím v břiše napětí, které vědomě rozpouštím, jde to, ale neustále se to vrací. To je divný. Tak jedu na autopilota, cestu notoricky znám.
Vhled - Žena oslabuje muže
13.9.2018 - Vhled - Ženská antikoncepce. Hlavní mužskou podstatou je ochrana a ženskou je živit. Muž chrání ženu i před početím, muž rozhoduje, kdy budou děti, kdy bude tvorba, kdy bude výsledek, kdy bude potomek. Muž je tvořitelem venku, žena uvnitř. Žena přijímá a vyživuje. Žena je ve svém nitru a jen je, má vnitřní sílu, přitáhnout, inspirovat, měnit, tvořit svým vyzařováním, svým vnitřním pohybem, vnitřní vibrací.
Vhled - Vysychající rybníky
13. 9. 2018 - Vhled - Neprší a je teplo. Postupně vysychají rybníky. Smutním nad tím, i když počasí je krásný, stále na koupání, a pořád můžu chodit v letních šatech. Ale při pohledu na přírodu a obzvlášť na ty vysušené rybníky mě přepadá smutek a uvědomuju si nedostatek deště, který by je plnil.
Zdravé nohy po celý život
Chodidlo je dokonalá část našeho těla. Chytře zkonstruovaná tak, že nás dokáže udržet ve stoje, umožňuje chůzi. Uvědomme si jak malá základna to je. Co všechno chceme, aby naše chodidlo dělalo, co všechno nese, jak jsme těžcí? Zkuste si představit maličké svaly v chodidle, je jich tam okolo 200, jak velkou musí mít sílu, aby to všechno zvládly a my mohli chodit, stát…
Co mi přináší radost
Jsem nadšená z běžkování, jízda přírodou, kochání se přírodou, samou sebou, pohybem, cítit, vnímat lehkost nebo naopak těžkost jízdy, všímat si sebe kdy chci běžet, kdy chci zvolnit, všímám si, že když mám někoho za zády tak mám tendence přidat, uvědomit si to a být sama za sebe. Usmívat se na sebe, na ostatní.
Spiraldynamik, pohyb v souvislostech
Celý rok 2016 jsem studovala švýcarský pedagogicko-pohybový koncept Spiraldynamik® Basic, který mi ještě víc otevřel povědomí o dynamice pohybu. Ekonomické dynamice. Jak už název vystihuje je to o spirálách.
Metoda 3x3 mě vrátila k sobě a k mé opravdovosti
K metodě 3x3 jsem se dostala přes Pilates. Vedla jsem lekce Pilates už 7 let a dozvěděla jsem se, že v každém větším městě je centrum pánevního dna, kde se lidé učí se svým pánevním dnem cvičit. A když klienti projdou tímto centrem, tak já budu mít v lekcích míň práce. Bohužel v Hradci Králové jsem nic nenašla, ale vyskočil na mě odkaz kurz Tajemství pánevního dna, který nabízel, že mi doplní energii. AHA, to zní zajímavě. Mě zrovna energie chybí. Tak jsem vyrazila a zamilovala se. Stala nejen lektorkou této celostní metody, ale především milovnicí svého pánevního dna.
Pilates, cesta k poznání mého fyzického těla
Všechny tři školy Pilates, které jsem absolvovala mě něco naučily, ale Daniel Müller mi dal i vzal nejvíc.
Na kliky jsem machr
Závodně jsem tancovala, potom jsem se přesunula do fitness, aerobiky, atd. Přesto mě bolely záda. Byla jsem na sebe hrdá, jak mám vypracované i pružné tělo. Obzvlášť jsem byla pyšná na své ruce, jak mám silné ruce, šplh a kliky, dokonce i klik na jedné ruce byl pro mě brnkačka. A pak na kurzu Pilates po mě Daniel, chtěl abych mu předvedla klik, celá natěšená, jasně klik na to jsem machr.
Pilates z donucení
Pohyb mě baví celý život. Teda spíš dynamický, akční, svým způsobem i silový. Teda, tak to bylo až do převratné události. Kalanetika, aerobik, bodystyling, to jsem ve svém živlu. Na jednom školení jsem zažila ukázkovou lekci Pilates, vzala jsem to jako zajímavost, ale vyhodnotila, že pro mě je to nuda, málo dynamiky, to by mě nebavilo. Co se stalo, že jsem přehodila výhybku?
Poznat co je za tím vztekem
6. 9. 2018 - čtvrtek, stále píšu nové texty na web a jsem už na hranici svých možností.
Vypsat se z toho
28. 8. 2018 - úterý, už pátý den sedím u počítače a přepisuju texty na webu (aktualizace), ale dnes to nejde na svět, nějak se mi nechce, nemůžu se soustředit.
Umění přijmout
26. 8. 2018 - Rumunsko. Mám obrovskou radost a zároveň vděčnost i překvapení.
Proč cvičit se mnou?
Protože vás vedu k sebepoznání, k poznání svého těla, k uvědomění si, jak to mám teď. Naučím vás, jak to udělat jinak nově, nebo dáme zadání tělu, aby si našlo svaly, kterými to zařídí samo. Probouzíme jeho kreativitu a tím jeho samonapravovací, sebeuzdravovací cesty. Tělo miluje pohyb, především pestrý pohyb. Proto je každá hodina jiná, díky tomu je stále mysl zaměstnávaná a podporovaná k tomu, aby vymýšlela nové cesty. Neboť jinak se nudí, stagnuje a tím i naše tělo.
Zkušenosti, zážitky žen po kurzu Diastáza
Přečtete si zkušenosti žen, které se mnou absolvovaly kurz nebo individuální lekce Diastáza. Co se jim v životě změnilo? Jaké zážitky z kurzu měly? Bylo jim to k něčemu? Všem vám moc děkuji, za to že, jste si udělali čas a napsal mi své postřehy. Vím, jak je přínosné si přečíst zážitky ostatních, proto si velmi cením otevřenosti autorek. Děkuji nejen za sebe, ale i za všechny a čtenářky.
Zkušenosti lidí po kurzu Vbočeného palce a spadlé příčné klenby nohy
Přečtete si zkušenosti lidí, kteří se mnou absolvovaly kurz vbočeného palce a spadlé příčné klenby nohy. Co se jim v životě změnilo? Jaké zážitky z kurzu měly? Bylo jim to k něčemu? Záměrně jsem ponechala i zkušenosti lidí, kterým se až tak nedaří, nemají dost vnitřní motivace ke změně nebo prostě jiné své důvody. Všem vám moc děkuji, za to že, jste si udělali čas a napsal mi své postřehy. Vím, jak je přínosné si přečíst zážitky ostatních, proto si velmi cením otevřenosti autorek i autorů. Všem vám děkuji i za všechny čtenáře a čtenářky.
Dech, bránice, plíce – zdroj síly a zdraví páteře a všech našich vnitřních orgánů
Všechny buňky našeho těla jsou na dechu závislé a ke svému životu a správné funkci potřebují kyslík. Je to jeden z důležitých zdrojů energie.
Dýchání, člověk by řekl, že to je přeci samozřejmá věc, to umí každý, to dělám od narození tak v čem je věda?
LOONA DANCE – taneční meditace pro ženy
Autorkou je Lucie Kupcová a ta o LOONA DANCE říká: Tanec je přirozený pohyb pro ženy, pomáhá v ženě rozproudit její životní elán, lásku, vede ženu k sobě ke své intuici.
Břicho trochu jinak - fyzioterautka Bc. Aneta Soukupová
S plavkovou sezónou na nás začala útočit i vlna článků a videí na téma krásné bříško, s lepšími či horšími radami, jak ho dosáhnout. A normální člověk má pak často problém se ve velkém množství informací vůbec zorientovat. Jak naše břicho funguje? Proč je ho dobré cvičit? Jak vůbec začít?
Užíváme si pohyb venku
Cvičení venku pod širým nebem je balzám na tělo i duši, zapadající slunko nás jemně prohřívá, tráva hladí a mírně šimrá do chodidel, stromy šumí a okolo je klid a pohoda, která se každým nádech vlévá i do nás, prostě krása krásoucí.
Ulevit mysli, osvěžit se pohybem v přírodě je přeci tak krásný čas teď v létě. V NB nepravidelně se mnou, nebo Bc. Anetou Soukupovou.
1. lekce | Smysluplný pohyb OA Pilates | zdarma
Jste naprosto skvělá, že jste se rozhodla pomoci sama sobě a své obtíže řešit cvičením!
Mysl a jak tvoříme svůj život myšlenkami - Monika Hasalová
Děkuji Moniko za otevření dalších dveří. Téma co se skrývá za slovy, které vypouštím z úst. Jakou sílu jim dávám z úrovně svého nevědomí, jak se k těmto informacím dostat. Děkuji
Aleš Kalina - Poznejte sílu zážitků z dětství
Tímhle mě Aleš opravdu zaujal. Rozhodně stojí za poslechnutí. Další bezva vaření. A víte, že díky tomu jsou jídla která připravuju lepší a lepší - hodnotitelka jsem já a můj muž :-)))
Funkce receptorů a ligandů během meditace - MUDr. Jan Šula a Jaroslav Dušek
Nervový systém a imunitní systém je jedno a totéž, nikoli anatomicky, ale funkčně říká na vysvětlenou zázračného uzdravení Clemense Kubyho Jan Šula. Za mě: Přijde mi, že jsou ty přednášky čím dál lepší, jasnější a srozumitelnější a použitelnější. Ján si odnáším: žehnat jídlu možná proto že u toho vařím? :-) A samozřejmě spoustu dalšího.
Nemoc začíná v hlavě - MUDr. Jarmila Klímová
Přednáška MUDr. Jarmily Klímové pro studenty i absolventy VŠE. Paní doktorka polopaticky a důkazně vysvětluje jak naše rozpoložení, naše názory, naše předsudky, návyky, zvyky, ovlivňují naše buňky v těle a ty jsou buď nemocné nebo zdravé. Vyvrací všeobecný názor o dědičných chorobách. Dědičné choroby dokonce vyjmenovala.
Hostina Vladimír Kafka - Vnitřní autorita 10.3.2018
Asi nejdrsnější co jsem kdy od Vladimíra slyšela. Ale velká pravda bez servítků. Zasahuje, probouzí i na dálku. Děkuju.
Úvod do biomodulačního myšlení (Imunologie odpuštění) - MUDr. Jan Šula
ÚVOD DO BIOMODULAČNÍHO MYŠLENÍ Cítím potřebu trochu uvést následující myšlenky, které pohlížejí na biologickou léčbu z jiného úhlu než jsme byli zvyklí. Žijeme v převratné době, kdy i vědecky fundovaní lékaři začínají kalkulovat s pojmy jako duše, duch, éterické, astrální nebo mentální tělo, síla myšlenek a emocí a jejich vliv na vznik nemocí i na uzdravení fyzického těla. - říká MUDr. Jan Šula
Vztah k jídlu = vztah k tělu. Nebo je to naopak?
A co mě také zajímá je jídlo, strava, vztah k jídlu, vztah k tělu, mám pocit, že je to nyní velmi diskutované téma. Co jíst, co nejíst? Jakou stravu držet? Paleo? SCD? RAW? Vegetariánství? Počítat kalorie? Nejíst po 17h? Snídat? Nesnídat? Držet hladovky? Co je zdravé? Co je nezdravé? Ne vším jsem prošla, ale třeba s SCD jsem žila rok. Ano hodně jsem se při této stravě poznala. Zjistila jsem, že jsem vlastně závislá na jídle, na cukru. Rok jsem neměla v puse žádný cukr.
Petr Velechovský - Cesta člověka DOVNITŘ SEBE (Setkání Gošárníků 14, 24.10.2015)
28.10.2017 jsem poslouchala znovu Petra Velechovského - Cesta člověka DOVNITŘ SEBE (Setkání Gošárníků 14, 24.10.2015). Ač starší příspěvek opět plný inspirace. Stále aktuální, stále aktuální. :-)
Končím s vedením kurzů "nevímnajakdlouho"
28.9.2017 mi přišla zpráva, uvědomění. Byla to jak rána z čistého nebe. Jsme na dovolené a jdeme na Sněžku, jako už letos po několikáté. Ten vrchol mě přitahuje. Manžel je rychlejší, já jdu pomaleji za ním. Kochám se okolím, užívám si cestu, rozjímám a najednou zpráva. Nevím, jestli to také znáte, ale to není nápad nebo nějaká úvaha, to je prostě jasná zpráva. Nekompromisní hlas, můj vnitřní hlas mi pokládal otázky, na které okamžitě přicházely odpovědi.
Už tři měsíce jsem doma, lituju?
Je březen 2018. To jsou už 3 měsíce od doby, co jsem vyhlásila ukončení vedení kurzů „nevímnajakdlouho“. A začaly se dít věci. Mým záměrem bylo být víc doma, a tak se stalo.
O návratu k moudrému tělu 2. část - Michaela Pavlíková
V minulém díle tohoto článku jsem popsala, jaký typ žen a s jakými potížemi ke mně obvykle dochází. Zmínila jsem, že je třeba jít vždy ke kořeni problému, pokud chceme opravdu trvale zahýbat různými škodlivými přesvědčeními a návyky, které klientům snižují kvalitu života. Přečíst nejprve 1. část článku: O návratu k moudrému tělu 1. část
O návratu k moudrému tělu 1. část - Michaela Pavlíková
Míša o sobě: "Jsem průvodkyní vztahem k jídlu a tělu. Znamená to, že lidem pomáhám v tom, aby jedli opět radostně, svobodně a intuitivně, a aby své tělo milovali, ctili a uměli mu naslouchat. Někdy o sobě také říkám, že jsem tlumočnicí mezi tělem a myslí, protože ne vždy naše přespříliš civilizovaná mysl rozumí pradávnému jazyku těla. Vědomé jedení považuju za základní pilíř zdravého metabolismu. Budu ráda, když skrze můj příběh a i příběhy dalších mých klientů načerpáte znalosti i inspiraci, a ještě raději vám nabídnu své služby, šité vám na míru."
Příběhy žen po kurzu pánevního dna
Zkušenosti, zážitky, úspěchy i neúspěchy, radosti i strasti žen, které se mnou absolvovaly kurz pánevního dna metodou 3x3. Co se jim v životě změnilo? Co se o sobě dozvěděly? Jaké zážitky z kurzu měly? Bylo jim to k něčemu? Záměrně jsem ponechala i zprávy žen, kterým se až tak nedaří, nemají dost vnitřní motivace ke změně nebo prostě jiné své důvody. Všem ženám moc děkuji, za to že si udělaly čas a napsaly mi své postřehy. Vím, jak je potěšující a lákavé si přečíst zážitky ostatních, proto si velmi cením otevřenosti autorek. Všem vám ženy děkuji i za všechny čtenářky.
Jak mě bylo na kurzu pánevního dna? Došlo i na milování?
Fyzická rovina byla brnkačka. Byla jsem jak ryba ve vodě. Co Renata řekla, hned jsem udělala, šlo to. Svaly jsem cítila, jsem zvyklá vnímat své tělo, cítit svaly, kde se co ozývá, jak to reaguje i jakou reakci svaly spouští, kam se to řetězí. Byla jsem pyšná, že vše vím, dělám a i vedu tímto způsobem své klienty. Nic z toho si neprotiřečilo s mými znalostmi z Pilates od Daniela. Jen mě překvapilo, že je důležité větší čas pánevní dno relaxovat než posilovat. Dostaly jsme úkoly pro domácí cvičení.
Proč jsem šla na kurz pánevního dna
Důvod, proč jsem se dostala ke kurzu pánevního dna, byl Daniel Müller, můj skvělý učitel Pilates, který stále říkal: „Pilates může v těle fungovat a cvičení pomáhat, jen když je v kondici pánevní dno“. A doporučil nám, že v každém větším městě je centrum pro cvičení pánevního dna, tak ať tam své klientky směřujeme, abychom měli ve cvičení Pilates jednodušší práci a zároveň, že to bude pro naše klientky mnohem efektivnější.
Miluju kurzy pánevního dna
Naším základem je pánevní dno. Pánevní dno je alfou i omegou našeho těla. Víte, že v jakém stavu je pánevní dno, tak v takovém stavu je i zbytek vašeho těla. Jak vaše tělo vypadá? Myslíte si, že potřebuje posílit, nebo naopak zrelaxovat? Toť otázka. Často máme o svém těle jiné představy, než si tělo myslí samo
Noha jako míč
Zamysleli jste se někdy, obyčejným selským rozumem, proč máme vývojově v chodidle podélnou a příčnou klenbu? K čemu slouží? Jakou mají funkci? Co se stane, když nějaká klenba spadne, jaký vliv to má na všechno co je nad tím?
Agata talks to JOLANA NOVOTNA (CZ)
Rozhovor o mé nové cestě. O tom proč končím s vedením kurzů a co mě k tomu vede. Děkuji Agátko za pozvání a možnost sdílet své obyčejné žití. Sledujte video na tomto odkaze: https://www.youtube.com/watch?v=0TbXjvv0p1c
KNIHA mého letošní léta
Ani přesně nevím, jak se informace o této knize ke mně dostala, jen vím, že to bylo to někdy v květnu. Kniha byla za poštovné, oslovil mě obrázek na obálce: zralý muž v má v náručí plnější zralou ženu, a také mě zaujal podnázev knihy: dovol svému muži nosit tě na rukou. Knihu jsem si objednala.
PARTNERSKÉ VZTAHY, léčení a řešení - Petr Velechovský
15. 10. 2017 jsem poslouchala Petra Velechovského. Dobré praktické návody jak poznat a jak se domluvit se svým partnerem. Nejvíc mě nadchl typ udělat si na sebe návod k použití. I po třicetiletém partnerství v tom vidím velkou pomoc. Doporučuju. Kdo jste si něco takového dělal?
Buněčný dech
Pohybová lekce, ve které tě naučím Buněčný dech. Tato lekce se ti hodí i když tě budou bolet záda.
Chůze jak ji neznáme - Martin Zvonař
Pokud chůze člověka vedla ke vzniku klenby, pak současný stav pohybové aktivity vede k zániku klenby - říká Martin Zvonař. Video v mém duchu "Lépe cvičit než operovat". A proto má smysl se nohám věnovat: Termíny kurzů zde: Vbočený palec (hallux valgus), spadlá příčná klenba nohy
O bosé chůzi - Clara Lewitová
Nádherné video. Paní Lewitová vysvětluje funkci chodidla s velkou láskou k tělu. Jak chodíme? Po čem chodíme? Kudy chodíme? V podobném duchu v kurzech učím ožívat vaše nohy, aby se jim vrátilo zdraví a pružnost.Termíny kurzů: Vbočený palec (hallux valgus), spadlá příčná klenba nohy
Pánevní dno v pohybu - tajemství jemné síly, kterou objevili i vrcholoví sportovci
Často slyšíte hluboký stabilizační systém, hluboké svaly, zapojit hluboké svaly, využívat hluboké svaly a které to jsou? Bránice, pánevní dno, hluboké břišní svaly, hluboké zádové svaly. Bezva, akorát že to stejně potom sklouzne k tomu břichu a pracuje se na břiše, aby bylo pěkně pevné.
Mé poprvé
Při jednom rozhovoru s celostní gynekoložkou MUDr. Jitkou Blábolilovou jsem si posteskla, že by ženy rády věděly, jak jsou na tom se svými svaly pánevního dna, v jaké je mají kondici, že si nejsou jisté, jestli opravdu dokáží aktivovat po jednotlivých vrstvách atd… V tu chvíli mě napadlo, že jako gynekoložka by to mohla mít v ruce. Zkušenosti má letité, praxi bohatou, ruce prsty vytrénované.
Břicho vede
Břicho je téma, které nás zajímá. Ale zajímá nás opravdu? Méně se mluví o tom, že svaly, které tvoří břišní stěnu se čas od času poruší - rozestoupí se, vytvoří se otvor (Diastáza) a díky tomu se úplně změní vnitřní prostředí, změní se nitrobřišní tlak.
Lidé zapomněli chodit. Proto je bolí ramena, krk nebo hlava, říká zkušená fyzioterapeutka Hanušová
Tento článek není můj, ale je to o tom co dělám na kurzech Vbočený palec (Hallux valgus) a spadlá příčná klenba nohy. Rozhovor se skvělou fyzioterapeutkou Šárka Hanušovou.