Sešla se mi tu celá řada vašich otázek týkající se pánevního dna, dechu, nohou, ramen, kyčlí, hrudníku.... Pokud jsi položila 18. 6., tak v tomto videu na ně najdeš odpovědi. Jaké to jsou?...
A jaké otázky jste položili?
- Milá Jolanko, srdečně zdravím a děkuji za pozvánku na živé vysílání. Moc se těším, mám je velmi ráda. Člověk se vždy dozví spoustu zajímavých a užitečných poznatků. Mám takovýto dotaz: mám dopředu vychýlenou pravou lopatku i pravou stranu pánve. Je to zřejmě následek dlouholetého nošení tašky přes pravé rameno a i většího zatížení pravé strany při práci - jsem pravák, který drží nářadí ( motyčku, rýč, apod.) pravou rukou dole. Není to velké vychýlení, ale když si lehnu na pevnou podložku tak tu nerovnost v lopatkách trochu cítím. Chtěla bych vědět, které cvičení si vybrat a jestli je šance toto trochu zlepšit. Dále mě zlobí příčná klenba na nohou. Tady bych měla jedno velice neskromné přání- nebyl by nějaký maličký minikurz týkající se jenom této problematiky?? Mám sice doma knížečku se cviky na toto téma , ale za mě je lepší, když člověk vidí přímo prováděné ukázky. Hned vidím, zda cvik dělám správně. Moc děkuji za odpověď a těším se na středu večer. Krásný den Jaroslava
- Dobrý den, momentálně bojují s nohama. 3-4 roky jsem po artroskopii obou kolen, artróza 3 a 4 stupně. Kolena jako taková nebolí. Co mě bolí jsou asi svaly možná i šlachy v celých nohách , od kyčlí až po kotníky, více z přední strany. Bolest se projeví při chůzi . Když se pokusím kleknout, bolí svaly pod kolenem a vstávám poté s oporou. V klidu bez bolesti. Haluxy nemám, kotníky pokud se na ně nesoustředím mi vybočují ven. Mám hodně " vysazeny" zadek dozadu. Je mi 59 let . Děkuji za případné rady a přeji krásný den. Pavlína
- MILÁ JOLANO, PROSÍM O ODPOVĚĎ NA TYTO DOTAZY. DĚKUJI. 1.MÁM INKONTINENCI-HYPERAKTIVNÍ MOČOVÝ MĚCHÝŘ. JENOM CVIČENÍ NEPOMŮŽE, PROTOŽE JE PORUŠENÝ JEHO PŘIROZENÝ REFLEX. DÁ SE NĚJAK TENTO REFLEX OBNOVIT? 2. MÁM ARTRÓZU KOLEN 4.STUPNĚ, SNAŽÍM SE O VĚDOMÝ POHYB, ALE NĚKDY UHÝBÁM BOLESTI. MOHOU I ZA TÉTO POHYBOVÉ DYSFUNKCI SVALY PÁNEVNÍHO DNA SPRÁVNĚ FUNGOVAT A BÝT AKTIVNÍ? 3. MÁME DÝCHAT NOSEM. PROČ PŘI NĚKTERÝCH CVIČENÍCH SE VYDECHUJE ÚSTY? ZDRAVÍM VŠECHNY A PŘEJI RADOSTNÉ DNY JITKA ?
- Dobrý den. Asi víc než měsíc mně bolí pravý kloub (kyčel), hlavně když vstávám, pak to již rozchodím. Objednala jsem se k fyzioterapie. Ortoped říká, že mám kyčel v pořádku, ale dle snímku páteře, mám v bederní páteře vysunuté 2-3 plotýnky, takže odtud vychází bolest, na kterou se budím i nad ránem, je mi 75 let, tak prej na bolest třeba paralen....
- Pani Jolano, bojuju s diastázou. Svaly se mně rozjely při dlouhodobé léčbě kortikoidy. Každý večer mám břicho jak kopačák a bolí mě celé podžebří. Prý to může souviset i se střevy a žaludkem. Nevim... Můžete mi prosim doporučit.
- Andrea - jsem rok po porodu, už před porodem jsem měla rektokélu, kterou jsme spolu zažehnaly a já těhotenstvím a porodem prošla v pohodě. Nyní bych se zase o sebe chtěla začít víc starat a začít cvičit. Co říkáš na činky? Co na to pánevní dno? Žádný crossfit, žádné těžké váhy.
- Mám zúžený páteřní kanálek. Prosím, jaké správné a účinné cviky pomůžou od bolesti, která prochází kyčlí do nohy a bolí lýtko ke kotníku. Jízda na kole bez problémů. Děkuji za pomoc a vaše rady. P.S. Problém mi nastal po pádu těsně pod koleno. Děkuji, děkuji IZa
- Ahoj Joli, prosím o radu, dcera 16 let, štíhlá, pružná, přiměřeně sportující (tanec, kin ball), má spadlé klenby, ploché nohy, chodidla ji bolí. Může to mít souvislost s oslabením někde jinde v těle? Na co se zaměřit? Děkuji a přeji krásné léto Martina
- 1) proč nejde vyskočit vůbec 2) Ztuhlost kostí nebo čeho, prostě nepružnost 3) jde nějak "rozlepit, namasírovat" či co ?!?? Břicho , Novák, vlastně i PD 4) Proč nejde dělat "píďalku " (chodit zadkem) více trénovat? Hanka
- Dobrý den paní Novotná, prosím o radu. Zjistili mě cystokelu a hrozí mi operace. Mám k tomu stresovou inkontinenci, myslíte, že se to dá ještě zvrátit? Děkuji. .... Romana
- Ahojky Joli. Prosím o radu, zda je vhodné trénovat pánevní dno i v těhotenství a popř. jak? A pak nějaký tip na uvolnění bolesti v bedrech? Předem děkuji, Týna
- Při hlubokém bránící dýchání mi jde bolest pod pravé stehno. Může to souviset s blokací SI skloubení, které se mi pořád vrací. Moc zdravím a děkuji. Hanka
- Jsem rok po rakovině dělohy a mám cystokelu. Bude pro mě vhodné vaše cvičení? Děkuji Dana
- Trochu se mi zhoršuje inkontinence.
Ve videu najdete odpovědi v pořadí viz výše.
Slíbená Blahodárná masáž.... ZDE
Pilates pro Chodidla a NOHY: Nový Bydžov - ZDE, Hradec Králové - ZDE
Jmenuji se Jolana Novotná – pohybová specialistka, zaměřuji se na DECH, funkční pánevní dno, scelování diastázy a chůzi. Kurz Smysluplné chůze propojuje všechny mé specializace, protože chůze je pro každého člověka nejuniverzálnější pohyb. Vytvořila jsem Streamový klub PILATES což je video knihovna všech mých online kurzů a lekcí pro zdraví celého těla.
Jsem lektorka ve škole pánevního dna Renaty Sahani, absolventka švýcarského pedagogicko-pohybového konceptu Spiraldynamik® Basic LEHRGANG BASIC, lektorka dechové školy Oxygen Advantage®.
Jinak jsem obyčejná žena, která má nespočet talentů a zálib. Od zájmu o zdraví svého těla až po točení na hrnčířském kruhu, zahradničení, cestování. Nepovažuji se za sportovkyni, ale za milovnici funkčního pohybu. Žiju heslem „MÁM SE SKVĚLE VE SVÉM TĚLE“ a „Lépe cvičit než operovat".
Více o mě www.jolananovotna.cz, www.pohyboteka.cz - zde najdete i celou řadu dárků ZDARMA, vyzvedněte si je.
Buďte se mnou v živém kontaktu:
Sledujte můj YouTube a dejte ODEBÍRAT pravidelně vysílám a dělím se o rady, typy, návody i inspirace... ZDE
Přidejte se do FB skupiny: Pohybotéka | Smysluplná chůze | Pánevní dno | Břicho v celku | Dech ... ZDE