úvod přehled kurzů SP Pilates | ZÁDA v pohodě - stream - pondělí
SP Pilates | ZÁDA v pohodě - stream - pondělí
Máte bolesti zad a rozhodli jste se s nimi skoncovat? Přemýšleli jste o cvičení?
Cvičení je skvělý způsob, jak svaly protáhnout, uvolnit a znovu posílit a tím eliminovat bolest zad. Pomůže vám nejen zmírnit bolest, ale také vás udrží zdravé a fit. Navíc, když budete pravidelně cvičit, budete mít větší šanci vyhnout se bolesti v budoucnu.
Kurz SP Pilates | ZÁDA v pohodě jsem sestavila tak, aby vám pomohl zlepšit držení těla a hlavně svaly, které podporují vaši páteř. Mé více jak 35 leté zkušenosti vám pomohou projít cvičením krok za krokem, abyste se cítili bezpečně a měli ze cvičení ten nejlepší užitek.
Nezáleží na tom, zda jste začátečník nebo pokročilý cvičenec, mé cvičení pro záda v pohodě je vhodné pro všechny úrovně.
Nebuďte v tom sami! Pokud chcete zlepšit své zdraví a ulevit si od bolesti zad, přidejte se do mého kurzu SP Pilates | ZÁDA v pohodě. Uvidíte, že se budete cítit lépe a plní energie!
Kurz obsahuje:
- 12 streamovaných lekcí + jejich záznamy, ke kterým máte neomezený přístup
- Jednotlivé lekce na sebe navazují.
- Během týdne budete mít dostatek času na zakomponování nových návyků do svých každodenností a tak vytvoříte nový funkční způsob používání svého těla, díky němuž budou vaše ZÁDA v pohodě.
Co vás naučím:
- Uvolňovací i stabilizační cviky na krční, hrudní, bederní části páteře a SI
- Dodáte sílu i pružnost nohám, aby páteř byla ve větší pohodě a nebyla na vše sama.
- Naučím vás, jak se svou páteří zacházet v obyčejných každodennostech, aby celá páteř byla spokojenější.
- Ukáži vám bioenergetické cviky, které uvolňují emoční napětí v těle a přispějí tak k celkové pohodě mysli, ale i vašeho těla a tím také páteře.
Pokud potřebujete vystavit fakturu, jako doklad o zaplacení, ráda vám ji vystavím a pošlu po provedené platbě. Napište do poznámky: Potřebuji fakturu, své jméno a fakturační adresu. Děkuju
- Uložte si mou mailovou adresu jolana@pilatesnovotna.cz do bezpečných kontaktů, ať mail snadno najdete.
SP Pilates | ZÁDA v pohodě - stream - pondělí
stream na YouTube
Protože v našem těle vše souvisí se vším, tak i když vás bolí bederní páteř, může být nesrovnalost v krční páteři, nebo dokonce i jinde. Postupně se podíváme na jednotlivé části páteře a dalších součástí, které s pohodou v páteři souvisí.
- Naučím vás dýchat tak, abyste nejen zvládli různé blokády a bolesti, ale především abyste jim předcházeli.
- Provedu vás cviky pro pohodu v krční, hrudní, bederní páteři, ale i SI, kyčlí, lopatek i ramen.
- Budeme brát v potaz i emoční rozpoložení, které na bolestivost páteře rozhodně působí.
Nejen posilování, ale i uvolňování a protahování je pro zdravou páteř třeba.
Páteř ovlivňují i celé dolní končetiny, proto po celou dobu kurzu budeme nohy brát jako cenného parťáka. Nohám dodáme sílu i pružnost, aby páteř nemusela oddřít a unést všechno co měly nohy odtlumit.
Stav páteře jen zrcadlí, jak kvalitní je celý váš HSS (hluboký stabilizační systém). Ukazuje nám v jaké kondici je pánevní dno i břišní stěna a tak to vše budeme postupně uvádět do rovnováhy, aby páteř mohla být v pohodě.
Bolestivá páteř je jen důsledek nevyváženosti tahů, tlaků, náporů, odporů, přepětí. Na jedné straně něčeho přebývá a na druhé chybí.
V kurzu budeme objevovat rozdíly v napětí a uvádět je do rovnováhy.
Kurz probíhá v těchto termínech, následující den vám vždy uložím stream záznam do členského prostředí v Pohybotéce, kde k němu budete mít neomezený přístup.
12 x Pondělky: 18:30 - 19:30 stream na YouTube Jolana Novotná
- Leden: -, 9., 16.,-., 30.,
- Únor: 6., 13., -., 27.,
- Březen: 6., 13., -., 27.,
- Duben: 3., -., 17., 24.,
Těším se na vás s láskou a úsměvem
Joli
pohybová specialistka, se zaměřením na dech, funkční pánevní dno, scelování diastázy a smysluplnou chůzi. Lektorka ve škole pánevního dna Renaty Sahani, absolventka fyzioterapeutické školy Spiraldynamik LEHRGANG BASIC, lektorka Oxygen Advantage – škola funkčního dechu Patricka McKeowna