úvod přehled kurzů SP Pilates | ZÁDA v pohodě - stream - pondělí

SP Pilates | ZÁDA v pohodě - stream - pondělí

Máte bolesti zad a rozhodli jste se s nimi skoncovat? Přemýšleli jste o cvičení?

Cvičení je skvělý způsob, jak svaly protáhnout, uvolnit a znovu posílit a tím eliminovat bolest zad. Pomůže vám nejen zmírnit bolest, ale také vás udrží zdravé a fit. Navíc, když budete pravidelně cvičit, budete mít větší šanci vyhnout se bolesti v budoucnu.

Kurz SP Pilates | ZÁDA v pohodě jsem sestavila tak, aby vám pomohl zlepšit držení těla a hlavně svaly, které podporují vaši páteř. Mé více jak 35 leté zkušenosti vám pomohou projít cvičením krok za krokem, abyste se cítili bezpečně a měli ze cvičení ten nejlepší užitek.

Nezáleží na tom, zda jste začátečník nebo pokročilý cvičenec, mé cvičení pro záda v pohodě je vhodné pro všechny úrovně.

Nebuďte v tom sami! Pokud chcete zlepšit své zdraví a ulevit si od bolesti zad, přidejte se do mého kurzu SP Pilates | ZÁDA v pohodě. Uvidíte, že se budete cítit lépe a plní energie!

Kurz obsahuje:

  • 11 streamovaných lekcí + jejich záznamy, ke kterým máte neomezený přístup
  • Jednotlivé lekce na sebe navazují.
  • Během týdne budete mít dostatek času na zakomponování nových návyků do svých každodenností a tak vytvoříte nový funkční způsob používání svého těla, díky němuž budou vaše ZÁDA v pohodě.

Co vás naučím:

  • Uvolňovací i stabilizační cviky na krční, hrudní, bederní části páteře a SI
  • Dodáte sílu i pružnost nohám, aby páteř byla ve větší pohodě a nebyla na vše sama.
  • Naučím vás, jak se svou páteří zacházet v obyčejných každodennostech, aby celá páteř byla spokojenější.
  • Ukáži vám bioenergetické cviky, které uvolňují emoční napětí v těle a přispějí tak k celkové pohodě mysli, ale i vašeho těla a tím také páteře.

Nekupujte zajíce v pytli. Vyplňte objednávku a obratem vám pošlu přistup k 1. lekci ZDARMA. Nedorazila? Napište mi na jolanan@pilatesnovotna.cz. Zařídím to!

  • Pokud potřebujete vystavit fakturu, jako doklad o zaplacení, ráda vám ji vystavím a pošlu po provedené platbě. Napište do poznámky: Potřebuji fakturu, své jméno a fakturační adresu. Děkuju
  • Uložte si mou mailovou adresu jolana@pilatesnovotna.cz do bezpečných kontaktů, ať mail snadno najdete.

Těším se na viděnou

Joli - pohybová specialistka s 35 letou praxí


SP Pilates | ZÁDA v pohodě - stream - pondělí

stream na YouTube

Protože v našem těle vše souvisí se vším, tak i když vás bolí bederní páteř, může být nesrovnalost v krční páteři, nebo dokonce i jinde. Postupně se podíváme na jednotlivé části páteře a dalších součástí, které s pohodou v páteři souvisí.

  • Naučím vás dýchat tak, abyste nejen zvládli různé blokády a bolesti, ale především abyste jim předcházeli.
  • Provedu vás cviky pro pohodu v krční, hrudní, bederní páteři, ale i SI, kyčlí, lopatek i ramen.
  • Budeme brát v potaz i emoční rozpoložení, které na bolestivost páteře rozhodně působí.

Nejen posilování, ale i uvolňování a protahování je pro zdravou páteř třeba.

Páteř ovlivňují i celé dolní končetiny, proto po celou dobu kurzu budeme nohy brát jako cenného parťáka. Nohám dodáme sílu i pružnost, aby páteř nemusela oddřít a unést všechno co měly nohy odtlumit.

Stav páteře jen zrcadlí, jak kvalitní je celý váš HSS (hluboký stabilizační systém). Ukazuje nám v jaké kondici je pánevní dno i břišní stěna a tak to vše budeme postupně uvádět do rovnováhy, aby páteř mohla být v pohodě.

Bolestivá páteř je jen důsledek nevyváženosti tahů, tlaků, náporů, odporů, přepětí. Na jedné straně něčeho přebývá a na druhé chybí.

V kurzu budeme objevovat rozdíly v napětí a uvádět je do rovnováhy.

Kurz probíhá v těchto termínech, následující den vám vždy uložím stream záznam do členského prostředí v Pohybotéce, kde k němu budete mít neomezený přístup.

11 x Pondělky: 18:30 - 19:30 stream na YouTube Jolana Novotná

  • Leden: -, 9., 16.,-., 30.,
  • Únor: -.., 6., 13., -., 27.,
  • Březen: -., 13., -., 27.,
  • Duben: 3., -., 17., 24.,

Těším se na vás s láskou a úsměvem

Joli

pohybová specialistka, se zaměřením na dech, funkční pánevní dno, scelování diastázy a smysluplnou chůzi. Lektorka ve škole pánevního dna Renaty Sahani, absolventka fyzioterapeutické školy Spiraldynamik LEHRGANG BASIC, lektorka Oxygen Advantage – škola funkčního dechu Patricka McKeowna

Více možností najdete ZDE: SP Pilates | ZÁDA v pohodě