úvod přehled kurzů Výběr z Pohybotéky - Pánevní dno jako nové

Výběr z Pohybotéky - Pánevní dno jako nové

Vybrala jsem pro tebe v Pohybotéce to nejlepší pro tvé pánevní dno. Součástí tohoto výběru jsou 2 cvičební lekce pro zdravě fungující pánevní dno a 1,5 h praktická přednáška Pánevní dno jako nové.

Pro koho je tento výběr vhodný?

Pro ty z vás, které potřebujete své pánevní dno posílit, oživit, připojit do chůze, aby každý krok byl tréninkem i pro pánevní dno.

Přístup k celému obsahu tohoto výběru máš 12 měsíců.

Přehled a obsah výběru najdeš pod objednávkovým formulářem.

Klikni na objednat, vyplň své jméno a tvou mailovou adresu, stiskni tlačítko objednat. Obratem ti přijdou pokyny k platbě podle, kterých, prosím, postupuj a zaplať danou částku.

  • Podívej se raději i do nevyžádané, spamu, hromadné, protože je možné, že se ti mail schová tam.
  • Ulož si mou mailovou adresu jolana@pilatesnovotna.cz do bezpečných kontaktů, ať mail snadno najdeš.
  • Pokud potřebuješ vystavit fakturu, jako doklad o zaplacení, ráda ti ji vystavím a pošlu po provedené platbě. Napiš do poznámky: Potřebuji fakturu, své jméno a fakturační adresu. Děkuju

Výběr z Pohybotéky - Pánevní dno jako nové

U vás doma - online

630 Kč

  • online
    12 měsíců

 

Zajímá vás co dělám, co pořádám, jaké kurzy a kde povedu? Přihlašte se k odběru novinek. Budete mezi prvními, kterým dám vědět.

Odebírat novinky

Zajímají tě reference? ZDE

Přehled a obsah lekcí:

Přednáška - Pánevní dno jako nové

  • 1,5 h přednáška plná praktických rad, informací, souvislostí i podnětů, jak se o své pánevní dno starat.
  • Co mu dělá dobře a co naopak, je cvičení jediná možnost, jak dát pánevní dno zpět do kondice?
  • Které pomůcky pomáhají a které ani ne.
  • S čím vším pánevní dno v našem těle souvisí, co ovlivňuje.
  • Co o nás říká a co nám o nás sděluje funkčně, emočně i energeticky.
  • Naučím vás, kýchat, smrkat, smát se tak, aby tyto obyčejné denní věci byly podporou pro svaly pánevního dna.

Z přednášky ženy odcházely obohacené, dokonce i překvapené, co vše jejich pánevní dno vypravuje, jak se i na první pohled pozná jestli jejich pánevní dno inklinuje k poklesu nebo k tuhnutí. Co s tím dělat. Jak používat pánevní dno při kašlání, smrkání, kýchání, smíchu a spousta dalších rad a doporučení pro domácí praxi. Přednáška je vedená zábavnou formou, je určena pro to, abyste si udělaly jednoduchou představu o souvislostech, nikoli abyste v tom hledaly složité přesnosti. Používám různá slovní spojení pro snadnou představu.

Cvičební lekce pro skvělé fungování pánevního dna pro začátečníky.

  • Jak to vypadají svaly pánevního dna,
  • Pánevní dno jako součást hlubokého stabilizačního sytému páteře.
  • Cviky jak zaktivovat nejhlubší vrstvu, prostřední i povrchovou (svěrače).
  • Která vrstva by měla být nejsilnější.
  • Návod jak zjistit, jak na tom jsme s kondicí pánevního dna.
  • Cviky, rady, návody.

Cvičební lekce pro připojení pánevního dna do chůze.

  • Jednoduché otestování, jestli tvé pánevní dno je natolik živé, že se účastní každého kroku
  • Postupný návod jak ho oživit, aby se ke každému kroku přidalo.

Reference: ZDE

Děkuju za lekci pánevního dna. Cvičila jsem ji ve středu a podle svých poznámek i dnes. Hodně se mi líbilo na začátku to anatomické představení, kde jednotlivé vrstvy vlastně jsou. Cvičení u mě bylo zatím spíš založené na představivosti než na tom, že bych reálně cítila všechny vrstvy. Nicméně moc se mi líbí tvůj přístup "když to necítíte, tak nevadí, neřešte to a prostě to nějak dělejte a ono to přijde". Tak věřím, že postupně přijde :-). Děkuji, dám vědět... Anička