úvod přehled kurzů STREAMOVÝ klub PILATES + kurz Pilates SÍLA od chodidel

STREAMOVÝ klub PILATES + kurz Pilates SÍLA od chodidel

*************

"KDYŽ SE TĚLO STÁVÁ DOMOVEM KDE JE TI DOBŘE"

Vstupte do Streamového klubu Pilates - což je vlastně taková Pilates CESTA tělem s Jolanou. Streamový klub Pilates je dlouhodobá cesta, na které postupně objevuješ, posiluješ a uvolňuješ jednotlivé části svého těla.

Každý kurz je jako další kapitola. Krok za krokem se učíš svému tělu rozumět, opřít se o něj a cítit se v něm dobře. Nejde o rychlou proměnu za pár týdnů. Jde o postupnou, hlubokou změnu, která vydrží.

V průběhu této cesty se věnujeme různým oblastem těla – například pánevnímu dnu, zádům, chodidlům, nohám, rukám, středu těla, dechu nebo stabilitě. Každé téma otevírá nový pohled na pohyb a pomáhá tělu najít větší sílu, pružnost a lehkost. Když se jednotlivé části těla začnou propojovat, pohyb se stává přirozenější, stabilnější a radostnější.

V rámci 4 měsíčního členství získáváte přístup ke všem předcházejícím streamovým kurzům, ale i k tomu nejnovějšímu což bude kurz Pilates SÍLA od chodidel.

• Navíc máte možnost se připojit do uzavřené WhatsApp skupiny, kde se můžete doptat na cokoli co vám není jasné ohledně cvičení.

V novém kurzu Pilates budeme pokračovat v tématu NOHOU. Dalo by se říct, že je to kurz Pilates pro chodidla a nohy III. Hodinářskou práci, která podrobně rozpohybovávala chodidla už máme za sebou (pokud ne, nevadí, jsou video záznamy, takže si lekce můžete v klidu doma projít a svým chodidlům vdechnout život.

• V tomto kurzu budeme udržovat chodidla živá, pružná, funkční. Něco zopakujeme, ale hlavně půjdeme dál.
• Chodidla budeme využívat k povznesení obratlů, aby plotýnky a celkově záda byla v pohodě.
• Použijeme je, aby braly do hry pánevní dno, které díky tomu bude šlapat jak hodinky.
• Budeme pokračovat v optimalizaci vbočených palců, kladívkových prstů i spadlých klenb.
• Potrénujeme stabilitu, pružnost i sílu svalů v chodidlech, ale i celých dolních končetinách. To bude mít příznivý vliv na kolena i kyčle. Samozřejmě ani ostatní části těla nezůstanou ladem a tak záda, pánevní dno i břišní stěna bude z tohoto kurzu profitovat. Nohy to je naše základna

Výběr cviků budu směřovat k zlepšení celkové fyzičky vašeho těla a také funkčnosti vašich chodidel. A věřte, že to bude zábava :-). Kurz je vhodný pro začátečníky i pokročilé.

Pilates SÍLA od chodidel bude budovat silnou základnu našich nohou a trénovat silný střed těla. Budeme využívat chodidla a nohy tak, aby povznášely páteř, aktivovaly pánevní dno a tonizovaly břišní stěnu. Chodidla budeme udržovat pružná a funkční. Díky tomu budou lépe sloužit jako tlumič nárazů a otřesů. Naše všechny klouby i páteř budou v té nejlepší péči. A jako vždy, nezapomeneme ani na dech a zbytek těla.

Přístup k celému obsahu což je už nyní více jak 95 lekcí v uzavřené sekci v Pohybotéce máte do 31. 8. 2026.

Kurz Pilates SÍLA od chodidel začíná 11. 5. 2026. Video záznamy z předešlých kurzů viz níže, jsou pro vás k dispozici HNED. Podrobný rozpis živých cvičebních lekcí najdete pod objednávkovým formulářem.

Co vás čeká v klubu?

• Pilates pro začátečníky – 11 lekcí - Ideální start pro každého, kdo s PILATES začíná. Naučíte se základy krok za krokem.
• Pilates pro pokročilé DO TĚLA - 6 lekcí - Víc síly, víc dynamiky, víc hravosti.
• Pilates Záda v pohodě – 12 lekcí - Ulevíte si od bolesti a posílíte svaly, které drží vaši páteř.
• Pilates uzdrav se dechem – 10 lekcí - Naučíte se správné dechové techniky, které prokazatelně pomáhají regenerovat tělo i mysl.
• Pilates pro pánevní dno – 11 lekcí - Obnovíte svou vnitřní sílu a získáte lepší pocit nejen v kalhotkách.
• Pilates sjednocení pánevního dna – 7 lekcí - Kombinace cviků pro sjednocení pánevního dna s ostatními částmi těla, aby nám to spolu všechno dobře fungovalo a jedna část podporovala druhou.
• Pilates Balanc - 6 lekcí - Kurz převážně zaměřený pro skoliotické držení těla. Vyvážení napětí v těle, najít balanc mezi akcí i relaxací, potrénovat rovnováhu v nestabilních podmínkách Sice se v kurzu věnujeme cvičení, ale ono se to projeví i v ostatních částech našeho života.
• Pilates 10 minutovky - 12 lekcí - Pro pravidelné každodenní cvičení. Už umíš jednotlivé cviky, nepotřebuješ vysvětlování, navádění, jen si pěkně kvalitně zacvičit.
• Pilates pro CHODIDLA a NOHY - 11 lekcí - Systematický kurz, který rozpohybuje tvoje chodidla, příčné i podélné klenby nohou, pomůže k optimalizaci vbočených palců i kladívkových prstů. Potrénuješ stabilitu, pružnost i sílu svalů v chodidlech, ale i celých dolních končetinách. Bude to mít příznivý vliv na kolena i kyčle.
• Pilates nohy pro TĚLO - 10 lekcí - využívat chodidla a nohy tak, aby povznášely páteř, aktivovaly pánevní dno a tonizovaly břišní stěnu.
• Pilates SÍLA od chodidel - 5 lekcí - bude budovat silnou základnu našich nohou a trénovat silný střed těla.

Víc jak 95 kvalitních pohybových lekcí za pouhých 2600 Kč. 95 jemných a přesto účinných pohybových příležitostí, které vaše tělo bude milovat.

Vyplňte objednávku a uhraďte podle platebních údajů, které vám přijdou samostatným mailem.

Jak víte, specializuji se na funkční dech, zdravé pánevní dno, břišní stěnu v celku (scelování diastázy), záda v pohodě a smysluplnou chůzi. Všechny lekce Pilates jsou v souladu se všemi mými specializacemi a ani tento kurz nebude výjimkou.

V kurzu vás čeká 5 nových streamovaných lekcí včetně záznamů, které na sebe navazují. Díky tomu získáte krásný ucelený balíček lekcí, který sjednotí kondici celého těla šetrným způsobem, který bude vaše tělo milovat.

Je čas vzít své zdraví a pohodu do svých rukou. Vyplňte objednávku, uhraďte podle platebních údajů, které vám přijdou samostatným mailem a nechte se vést a inspirovat.

Proč si zamilujete cvičení Pilates se mnou?

Pilates není jen cvičení – je to cesta k hlubokému propojení těla a mysli. Mé kurzy vám pomohou:

• Zbavit se bolestí zad a kloubů.
• Posílit střed těla a zlepšit držení těla.
• Obnovit pohyblivost a pružnost, kterou jste možná už zapomněli, že máte.

Lepší kvalita života na dosah

• S každou lekcí budete cítit větší lehkost, energii a radost ze života. Zlepšíte si nejen tělesnou kondici, ale také schopnost zvládat stres a napětí.

Flexibilita, která vyhovuje vašemu životnímu stylu

• Nemusíte nikam spěchat ani měnit svůj program – lekce probíhají živě online ve vypsaných termínech, a pokud vám čas nevyhovuje, najdete všechny záznamy v členské sekci Pohybotéky. Cvičte kdykoliv a kdekoliv.

Kurz probíhá živě v těchto termínech:

10 x Pondělky: 18:30 - 19:30 h stream na YouTube Jolana Novotná

• Leden: -., 12., 19., -,
• Únor: 2., -., -., -.,
• Březen: 2., 9., 16., -., 30
• Duben: -., 13., 20., 27

Nový stream záznam vám během dvou dní uložím do členské stránky v Pohybotéce, kde k němu budete mít neomezený přístup do 30. 4. 2026. Zde také najdete odkazy na živá vysílání.

Během volných pondělků, máte možnost využít video záznamů z ostatních kurzů, ke kterým máte přístup v rámci členství v Pohybotéce. Až do 30. dubna 2026 možnost neomezeného pohybu pouze za 2600 Kč.

Těším se na vás s láskou a úsměvem

Joli

pohybová specialistka, se zaměřením na dech, funkční pánevní dno, scelování diastázy a smysluplnou chůzi. Lektorka ve škole pánevního dna Renaty Sahani, absolventka švýcarského pedagogicko-pohybového konceptu Spiraldynamik® Basic LEHRGANG BASIC, lektorka Oxygen Advantage® - škola funkčního dechu Patricka McKeowna