úvod přehled kurzů Vycházej svému tělu vstříc

Vycházej svému tělu vstříc

Možná hodně sedíš. Možná cítíváš ztuhlý hrudník, unavená bedra, přetížený krk nebo kyčle. Možná už ani nevnímáš, jak moc je tvoje tělo stažené, přetížení, ochablé a nebo různě nepřirozeně pokroucené.… Třeba se divíš, že "zničehonic" začalo bolet. Protože možná přes všechnu tu práci a povinnosti jsi zapomněla své tělo vnímat, naslouchat mu. Přestala jsi mu rozumět a někde cestou jsi ztratila potřebu mu vycházet vstříc.

Tento kurz ti pomůže vrátit tělo zpět do rovnováhy, připomene jeho potřeby, probudí schopnost ho vnímat. Skrze smysluplný pohyb tě učí vycházet svému tělu vstříc.

Kurz ti pomůže vrátit do těla:

• větší lehkost
• stabilitu
• dech
• prostor
• a přirozenou oporu

Ne skrze výkon. Ale skrze smysluplný pohyb, který dává tělu to, co opravdu potřebuje.

✨Co ti tento kurz přinese

V těchto lekcích nebudeš „jen cvičit“. Vlastně úplně přirozeně a nenásilně se budeš krok po kroku učit:

• znovu lépe vnímat své tělo
• rozpoznávat, co potřebuje uvolnit a co naopak posílit
• zapojovat tělo funkčně jako celek
• tvořit větší oporu pro páteř, kyčle i pánevní dno
• a to vše přenést i do běžného dne — do sedu, stoje i chůze

✨Kurz je zaměřen především na:

～～ pružný a svobodný hrudník... ～～ stabilní kyčle... ～～ zdravé sezení a držení těla... ～～ funkční práci s chodidly, nohami a středem těla... ～～ pánevní dno... ～～ břicho v souladu se scelováním diastázy... ～～ a také na vnímání svého těla

✨Pro koho je kurz vhodný

Pro tebe, pokud:

• dlouho sedíš a tělo bývá ztuhlé či unavené
• chceš cvičit smysluplně a s respektem k sobě i tělu
• hledáš úlevu pro záda, kyčle, hrudník nebo krk
• chceš zlepšit vitalitu i vnímání vlastního těla
• nechceš tělo přetěžovat, ale podpořit ho
• chceš svému tělu víc rozumět

Kurz je vhodný pro začátečníky i pokročilé. Každá lekce tě vede tak, aby sis z ní vzala přesně to, co tvoje tělo potřebuje.

✨Co přesně v kurzu najdeš:

6 vedených lekcí (20–60 min), které na sebe navazují a tvoří ucelený balíček, které bude tvé tělo rozvíjet. Prohlubovat jeho vnímání a tím i respektování. To tě dovede k větší lehkosti, stabilitě a svobodě v těle i v životě.

• Vyjdi svému tělu vstříc - Lekce, ve které se zastavíš a začneš vnímat, co tvoje tělo skutečně potřebuje. Co chce uvolnit, co posílit a kde volá po větší opoře.
• Vyjdi svému tělu vstříc v sedě - Naučíš se vnímat své tělo při sezení a objevíš, jak si vytvořit větší oporu, lehkost a prostor i během práce u stolu. Pochopíš i to, proč na typu židle opravdu záleží.
• Hrudník a kyčle - Uvolnění pro místa, která bývají nejvíce zatuhlá stresem, sezením i povrchním dýcháním. Rozpohybuješ hrudník, dech i kyčle tak, aby se tělu znovu lépe dýchalo i pohybovalo.
• Nohy - opora i stabilita - voje nohy jsou základnou celého těla. V této lekci objevíš větší stabilitu, sílu i propojení nohou se středem těla, pánevním dnem a dechem.
• Otáčení - Rotace jsou součástí téměř každého pohybu. Když tělo ztrácí schopnost zdravé rotace, ztrácí lehkost i svobodu pohybu. Tahle lekce vrací tělu přirozenou pohyblivost a prostor.
• Židle - Obyčejné vstávání ze židle se může stát funkčním tréninkem pro celé tělo. Naučíš se pohyb, který podpoří páteř, kyčle, nohy i pánevní dno v každodenním životě.

✨Co je na tomto kurzu jiné

Nejde o výkon, o „rychlé spalování“ ani o další cvičení, po kterém budeš ještě víc unavená. Jde o to... aby tělo znovu spolupracovalo, aby ses v něm cítila dobře, aby ti bylo oporou i v běžném dni a aby tě i cvičení bavilo. Aby sis pohyb užívala hezky a laskavě a abys ho vnímala jako láskyplný dar pro sebe. Protože když začneš vycházet svému tělu vstříc, ono ti to začne vracet.

✨Přístup

Kurz máš k dispozici na 1 měsíc. Můžeš postupovat vlastním tempem a k lekcím se kdykoliv vracet.

✨A teď to nejdůležitější

Pamatuj si... Nejde o to cvičit víc. Jde o to začít své tělo používat tak, aby tě podporovalo každý den. Tvoje tělo nepotřebuje tlak a výkon. Potřebuje pochopení, prostor a správné impulzy. Skutečná změna nevzniká jen během lekce, ale v tom, jak se začneš hýbat, sedět a vnímat své tělo v běžném životě. Ale potřebuje pravidelnost a třeba taky láskyplné vedení. A tohle všechno máš nyní k dispozici.

Klikni na objednat, vyplň své jméno a tvou mailovou adresu, stiskni tlačítko objednat. Obratem ti přijdou pokyny k platbě podle, kterých postupuj a zaplať danou částku. A pokud máš slevový kód, pak ho nezapomeň napsat a hlavně klikni na uplatnit :-)

• Pokud potřebuješ vystavit fakturu, jako doklad o zaplacení, ráda ti ji vystavím a pošlu po provedené platbě. Napiš do poznámky: Potřebuji fakturu, své jméno a fakturační adresu. Děkuju
• Ulož si mou mailovou adresu jolana@pilatesnovotna.cz do bezpečných kontaktů, ať mail snadno najdeš.

6 lekcí, ve kterých tě budu vést k tomu abys vycházela svému tělu vstříc.

Všechny lekce jsou v duchu Smysluplného pohybu pro celé tělo. Tento kurz je zaměřen především na pružný a svobodný hrudník, stabilní kyčle a na umění vycházet svému tělu vstříc v sedě u pracovního stolu, ale i ve stoje. Přesto ani pánevní dno nezůstane stranou. Však víš, že bez pánevního dna a správného zapojení břicha v souladu scelování diastázy lekce vůbec nevedu. :-)

Kurz ti pomůže vrátit tělo zpět do rovnováhy, připomene jeho potřeby, probudí schopnost ho vnímat. Skrze smysluplný pohyb tě učí vycházet svému tělu vstříc. Kurz ti pomůže vrátit do těla větší lehkost, stabilitu, dech, prostor a přirozenou oporu.

Vyjdi svému tělu vstříc - 40 minut. Víme co naše tělo potřebuje? Jaké pohyby by mu udělaly dobře? Které části těla volají pro protažení a uvolnění, které naopak prosí o uspořádání, posílení, zastabilizování? V této lekci si budeme každý sám za sebe objevovat a vybírat co pro své tělo uděláme a nebo neuděláme. Otázka: Kolikrát za den si vyjdeme vstříc?

Vyjdi svému tělu vstříc v sedě - 20 minut. Sedíš? Vnímáš své tělo v sedě? Procvičíme se, rozpoznáme jak své tělo vnímáme v sedě. Prozradím vám jaká židle na sezení je nejlepší a proč.

Hrudník a kyčle - 50 minut. Náš hrudník bývá po běžném dni ztuhlý a sevřený ať už z toho, že dlouho sedíme, nebo povrchně dýcháme, případně i z různých stresových každodenních prožitků. A naše kyčle na tom jsou obdobně. V lekci rozpohybujeme obojí.

Nohy - opora i stabilita - 45 minut. Potrénujeme nohy a připojíme je k funkčnosti celého těla. Poznáme, jestli dávají impulz k aktivaci pánevního dna a břicha. Uvědomíme si, jestli se o své nohy můžeme spolehlivě opřít a jestli jsou na to už připraveny. Lekce vhodná pro budování síly a především opory, důvěry ve své nohy.

Otáčení - 60 minut. V této lekci se mrkneme na to, jak nám jde otáčení. Rotace jsou součástí téměř každého pohybu i postoje. Všimněte si kolik rotačních pohybů, kolik přetočení uděláte, než se z lehu postavíte na nohy. Celý švýcarský fyzioterapeutický koncept Spiraldynamik je o obnovení funkčních rotací v těle. Jaký význam pro vás mají slova - ROTACE, ROZHLED, OTOČENÍ?

Židle - 40 minut. Ukáži ti, jak obyčejné vstávání ze židle povýšit na trénink, ze kterého budou mít tvé plotýnky radost, pánevní dno plesat a nohy získají to co jim náleží: sílu nést a povznášet celé tělo. Navíc i tvé kyčle, SI, bedra, ramena po lekci budou jako nové. Budeš potřebovat židli, ručník nebo šálu.

Přeji ti ať ti pohyb se mnou přináší zdraví tělu a klid duši. Lekce připravuji s láskou a letitými zkušenostmi.

Mějme se skvěle ve svém těle.

Joli

pohybová specialistka, se zaměřením na dech, funkční pánevní dno, scelování diastázy a smysluplnou chůzi. Lektorka ve škole pánevního dna Renaty Sahani, absolventka švýcarského pedagogicko-pohybového konceptu Spiraldynamik® Basic LEHRGANG BASIC, lektorka Oxygen Advantage® - škola funkčního dechu Patricka McKeowna