úvod přehled kurzů Pilates RUCE a RAMENA - HK

Pilates RUCE a RAMENA - HK

*************

"KDYŽ SE TĚLO STÁVÁ DOMOVEM KDE JE TI DOBŘE"

Celý školní rok 2026 - 2027 se v jednotlivých kurzech Pilates zaměříme na horní oporu těla. V kurzu září - prosinec bude téma: RUCE a RAMENA. Naučíte se vytvořit svému tělu novou oporu nejen v rukách, ale v celém těle. Potrénujeme pružnost i sílu hrudníku, lopatek, ramen, lotků, zápěstí, dlaní - všeho co je součástí horních končetin. To bude mít příznivý vliv na:

uvolnění napětí v ramenou a šíji
zlepšení pohyblivosti ramen a lopatek
posílení funkční opory od palce u ruky až po lopatku bez zbytečného přetěžování
naučíte se používat ruce v souvislostech celého těla
podpoříte správné držení těla
zlepšení pružnosti hrudníku a volnosti dechu
posílíte hluboký stabilizační systém
zapojíte pánevní dno přirozeným způsobem
získáte větší stabilitu a jistotu v pohybu
objevíte novou lehkost při běžných denních činnostech

Samozřejmě ani ostatní části těla nezůstanou ladem a tak záda, pánevní dno, břišní stěna a nohy budou z tohoto kurzu profitovat. Ruce je další důležitá část, která volá po propojení s celým tělem.

Výběr cviků budu směřovat k zlepšení celkové fyzičky vašeho těla a především funkčnosti vašich horních končetin. A věřte, že to bude zábava :-).
Kurz je vhodný pro začátečníky i pokročilé.

KDE: Jóga HK, Foglarova ulička, vrata u pizzerie Etna, Tylovo nábřeží 315, 500 02 Hradec Králové

KDY: středy 9:00 - 10:00 | září - prosinec 2026 | začínáme 9. 9.

Zamysleli jste se někdy nad tím kolik hodin denně používáte své ruce a k čemu všemu je potřebujete? Píšete na počítači na mobilu. Řídíte auto. Nosíte nákupy. Hrajete si s dětmi nebo vnoučaty. Vaříte. Uklízíte. Zahradničíte. Máte nějaké rukodělné koníčky (háčkování, keramika, malování...) A to jsem nezmínila ani žádný sport. Ruce možná používáme víc než nohy....

A přitom se mnohé z vás nikdy nezamyslely nad tím, jak své ruce a ramena skutečně používáte.

Zpravidla si všimnete napětí v šíji, bolesti ramen, přetížená zápěstí, citlivé lokty nebo pocit, že se hrbíte a nemůžete se pořádně nadechnout.

V tomto kurzu rozpohybujeme lopatky, ramena, zápěstí.
Zlepšíme spirálovitou oporu, což přinese bezbolestnou sílu do celých paží.
Uvolníme krční a hrudní páteř, aby plotýnky a celkově záda byla v pohodě.
Použijeme ruce, aby braly do hry pánevní dno, které díky tomu bude v lepší kondici, bude totiž součástí celku.
Propojíme celé horní končetiny s trupem, což ocení břišní stěna, která bude sílit a scelovat se.

Potrénujeme pružnost i sílu hrudníku, lopatek, ramen, lotků, zápěstí, dlaní - všeho co je součástí horních končetin. To bude mít příznivý vliv na eliminaci tenisových loktů, karpálních tunelů, zamrzlých, či jinak problematických ramen, lopatek. Také na hrudní, krční, bederní páteř. Samozřejmě ani ostatní části těla nezůstanou ladem a tak záda, pánevní dno, břišní stěna a nohy budou z tohoto kurzu profitovat. Ruce je další důležitá část, která volá po propojení s celým tělem.

Představte si, že paže a lopatky jsou vlastně taková naše křídla, díky nimž se můžeme vznášet, povznášet a cítit lehkost a rozlet (rozhled). Jaká jsou vaše křídla, jak se vám lítá? Vznášíte se, můžete se na ně spolehnout, jsou nějak pochroumaná, slabá, neduživá?

Pilates RUCE a RAMENA, bude zlepšovat držení horní části těla tak, aby byla povznášena hrudní a krční páteř, aktivovalo se pánevní dno a tonizovala břišní stěna. Díky tomu zažijete lehkost, volnost, klid v celé horné polovině těla. A jako vždy, nezapomeneme ani na dech a zbytek těla.

Jak víte, specializuji se na funkční dech, zdravé pánevní dno, břišní stěnu v celku (scelování diastázy), záda v pohodě a smysluplnou chůzi. Všechny lekce Pilates jsou v souladu se všemi mými specializacemi a ani tento kurz nebude výjimkou.

V kurzu vás čeká 9 lekcí. Lekce na sebe navazují. Díky tomu získáte krásný ucelený balíček lekcí, který sjednotí kondici celého těla šetrným způsobem, který bude vaše tělo milovat.

Je čas vzít své zdraví a pohodu do svých rukou. Vyplňte objednávku, uhraďte podle platebních údajů, které vám přijdou samostatným mailem a nechte se vést a inspirovat.