úvod přehled kurzů STREAMOVÝ klub PILATES + kurz Pilates RUCE a RAMENA

STREAMOVÝ klub PILATES + kurz Pilates RUCE a RAMENA

*************

"KDYŽ SE TĚLO STÁVÁ DOMOVEM KDE JE TI DOBŘE"

Vstupte do Streamového klubu Pilates - což je vlastně taková Pilates CESTA tělem s Jolanou. Streamový klub Pilates je dlouhodobá cesta, na které postupně objevuješ, posiluješ a uvolňuješ jednotlivé části svého těla.

Každý kurz je jako další kapitola. Krok za krokem se učíš svému tělu rozumět. Získáváš schopnost opřít se o něj a cítit se v něm dobře. Nejde o rychlou proměnu za pár týdnů. Jde o postupnou, hlubokou změnu, která vydrží.

V průběhu této cesty se věnujeme různým oblastem těla – například pánevnímu dnu, zádům, chodidlům, nohám, rukám, středu těla, dechu nebo stabilitě. Každé téma otevírá nový pohled na pohyb a pomáhá tělu najít větší sílu, pružnost a lehkost. Když se jednotlivé části těla začnou propojovat, pohyb se stává přirozenější, stabilnější a radostnější.

V rámci 4 měsíčního členství získáváte přístup ke všem předcházejícím streamovým kurzům, ale i k tomu nejnovějšímu: Pilates RUCE a RAMENA | září - prosinec 2026.

• Navíc a zatím ještě zdarma máte možnost se připojit do uzavřené WhatsApp skupiny, kde se můžete doptat na cokoli co vám není jasné ohledně cvičení.

„Nejde o jednorázový kurz. Je to cesta, na které se postupně učíte svému tělu rozumět.“

V Novém kurz Pilates RUCE a RAMENA se naučíte vytvořit svému tělu novou oporu nejen v rukách, ale v celém těle. Potrénujeme pružnost i sílu hrudníku, lopatek, ramen, loktů, zápěstí, dlaní - všeho co je součástí horních končetin. To bude mít příznivý vliv na:

• uvolnění napětí v ramenou a šíji
• zlepšení pohyblivosti ramen a lopatek
• posílení funkční opory od palce u ruky až po lopatku bez zbytečného přetěžování
• naučíte se používat ruce v souvislostech celého těla
• podpoříte správné držení těla
• zlepšení pružnosti hrudníku a volnosti dechu
• posílíte hluboký stabilizační systém
• zapojíte pánevní dno přirozeným způsobem
• získáte větší stabilitu a jistotu v pohybu
• objevíte novou lehkost při běžných denních činnostech

Samozřejmě ani ostatní části těla nezůstanou ladem a tak záda, pánevní dno, břišní stěna a nohy budou z tohoto kurzu profitovat. Ruce je další důležitá část, která volá po propojení s celým tělem.

Výběr cviků budu směřovat k zlepšení celkové fyzičky vašeho těla a především funkčnosti vašich horních končetin. A věřte, že to bude zábava :-). Kurz je vhodný pro začátečníky i pokročilé.

Zamysleli jste se někdy nad tím kolik hodin denně používáte své ruce a k čemu všemu je potřebujete? Píšete na počítači na mobilu. Řídíte auto. Nosíte nákupy. Hrajete si s dětmi nebo vnoučaty. Vaříte. Uklízíte. Zahradničíte. Máte nějaké rukodělné koníčky (háčkování, keramika, malování...) A to jsem nezmínila ani žádný sport. Ruce možná používáme víc než nohy....

A přitom se mnohé z vás nikdy nezamyslely nad tím, jak své ruce a ramena skutečně používáte.

Zpravidla si všimnete napětí v šíji, bolesti ramen, přetížená zápěstí, citlivé lokty nebo pocit, že se hrbíte a nemůžete se pořádně nadechnout.

• V tomto kurzu rozpohybujeme lopatky, ramena, zápěstí.
• Zlepšíme spirálovitou oporu, což přinese bezbolestnou sílu do celých paží.
• Uvolníme krční a hrudní páteř, aby plotýnky a celkově záda byla v pohodě.
• Použijeme ruce, aby braly do hry pánevní dno, které díky tomu bude v lepší kondici, bude totiž součástí celku.
• Propojíme celé horní končetiny s trupem, což ocení břišní stěna, která bude sílit a scelovat se.

Potrénujeme pružnost i sílu hrudníku, lopatek, ramen, loktů, zápěstí, dlaní - všeho co je součástí horních končetin. To bude mít příznivý vliv na eliminaci tenisových loktů, karpálních tunelů, zamrzlých, či jinak problematických ramen, lopatek. Také na hrudní, krční, bederní páteř. Samozřejmě ani ostatní části těla nezůstanou ladem a tak záda, pánevní dno, břišní stěna a nohy budou z tohoto kurzu profitovat. Ruce je další důležitá část, která volá po propojení s celým tělem.

Představte si, že paže a lopatky jsou vlastně taková naše křídla, díky nimž se můžeme vznášet, povznášet a cítit lehkost a rozlet (rozhled). Jaká jsou vaše křídla, jak se vám lítá? Vznášíte se, můžete se na ně spolehnout, jsou nějak pochroumaná, slabá, neduživá?

Pilates RUCE a RAMENA, bude zlepšovat držení horní části těla tak, aby byla povznášena hrudní a krční páteř, aktivovalo se pánevní dno a tonizovala břišní stěna. Díky tomu zažijete lehkost, volnost, klid v celé horní polovině těla. A jako vždy, nezapomeneme ani na dech a zbytek těla.

„Když se naučíte své tělo správně používat, pohyb přestane bolet a začne vás podporovat.“

Do kdy máte přístup a kdy začíná nový kurz?

Přístup k celému obsahu což je už nyní více jak 95 lekcí v uzavřené sekci v Pohybotéce máte do 31. 12. 2026. Kurz Pilates RUCE a RAMENA začíná 7. 9. 2026. Video záznamy z předešlých kurzů viz níže, jsou pro vás k dispozici HNED. Podrobný rozpis živých cvičebních lekcí najdete pod objednávkovým formulářem.

Co vás čeká v klubu?

• Pilates pro začátečníky – 11 lekcí - Ideální start pro každého, kdo s PILATES začíná. Naučíte se základy krok za krokem.
• Pilates pro pokročilé DO TĚLA - 6 lekcí - Víc síly, víc dynamiky, víc hravosti.
• Pilates Záda v pohodě – 12 lekcí - Ulevíte si od bolesti a posílíte svaly, které drží vaši páteř.
• Pilates uzdrav se dechem – 10 lekcí - Naučíte se správné dechové techniky, které prokazatelně pomáhají regenerovat tělo i mysl.
• Pilates pro pánevní dno – 11 lekcí - Obnovíte svou vnitřní sílu a získáte lepší pocit nejen v kalhotkách.
• Pilates sjednocení pánevního dna – 7 lekcí - Kombinace cviků pro sjednocení pánevního dna s ostatními částmi těla, aby nám to spolu všechno dobře fungovalo a jedna část podporovala druhou.
• Pilates Balanc - 6 lekcí - Kurz převážně zaměřený pro skoliotické držení těla. Vyvážení napětí v těle, najít balanc mezi akcí i relaxací, potrénovat rovnováhu v nestabilních podmínkách Sice se v kurzu věnujeme cvičení, ale ono se to projeví i v ostatních částech našeho života.
• Pilates 10 minutovky - 12 lekcí - Pro pravidelné každodenní cvičení. Už umíš jednotlivé cviky, nepotřebuješ vysvětlování, navádění, jen si pěkně kvalitně zacvičit.
• Pilates pro CHODIDLA a NOHY - 11 lekcí - Systematický kurz, který rozpohybuje tvoje chodidla, příčné i podélné klenby nohou, pomůže k optimalizaci vbočených palců i kladívkových prstů. Potrénuješ stabilitu, pružnost i sílu svalů v chodidlech, ale i celých dolních končetinách. Bude to mít příznivý vliv na kolena i kyčle.
• Pilates nohy pro TĚLO - 10 lekcí - využívat chodidla a nohy tak, aby povznášely páteř, aktivovaly pánevní dno a tonizovaly břišní stěnu.
• Pilates SÍLA těla od chodidel - 5 lekcí - bude budovat silnou základnu našich nohou a trénovat silný střed těla.
• Pilates RUCE A RAMENA - 10 lekcí - Naučíte se vytvořit svému tělu novou oporu nejen v rukách, ale v celém těle. Potrénujeme pružnost i sílu hrudníku, lopatek, ramen, loktů, zápěstí, dlaní - všeho co je součástí horních končetin. To bude mít příznivý vliv na eliminaci tenisových loktů, karpálních tunelů, zamrzlých, či jinak problematických ramen, lopatek. Také na hrudní, krční, bederní páteř. Samozřejmě ani ostatní části těla nezůstanou ladem a tak záda, pánevní dno, břišní stěna a nohy budou z tohoto kurzu profitovat. Ruce je další důležitá část, která volá po propojení s celým tělem.

Víc jak 130 kvalitních pohybových lekcí za pouhých 2600 Kč. 130 jemných a přesto účinných pohybových příležitostí, které vaše tělo bude milovat.

„Ve Streamovém klubu Pilates máte prostor vracet se k lekcím, které vašemu tělu dělají dobře, a postupně objevovat nové kapitoly Pilates cesty tělem.“

Vyplňte objednávku a uhraďte podle platebních údajů, které vám přijdou samostatným mailem.

Jak víte, specializuji se na funkční dech, zdravé pánevní dno, břišní stěnu v celku (scelování diastázy), záda v pohodě a smysluplnou chůzi. Všechny lekce Pilates jsou v souladu se všemi mými specializacemi a ani tento kurz nebude výjimkou.

V kurzu vás čeká 10 nových streamovaných lekcí včetně záznamů, které na sebe navazují. Díky tomu získáte krásný ucelený balíček lekcí, který sjednotí kondici celého těla šetrným způsobem, který bude vaše tělo milovat.

„Tělo se nezmění za týden. Ale když mu dáte pravidelnou péči, začne vás překvapovat tím, co všechno dokáže.“

Je čas vzít své zdraví a pohodu do svých rukou. Vyplňte objednávku, uhraďte podle platebních údajů, které vám přijdou samostatným mailem a nechte se vést a inspirovat.

Proč vstoupit do Streamového klubu Pilates

Protože tělo se mění díky pravidelnosti. Jedna lekce může být příjemná, ale trvalé změny nepřinese. Skutečná proměna přichází, když se pohyb stane součástí života. Znáte rčení: Nemusí pršet, stačí když kape? Tak to je přesně o tom. Nemusíte cvičit den co den hodiny. Ono stačí když si pravidelně každý den vyhradíte 10 - 20 minut na pohyb. Ve Streamovém klubu máte prostor vracet se k lekcím, zkoušet nové kurzy a postupně rozvíjet své tělo.

Proč si zamilujete cvičení Pilates se mnou?

Pilates není jen cvičení – je to cesta k hlubokému propojení těla a mysli. Mé kurzy vám pomohou:

• Zbavit se bolestí zad a kloubů.
• Posílit střed těla a zlepšit držení těla.
• Obnovit pohyblivost a pružnost, kterou jste možná už zapomněli, že máte.

Lepší kvalita života na dosah

• S každou lekcí budete cítit větší lehkost, energii a radost ze života. Zlepšíte si nejen tělesnou kondici, ale také schopnost zvládat stres a napětí.

Flexibilita, která vyhovuje vašemu životnímu stylu

• Nemusíte nikam spěchat ani měnit svůj program – lekce probíhají živě online ve vypsaných termínech, a pokud vám čas nevyhovuje, najdete všechny záznamy v členské sekci Pohybotéky. Cvičte kdykoliv a kdekoliv.

Nový kurz probíhá živě v těchto termínech:

10 x Pondělky: 18:30 - 19:30 h stream na YouTube Jolana Novotná

• Září: 7., 14., -., -.,
• Říjen: 5., 12., -., 26.,
• Listopad: 2., -., 16., 23., -.,
• Prosinec: 7., 14.

Video záznamy z předcházející kurzů, jsou vám k dispozici neomezeně v rámci vaše členství ve Streamovém klubu Pilates.

Těším se na vás s láskou a úsměvem

Joli

pohybová specialistka, se zaměřením na dech, funkční pánevní dno, scelování diastázy a smysluplnou chůzi. Lektorka ve škole pánevního dna Renaty Sahani, absolventka švýcarského pedagogicko-pohybového konceptu Spiraldynamik® Basic LEHRGANG BASIC, lektorka Oxygen Advantage® - škola funkčního dechu Patricka McKeowna